暑假运动打卡表格模板

牧才振2157暑假锻炼计划 -
庾袁舒13538755050 ______ 每天早晨跑步半个小时,每个星期游泳一个小时.每天做50个俯卧撑.坚持2个月.

牧才振2157中学生暑假锻炼计划 -
庾袁舒13538755050 ______ 俯卧撑 要点:两臂伸直撑地,手指向前,两臂距离同肩宽或略宽于肩.两腿并拢伸直,脚趾支地.身体垂直,从头到脚成一直线.臀部和腰部既不能弓起,也不能塌下.然后屈臂,身体降至与地面平行,随即伸直两臂,撑起身体,胸大肌极力绷...

牧才振2157求一份暑假安排表!!分很高哦!
庾袁舒13538755050 ______ 7:00—7:30——起床,锻炼身体,洗漱,吃饭 8:00——11:30写作业,每小时休息15分钟,可以玩电脑半小时 中午吃饭休息 2:30起床 3:00——4:40学素描 5:00——5:45写作业 收拾屋子,做晚饭(力所能及) 7:30——9:00玩电脑 9:30准备睡觉 (作业做完后,可以用作业时间复习) 整个假期的作业做得差不多后,可以商量出去旅游(父母没时间可以去亲戚家玩),跟小伙伴玩,也可以多学习了解一些东西~另外郊游,爬山,游泳,看电影,打球,武术,都可以~~~ 最好多些室外活动,多玩,上学不容易了. 我也是这样过来的,只是当时没有那么多想法,希望小朋友会喜欢~ 新学年高起点~

牧才振2157求一份暑假锻炼计划 -
庾袁舒13538755050 ______ 新手刚开始运动量要适量不能太多需要逐渐增加.不知道你有什么锻炼道具吗?徒手锻炼肌肉可以这样;星期一;锻炼肌肉前先热身慢跑十几分,压腿,扭腰,扭腕等运动,俯卧撑一组十个(一组也可以为自己极限)做三组.仰卧起坐一组二十...

牧才振2157如何用4k纸画“暑期锻炼卡” -
庾袁舒13538755050 ______ 通过直尺,划出表格,列出锻炼的清单.每完成一项,便打个勾,一项一项的去完成,到最后必定会有极大的收获.

牧才振2157帮我制定一个暑假运动计划,万分感谢 -
庾袁舒13538755050 ______ 测算一下,你的体重指数只有18,应该不胖,整体偏瘦,可能主要问题是腹部有赘肉,腹肌没有显现.请你参考:请你每天下午5点后开始空腹运动,每次运动40分钟以上. 单日:跑步,要慢跑(快跑长肉),4公里,如果量大,可以分两次跑,中间脚平举,跑完跳绳1000下,可根据自己情况分几次完成. 双日:仰卧起坐3-4组,每组40-60下;平卧做脚踏车动作2-3组,每组10分钟;做深蹲2组,每组30下. 如果,条件有事或临时有事,可以每晚饭后快步走1小时补充. 祝你成功!

牧才振2157谁有中学生暑假作息时间表格 -
庾袁舒13538755050 ______ 早上六点钟起床,十分钟梳洗,然后出去运动,七点半回家,十分钟吃早餐,然后做作业.十二点吃饭,中间可有一小时或一个半小时的休息时间.一点半开始做作业,六点吃饭,六点半出去散步运动,八点回家,看电视、看书自己选.(如果有去补课的话,就把补课的时间空下来就可以了.)

牧才振2157请帮我制作一个暑假的作息表 -
庾袁舒13538755050 ______ 7:30 起床 8:00~8:30 吃早饭,洗漱 9:00~11:00 写作业 12:30~1:30 午休 2:00·~4:00 写作业\玩游戏\画画等 4:30~6:00 锻炼,运动 9:30 睡觉 暑假一定要多补充睡眠,初一有的学校要上晚自习【比如我们】如果白天不多做点作业的话,晚上只能熬夜【比如我们】祝你初中生活快乐顺利哦~

牧才振2157小学毕业生署假作息表
庾袁舒13538755050 ______ 呵呵,根据自己的时间安排就可以了. 给你一个参考吧~ 起床 8:00(看你自己,暑假可以多睡会儿) 洗漱、吃饭 8:00~8:30 学习 8:40~10:40 跳绳(运动) 10:40~11:20 休息 (帮忙做家务) 11:20~11:50 午饭 午睡 12:00~3:00 娱乐(如游泳) ...

牧才振2157暑假社会实践表内容
庾袁舒13538755050 ______ 1.打工.到现实社会上感受一下,顺便赚点外快. 2. 看多点书,一定要看自己喜欢的,与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康,可以增长知识的. 3.锻炼身体.暑假那么热,可以多点游泳,其实游泳最好,可以全身运动,而且可以锻炼肺活量(男的还可以看很多漂亮MM..哈).要不就早点起床跑一跑步.只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才. 4.找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜冰,学跳舞. 5.帮家里做家务.感恩嘛,多少有点. 6.暑期作业别忘记了哦. 7.旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去活受罪的!