有氧耐力和有氧动力
作者:llweida
突然喜欢上了拳击,购置了沙袋、拳套,辅助练习棒、switch Fitness Boxing2有氧拳击,每天练一会出出汗,洗个澡,再也不会在床上玩手机到半夜睡不着了,早上起来也没有黑眼圈了。
从去年12月开始每天使用switch游戏进行有氧拳击训练,每次大约30分钟。游戏里有11位不同的教练,全语音指导如何配合节奏拳击,还会给予鼓励和反馈。可以根据自己的喜好和目标选择教练和课程,还可以自定义音乐和服装。(switch上的健身游戏还推荐健身环大冒险和SPTORS)
除了游戏,我还会每周三次用拳击手套和沙袋进行实际的拳击训练,每次大约20分钟。这样可以增强我的力量和速度,也可以释放我的压力和情绪。我会参考一些网上的拳击教程,学习不同的动作和技巧。
经过半年的坚持,我感觉我的身体变得更健康和灵活了,拳击训练可以消耗大量的卡路里,减少体脂,增加肌肉线条,让身材更加匀称和紧致。拳击步伐灵活多变,可以锻炼下肢的力量和协调性,让小腿细,臀位高。拳击出拳以及防守动作,可以锻炼上肢和背部的肌肉和韧带,让肩背更加挺拔和灵活。
运动贵在坚持,如果不想练了怎么办?
有时候会觉得累或懒,不想运动。有时候我会觉得拳击太难或太枯燥,没有动力。有时候我会觉得自己的成果不明显,有点失望。但是我都会想办法克服这些困难或挫折。比如,我会给自己设定一些小目标,比如今天要打多少拳,要消耗多少卡路里,要达到多少分数等等。这样可以让我有更具体和可量化的成就感。
还有,我会和一些志同道合的朋友一起交流和分享我的拳击经历,互相鼓励和支持。我们还会互相比拼成绩,增加一些竞争和乐趣。
半年的拳击训练,对我来说,是一段难忘的经历。在这段时间里,我不仅学到了拳击的基本技巧和规则,还锻炼了我的身体和心理素质,收获了很多的快乐和成就感。
拳击是一项全身运动,需要协调各个部位的力量和速度,通过训练,不但逐渐提高了我的心肺功能,增强了我的耐力和爆发力,塑造了我的肌肉线条。我也感觉到自己变得更加灵活和敏捷,不管是在步伐还是在出拳上。拳击还让我更加注意我的饮食和作息,让我养成了更加健康的生活习惯。
拳击是一种很有趣的运动,可以让我感受到打击东西的快感和释放多巴胺的快乐。在训练中,我遇到了很多志同道合的朋友,我们互相学习和鼓励,共同进步和成长。
总之,半年的拳击训练,让我收获了很多。我感谢我的教练和同学们,感谢他们的指导和支持。我也为自己感到骄傲和满意,因为我坚持了下来,并且取得了不错的成绩。虽然半年的训练结束了,但是我的拳击之路并没有结束。我会继续保持我的热情和努力,我会继续保持我的热情和努力,分享我的拳击经验和心得,与大家共勉。
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