女性频繁发作腱鞘炎怎么治疗最有效？选对方法不再花冤枉钱！！

腱鞘炎真的是让人痛不欲生啊，我疫情在家的时候刷手机时间比较多，时间长了右手手腕疼的就厉害，甚至有时候端个碗都有点吃力，严重的时候手腕一用力就疼，长此以往它对我的生活也有了影响，我却还是束手无策，试过很多方法，偏方也没放过，天天伴随着疼痛感，不过后来在我的坚持不懈下终于是解决了这让人闻风丧胆的腱鞘炎！

1、手部按摩

减少手指关节的过度使用，多注意休息，同时可以按摩，放松手指和关节部位，能有效的抑制炎症的发生，同时促进局部的有效恢复，当然这只是辅助方法，要想彻底的解决腱鞘炎，还需用药搭配以下关键方法才行。

2、热敷+药膏

平时哪里疼就用毛巾热敷，每天2~3次，改善局部血液循环、促进局部代谢，热敷完后再用万立芙的跟痛膏，涂抹在手上凉凉的，很舒服，慢慢的按摩吸收以后就会有温热感产生，很温和对我这种皮肤敏感的人也很友好。

建议每天涂抹两到三次，坚持使用两个疗程，就能够彻底消除腱鞘炎导致的手指手腕疼痛的问题。

四、手部锻炼

除了用药之外，还要特别注意手部锻炼，这些动作可以放松手部、缓解疼痛，大家在工作间隙也可以经常练习~

1，手腕弯曲

手拿着哑铃，匀速不断的做屈伸运动，然后逐渐放松恢复到原先位置，一般每天坚持三组，每组保持8次。

2，手腕旋转

手腕转动可以锻炼腕关节，有效促进血液循环，同时还能缓解炎症，改善肿胀，锻炼时首先应朝着相同方向转动，然后再朝另外一个方向，时间控制在两分钟左右。

3，腕拉伸

腕拉伸对手部腱鞘炎的改善有利，将腕拉伸，然后向下曲腕，使指尖向下，心面向身体的前面。此时，另一只手按压掌背，可以明显感觉到腕关节和前臂都会有拉伸感，持续拉伸五秒钟后重复动作。

一旦我们患上了腱鞘炎，就要及时有效的进行解决，平时在生活中要改掉不良的生活习惯，希望大家都可以彻底摆脱腱鞘炎！