最补锌的10种食物前十名

       时下正值暖春，天气是越来越好了，阳光逐渐充斥着整个大地，小草也绿了，小花儿也开了，小鸟也叽叽喳喳叫起来了，世间万物开始苏醒，并逐渐进入了茁壮成长的阶段，到处都是一片生机勃勃的景象。


       而在这个季节中，不单单那些花鸟鱼虫、树木兽禽在生长，我们的孩子也会进入到一个快速发育的阶段。
       《黄帝内经》中提到，春季是万物生长的季节，人的身体此时也会进入生长的高峰期，对于孩子来说也是长高的关键期。
       在这个阶段内，孩子的身高、肌肉、大脑、骨骼等，都会呈现良好的发育态势，这时候我们就需要给孩子补充充足的营养了。


       春季，别忘了给孩子“补锌”，否则影响多
       孩子的发育，对于营养的需求是比较大的，并且不同的营养对孩子的发育影响也是不同的，其中“锌”就属于一种比较重要的且不可或缺的营养，但同时“锌”也是孩子很容易缺乏的一种物质。
       如果孩子“缺锌”，将会出现这些问题：
       ①发育迟缓，孩子缺锌会出现身材矮小、生长缓慢、性发育延迟、性生长下降等情况。
       ②皮肤问题，比如孩子会出现大量痤疮，经常出口疮（口腔溃疡），或是受伤的时候愈合很慢等。


       ③食欲不佳，孩子缺锌会影响到孩子的味觉发育，导致孩子“食之无味”，并且会降低孩子的肠胃消化功能，导致孩子不想吃饭。
       ④免疫力差，孩子缺锌可能导致免疫系统中的T淋巴细胞功能损伤，从而导致孩子的免疫力变差、易生病。
       ⑤智力减退，缺锌的孩子，大脑发育将会出现异常，比如蛋白质和大脑DNA合成将会出现障碍等等，孩子就会变得智力发展受阻。


       这些只是孩子缺锌的常见典型表现，而不是全部表现，所以缺锌对于孩子的生长发育影响是很大的。
       在春天这个快速发育的季节，父母一定要注意给孩子补充足够的锌，让孩子健康发育。
       到底该怎么给孩子补锌呢？选对方法效果事半功倍
       保健品
       现在的保健品市场鱼龙混杂，大家在购买保健品的时候，很可能会买到一些添加有不适合孩子摄入成分的商品。


       孩子长期吃，可能会导致一些诸如性早熟等不良现象。所以，保健品虽说可以补锌，但并不提倡使用这种方式。
       除非孩子非常挑食，已经到了无法“拯救”的地步，再考虑。
       药补
       一般来说，如果说孩子缺锌明显，已经显现出了较为严重的缺锌症状，那么我们可以根据医生的建议来使用补锌药物，以达到快速补锌的效果。


       不过，“是药三分毒”，如果我们就是在春季普通补锌，是不需要药补的，并且一般的孩子并没有到需要药补的地步。
       所以，药补仅限于那些出现严重缺锌症状的案例，并且要根据专业医生的建议进行补充。
       食补
       食补可以说是大众最佳的补锌方式，也是医生较为推荐的一种补锌方式，既简单又有效，性价比高，而且还不会造成什么副作用。


       如果孩子缺锌了，建议家长多给孩子做一些锌含量高的美食吃，孩子爱吃，补锌、补钙，长高个，大脑营养到位了，也能越来越聪明。
       那么，哪些食物补锌“最狠”呢？下面分享几种食物，家长可以经常让这些食物出现在孩子的餐单中，就不怕孩子缺锌了。
       4种补锌“最狠”的食物，每天给孩子吃1种，孩子补锌，妈妈放“锌”
       ●贝类
       贝类，也是牡蛎、生蚝、扇贝等食物，它们含有大量的锌，是春季补锌的首选食材，
       每百克贝类约含锌6~10mg，
       可以说是补锌“最狠”的食物。


       贝类中不仅含有大量的锌，能够起到补锌的作用，同时还含有大量的钙质、蛋白质、维生素E、纤维素等多种营养物质。
       在补锌的同时，还能够起到助长高、健脾胃等作用，因为钙质和蛋白质都是孩子生长发育所大量需要的营养物质。


