有氧耐力和有氧动力
作者：llweida
突然喜欢上了拳击，购置了沙袋、拳套，辅助练习棒、switch Fitness Boxing2有氧拳击，每天练一会出出汗，洗个澡，再也不会在床上玩手机到半夜睡不着了，早上起来也没有黑眼圈了。
从去年12月开始每天使用switch游戏进行有氧拳击训练，每次大约30分钟。游戏里有11位不同的教练，全语音指导如何配合节奏拳击，还会给予鼓励和反馈。可以根据自己的喜好和目标选择教练和课程，还可以自定义音乐和服装。（switch上的健身游戏还推荐健身环大冒险和SPTORS）
除了游戏，我还会每周三次用拳击手套和沙袋进行实际的拳击训练，每次大约20分钟。这样可以增强我的力量和速度，也可以释放我的压力和情绪。我会参考一些网上的拳击教程，学习不同的动作和技巧。
经过半年的坚持，我感觉我的身体变得更健康和灵活了，拳击训练可以消耗大量的卡路里，减少体脂，增加肌肉线条，让身材更加匀称和紧致。拳击步伐灵活多变，可以锻炼下肢的力量和协调性，让小腿细，臀位高。拳击出拳以及防守动作，可以锻炼上肢和背部的肌肉和韧带，让肩背更加挺拔和灵活。
运动贵在坚持，如果不想练了怎么办？
有时候会觉得累或懒，不想运动。有时候我会觉得拳击太难或太枯燥，没有动力。有时候我会觉得自己的成果不明显，有点失望。但是我都会想办法克服这些困难或挫折。比如，我会给自己设定一些小目标，比如今天要打多少拳，要消耗多少卡路里，要达到多少分数等等。这样可以让我有更具体和可量化的成就感。
还有，我会和一些志同道合的朋友一起交流和分享我的拳击经历，互相鼓励和支持。我们还会互相比拼成绩，增加一些竞争和乐趣。
半年的拳击训练，对我来说，是一段难忘的经历。在这段时间里，我不仅学到了拳击的基本技巧和规则，还锻炼了我的身体和心理素质，收获了很多的快乐和成就感。
拳击是一项全身运动，需要协调各个部位的力量和速度，通过训练，不但逐渐提高了我的心肺功能，增强了我的耐力和爆发力，塑造了我的肌肉线条。我也感觉到自己变得更加灵活和敏捷，不管是在步伐还是在出拳上。拳击还让我更加注意我的饮食和作息，让我养成了更加健康的生活习惯。
拳击是一种很有趣的运动，可以让我感受到打击东西的快感和释放多巴胺的快乐。在训练中，我遇到了很多志同道合的朋友，我们互相学习和鼓励，共同进步和成长。
总之，半年的拳击训练，让我收获了很多。我感谢我的教练和同学们，感谢他们的指导和支持。我也为自己感到骄傲和满意，因为我坚持了下来，并且取得了不错的成绩。虽然半年的训练结束了，但是我的拳击之路并没有结束。我会继续保持我的热情和努力，我会继续保持我的热情和努力，分享我的拳击经验和心得，与大家共勉。
查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行阅读互动
","gnid":"95ab7063a9a45ab19","goods_list":[{"goods_channel":"天猫精选","goods_cover":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0176c46438e457e1e9.jpg?size=600x600","goods_link":"https://go.smzdm.com/abd788ab02e8ec85/ca_fz_0_0_0_0_0_0_0","goods_name":"泰国拳套twinsspirit拳击手套男女国旗散打搏击泰拳沙袋训练","goods_pos":1,"goods_price":"588"},{"goods_channel":"天猫精选","goods_cover":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01995413ea5c305472.jpg?size=600x600","goods_link":"https://go.smzdm.com/053cb95cc6b0f71b/ca_fz_0_0_0_0_0_0_0","goods_name":"泰国fairtex拳击沙袋HB6吊式立式家用散打成人儿童沙包(空沙袋)","goods_pos":2,"goods_price":"968"},{"goods_channel":"天猫精选","goods_cover":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01dadc0f9c97fb7978.jpg?size=600x600","goods_link":"https://go.smzdm.com/ab51966506b963b3/ca_fz_0_0_0_0_0_0_0","goods_name":"Dracula毒液拳击反应靶棍靶散打速度拳靶拳套搏击精度训练棒送包","goods_pos":3,"goods_price":"56"}],"img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"338","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0139ca0362b3336ac3.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"338","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019ed852b585605186.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"682","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f3e65d8bbd4607ce.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010b05d12590990aae.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019e2defc72ea6bd72.jpg","width":"600"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,otherc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1686115828000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/31ef1e70968360f43d6bdd70507f0eb6","redirect":0,"rptid":"1a3a6f85ad547693","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"kgame_1:拳击","k":"拳击","u":""},{"clk":"kgame_1:switch","k":"switch","u":""}],"title":"突然喜欢上了拳击，购置了沙袋、拳套，辅助练习棒、switch Fitness Boxing2有氧拳击，每天练一会出出汗
逄朱史4789怎样练出拳的耐力? -
栾申非13894794468 ______ 耐力就是长时间持续运动的能力,一般说人体力怎么样其实就是耐力素质的体现,良好的耐力素质是拥有强健体魄和取得优异运动成绩的基本保证,也是格斗训练中非常重要的一个因素.耐力包含有氧耐力和无氧耐力两部分. 有氧耐力: 有氧...
逄朱史4789怎样提高自行车的耐力和速度.
栾申非13894794468 ______ 首先我个人对骑车感觉是一种享受,尤其是在不段的狂蹬超越其他车,甚至是机动车的时候感觉真是不言而喻的! 既然你提出这么一个问题,我想自行车的性能方面就没必要在说了. 我以前当过兵,也到少林寺旁边的武校练过武,所以发表下...
逄朱史4789体质,身体素质,身体机能三者互相影响吗? -
栾申非13894794468 ______ 影响
逄朱史4789什麽叫耐力跑?一定是长跑吗? -
栾申非13894794468 ______ 耐力跑分为有氧耐力和无氧耐力,像练习百米的耐力跑一般就是跑120-150米,有氧耐力跑视针对项目而定,还有一种是折返跑和变速跑,既有无氧,也有有氧
逄朱史4789燃脂心率和有氧耐力心率哪个更燃脂? -
栾申非13894794468 ______ 燃脂心率一般在最高心率的60%到70%之间,而有氧耐力心率一般在最高效率的百分之70到80%.总体来说,燃脂心率在这个区间之内,对于减肥效果更好.
逄朱史4789什么叫有氧运动,有氧运动有哪些啊?? -
栾申非13894794468 ______ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或...
逄朱史4789类风湿关节炎患者为什么也要进行有氧训练?
栾申非13894794468 ______ 有氧训练也称为全身耐力训练,是指采用中等运动强度、大肌群、动力性、周期性运动,以提髙机体氧化代谢运动能力的训练方式.有氧训练过程中的运动形式为有氧运动...