正常体重腰围一览表

相信很多人都有这样的疑惑：什么样的人才需要减肥？

其实，在医学上，对于是否需要减肥，存在着两种衡量标准，其一是BMI（体重指数或体质指数），其二是腰围。

01 如何计算BMI指数？

BMI也就是体重指数，是目前国际上通用的，一种判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。

计算公式如下图：

① 测量体重的要求：

我们应该尽量选择在晨起时测量，排空大小便，尽可能把身上的衣物脱掉，光脚站在体重秤上，测量空腹状态时的净体重。

体重数值应该以公斤为单位。

② 测量身高的要求：

身高也要用净身高。测量身高时要脱鞋、站直，目视前方后进行测量，这样得出来的才是自己的净身高。

身高数值应该以米为单位。

完成BMI计算后，再根据下表的区间范围，判断BMI是否正常：

以一个身高 1.6m 的女孩为例，她的正常体重范围应该在 47.36-61.44kg 之间。

如果低于 47.36kg，则是体重不足，说明她太瘦了；

如果高于 61.44kg 说明已经超重，如果再高于 71.68kg，那就属于肥胖了。

拿起计算器算一下，就能知道自己的所属等级，是否需要减肥也就有答案了。

一般超过正常值的人才建议要减肥，如果体重不足，就不要再减了，否则很可能会影响到身体的免疫力，还可能会出现骨质疏松的现象。

所以建议爱美人士一定要减肥有度。

02 腰围的正常值是多少？

有些人，即使体重在正常范围以内，但是腰却比较粗，这类人也需要减肥。

一般来说，男性的腰围应该小于 90cm，女性的腰围应该小于 85cm。

如果超过这个数值，就是存在向心性肥胖，或者称为中心性肥胖。

这种类型的人，脂肪会过多的堆积在腹部，常形成“苹果型”身材。患慢性病，比如代谢综合征、糖尿病等的风险也会比一般人高。

而且这些人有时由于体重并不高，容易忽略腰围的异常，因此更应该引起注意。

当女性的腰围超过 80cm、男性超过 85cm时，就应该引起注意了。

提醒各位，我们在判断自己是否需要减肥的时候，不要只看自己的体重是否正常，还要结合自己的腰围进行综合判断。

03 减肥可以只减某一部位吗？

对于一些爱美的女孩子来说，在减肥的过程中，会惊奇地发现，你最不想减掉的部位可能会减得最快，比如胸部。

可能脸上的肉还没掉下去，腰上的肉还没减多少，胸部就“变小了”。

因为在减肥的过程中，比如通过运动增加了能量的消耗，全身的脂肪都会一起减少，所以单纯局部减肥，比如瘦腰、瘦腿、瘦脸等，往往是难以实现的。

如果你真的看到别人只是脸变小了，腿变细了，那么她很可能是借助了一些整形、抽脂等其他手段来实现的。

04 糖尿病、高血压患者减肥应该注意什么？

合并糖尿病或者高血压的人群，通常也是超重、肥胖的人群。那么这些人应该如何减肥呢？

对于糖尿病人，一般希望尽快减掉 5%-10% 的体重，这样可以有效的缓解胰岛素抵抗，血糖也许会慢慢下降。

但减重也要注意适度，保证三餐，不要为了控制体重吃得太少。

运动时也要注意随时预备好糖、饼干等小零食，以免出现低血糖现象。

在选择运动方式时，也要选择适合自己的，和缓的、不会加大血糖起伏的运动，同时也要选择宽松舒适的运动衣物和鞋子。

对于高血压的患者，在通过运动控制减重的时候，要注意避免在炎热、寒冷的极端天气运动。

尤其是在寒冷的冬天，如果空腹外出锻炼，很可能因为血管骤缩而导致脑卒中。

另外，在没有控制好血压的时候，一些增肌抗阻的运动，比如平板支撑、靠墙蹲马步等也应该尽量避免，运动时做到量力而行。

还有一点需要注意，在服用一些降压药期间，运动是有所禁忌的，因此在服药和运动前，建议咨询专业医生或者药师。

（科普中国微信公号）

牛庭国3658168——170左右的女生标准体重、腰围是多少? -
巴疮脉15591545350 ______ 女生:168,标准身材是50-55KG. 腰围2.0-2.3尺左右

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巴疮脉15591545350 ______ 国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人) 标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg) 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重:标准体重+-(多少)10%. 超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%. 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%. 中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%. 重度肥胖:大于标准体重50%以上 标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)} 正常女子=19-24 理想体征计算法:(身高高度-70)*0.6[单位:千克]

牛庭国365820 - 45岁的腰围正常值 -
巴疮脉15591545350 ______ 标准腰围计算方法,男性:身高(cm)÷2-11(cm),女性:身高(cm)÷2-14(cm),±5%为正常范围.

牛庭国36582.2尺体重是多少
巴疮脉15591545350 ______ 2、2尺腰围是正常的,一般女性腰围大于85cm就是腹型肥胖.体重多少适合还得看身高,十八岁以上的成年人体质指数在18.5到24(不包括)之间就是正常体.体质指数=体重(kg)/身高(m)的平方.例如:一女性身高1.6米,体重50kg,体质指数经计算为21.48.按体质指数范围判定为正常体重. 2、2尺体重是多少 腰围二尺二一般是105斤左右腰围2尺2大概是73厘米,这种尺寸刚刚好,不胖也不瘦,是均匀身材.平时要尽量做到饮食的合理化,不要吃一些热量过高的食物,这样就会避免身体的偏胖,同时也要适当的经常进行运动锻炼.如果肚子偏大,腰围偏肥,这样就很容易导致一些异常疾病的发生,比方说高血压或者是高血脂等情况.

牛庭国3658体形正常人的腰围有多少?男女 -
巴疮脉15591545350 ______ 体重指数(BMR)正常范围18.5-22.9kg/m2腰围-男的不超过85厘米(2尺6寸)女的不超过80厘米(2尺4寸)

牛庭国365817 岁女生,小腿围,大腿围,腰围,胸围,身高体重多少正常 -
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牛庭国3658怎么算标准体重 -
巴疮脉15591545350 ______ ① 身高>165cm:身高(cm)-100 身高<165cm:身高(cm)-105(男) 身高(cm)-100(女) ② 北方人=(身高cm-150)*0.6+50 南方人=(身高cm-150)*0.6+48 正常体重:=SW±SW*0.10 超 重:=SW+SW*(0.11~0.20) 轻度:=SW+...

牛庭国3658身高166 体重多少不是胖? 腰围多少正好? 标准分别是多少? -
巴疮脉15591545350 ______ 166CM?首先你是男人还是女人,这个太重要了吧,提问题什么都不说清楚,怎么帮你回答问题,男人的话,166基本就是半个废人,个子太矮,120斤的话应该正好.如果超过140斤,那么就是个胖子啦.腰围还重要吗?无论是男是女都不能有大肚子啊,不健康,也特别不好看.女人如果166CM,那是非常完美了,只要腿不是很短,穿上高跟鞋,天啊,美女,110斤以下都可以,千万别太瘦,95斤以上比较好,腰围女人别超过2尺3.肚子可以有点小肥肉,像那些跳肚皮舞的美女一样,男人喜欢那样的,不喜欢干巴瘦的女人