       ●瘦肉
       也就是红肉、猪牛羊等家畜的瘦肉，瘦肉中含有的锌也是很丰富的，
       每百克的红肉中约含有3~5mg的锌，是最常见的补锌食物
       。
       瘦肉中除了锌，还含有大量的优质蛋白、脂肪酸、铁等营养，其中的大量蛋白质和脂肪酸正是孩子长个子所需要的重要营养。
       而半胱氨酸、血红素以及铁元素有效地预防孩子缺铁性贫血的出现。


       ●鸡肉
       鸡肉中含有的锌也是很多的，虽说不如瘦肉那般，但每百克也有1~2毫克，同样是含锌“大户”，适量食用能够有效补锌。
       鸡肉不但味道更加鲜美，还含有很多其他有助于孩子身体发育与健康的营养，比如蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸等营养，对孩子的身体发育有好处，可以滋补养生、强身健体、促进发育等。这也是为什么自古以来，人们都认为鸡肉大补的原因，它的营养性不言而喻。


       ●坚果
       坚果类，如核桃、杏仁、花生等食物，其中含锌量也不低，达到了百克约2~3mg的含量。
       坚果除了补锌之外，其还含有大量的其他营养，比如钙、磷、脂肪、蛋白、不饱和脂肪酸等营养，能够起到补脑、强身、促进神经细胞生长、提供能量的作用。


       并且，坚果无论是拿去做菜，还是当零食吃，味道都很好，很适合在春天作为孩子的营养补充食物。
       写在最后
       春天，是孩子身体发育的“黄金期”，也是孩子长高和智力发育的关键时期。所以，这个春天里，希望家长们一定要重视起孩子的食补问题。


       通过科学合理的饮食安排，为孩子的身体发育提供充足的营养，保障孩子的健康发育，那么孩子将会长得更高、变得更聪明。\n

陆锦竿2721补锌的食物有哪些 -
严禄娥15398299038 ______ 好的富含锌的食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类.蔬菜含有较小量的锌,并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐,而这两种成分能捆绑住锌,使其不能被身体充分吸收.谷物中的...

陆锦竿2721补锌的食物有哪些?
严禄娥15398299038 ______ 平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物.含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等第三代蛋白锌新稀宝片:以蛋白锌为代表.蛋白锌,口感好,香酥可口.从蛋白提取,锌的含量很低,几乎和食物的含锌量相当,绝对安全,对人体无任何副作用.

陆锦竿2721好心妈妈,请问补锌补锌的食物有哪些呢?
严禄娥15398299038 ______ 1:食物补锌之水果篇: 苹果,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等2:食物补锌之禽肉类: 牡蛎,牛肉,羊肉、鱼、瘦肉、动物肝,植物类:大豆,花生,坚果,豆腐皮等. 3:食物补锌之锌制剂类: 第三代蛋白锌,伊分子锌硒宝片. 补锌食补,要长期坚持,食补的同时缺锌的人群还应及时补充锌制剂,单靠食补是不能满足体内需求的.避免硫酸锌和葡萄糖酸锌等对肠胃有较大刺激性不良反应的,最好选择易吸收、无不良反应、服用安全的生物锌补锌产品.

陆锦竿2721补锌的食物有哪些的呢?
严禄娥15398299038 ______ 很多的,比如谷类食物中含有丰富的锌;海产品,如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等,尤其牡蛎中含有较高的锌;动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜,其中芹菜含锌量较丰富!

陆锦竿2721哪些食物可以补锌
严禄娥15398299038 ______ 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.

陆锦竿2721补锌的食物有哪些是比较好的?
严禄娥15398299038 ______ 多吃粗粮,还有海产品.海产品的锌含量是所有食物中最高的,如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、 黄鱼等

陆锦竿2721吃什么食物补锌? -
严禄娥15398299038 ______ 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等. 水果有苹果 牡蛎(蚝)、小麦胚粉、谷类、蕨菜、山核桃、肉类、肝脏、海鲜、啤酒、蘑菇、蛋、乳品、芝麻、芥...

陆锦竿2721哪些食物中东西是补锌的
严禄娥15398299038 ______ 含锌的食物:虾蟹类、海鲜类、紫菜、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子.也可以吃伊分子锌硒宝,吸收率高,对孩子肠胃没有刺激,补锌产品加食补效果更好.

陆锦竿2721有哪些食物是补锌的 -
严禄娥15398299038 ______ 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量...