我们都知道晨起的时候，一般是需要吃早餐的，早餐算是三餐中最为重要的一餐。因为我们的身体经过一晚上的调整之后，急需要营养地补充，才能够让身体正常地运作。如果早上不吃早餐，不仅对肠胃不好，还会损害身体其他器官，导致身体出现问题。

所以早餐是一定要吃的，而且要吃好，有一些中老年人肠胃并不是很好，因此早餐的时候，更喜欢吃馒头、稀饭，觉得更好消化。但是馒头、稀饭的营养是比较少的，如果长期这样吃早餐，很容易出现营养不良的情况。所以想要让身体更健康，建议早餐多吃这5种食物，营养足够了，身体才能更棒。

1、豆浆有的人会认为，豆浆与稀饭一样是喝的，营养应该差不多，但其实稀饭主要是淀粉。喝进肚子之后，会导致我们摄入太多的糖，而豆浆是用大豆来制作的，因此含有比较多的蛋白质，营养会更为丰富。并且我们身体消化糖的时候，是需要比较长的时间的，而蛋白质则可以让我们快速吸收。有研究表明，喝豆浆的时候，人体吸收消化率高达90%，可以更好地给我们补充营养。

2、鸡蛋鸡蛋是很美味的食物，可以做成炒鸡蛋、水蒸蛋、水煮蛋等，还能与其他食材一起，做成美味佳肴。而有研究表明，鸡蛋是很有营养的物质，早餐吃鸡蛋可以给我们提供能量，让我们一整天都充满活力。但我们要知道，鸡蛋中也含有比较多的胆固醇，所以鸡蛋最好不要多吃，一般吃一个就可以了。

3、土豆不少人在吃土豆时，都是把土豆做成菜，因此觉得土豆不应该在早餐吃。但是土豆含有比较多的维生素，还能给我们补充膳食纤维，促进我们肠道蠕动，营养价值是比较高的。而且直接把土豆水煮之后，热量很低，可以增加我们饱腹感，控制我们的摄入量。避免我们摄入太多食物而肥胖，很适合消化能力不是很好的中老年人。

4、粗粮一般我们的早餐，都是用精细粮食来制作的，而吃多了之后，肠胃消化能力就会减弱。因此不妨在早餐的时候，换一下口味，吃一些粗粮，促进肠胃蠕动。同时还可以补充粗粮中的营养，并且粗粮制作得好，也是十分美味的。

5、海带很多中老年人在喝粥的时候，都会配一些腌制的咸菜，但是咸菜含有比较多的盐，并且泡的时间比较长。盐可能已经发生了反应，产生了亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种有毒物质，并且摄入太多的盐，对我们健康也是有一定影响的。所以腌制的咸菜最好少吃，真的想要搭配一些小菜，不妨多吃一些海带。海带含有丰富的铁、钙、碘等矿物质，营养十分丰富。含有的纤维素更容易被我们所吸收，可以帮助我们排出体内的其他垃圾，对我们身体更为有好处。本文已加入版权自动维权机制，请勿洗稿、抄袭，未经授权转载，否则后果自负。","force_purephv":"0","gnid":"913e150d4d8d2cca0","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"627","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015522b45c511a0b4a.jpg","width":"940"},{"desc":"","height":"685","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01235d2dc8571b3b6b.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"627","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011f608405eca4a7b1.jpg","width":"940"},{"desc":"","height":"627","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ca02b5c0b06fd1fd.jpg","width":"940"},{"desc":"","height":"650","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01db38c9bf344abf52.jpg","width":"433"},{"desc":"","height":"650","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015471fcb397049ad0.jpg","width":"433"},{"desc":"","height":"676","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0173fbc1df4d2f18ad.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"680","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014cce879826735a6c.jpg","width":"1080"}]}],"original":0,"pat":"art_src_0,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1675675420000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/82b9fdc087468a68cdb98455565ecef6","redirect":0,"rptid":"2d138fe12caf0cdf","s":"t","src":"南宁厨娘","tag":[{"clk":"khealth_1:海带","k":"海带","u":""},{"clk":"khealth_1:早餐","k":"早餐","u":""},{"clk":"khealth_1:亚硝酸盐","k":"亚硝酸盐","u":""},{"clk":"khealth_1:土豆","k":"土豆","u":""}],"title":"提醒中老年人：早餐少吃馒头、稀饭，多吃这5样，补营养，身体棒

薛阎琦2014天天早上吃粥对身体有害吗? -
能瞿牧18774107150 ______ 吃粥对身体没害,但如果只是吃粥的话可能吃不饱,早上应该多吃一点.

薛阎琦2014天天吃粥有什么危害?天天吃粥有什么危害,我怀孕之后都是每天早餐都
能瞿牧18774107150 ______ 你好喝粥是没有危害的喝粥的话比较妖媚,而且的话对宝宝生长发育也挺好的不要担心没有副作用的.

薛阎琦2014长期喝粥会怎么样 -
能瞿牧18774107150 ______ 这位朋友,粥虽然能填饱肚子又好消化,粥虽好,也不能天天喝,尤其要杜绝以下4个误区. 1、三餐总喝粥.适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝.粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差.且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了...

薛阎琦2014每天都吃白粥,这样对身体有害吗 -
能瞿牧18774107150 ______ 每天三餐都吃白粥,对身体不好,长期下去会因为白粥的营养成份单一,造成营养不良.要平衡膳食才健康,需要选择多种食物,经过适当搭配做出的膳食.平衡膳食应满足条件:(1)一日膳食中食物构成要多样化,各种营养素应品种齐全,...

薛阎琦2014每天早晨喝粥对身体有益还是有害
能瞿牧18774107150 ______ 最好是喝清淡一点的比较好,比如豆浆、牛奶,等等都不错,

薛阎琦2014早上天天吃稀饭好吗?
能瞿牧18774107150 ______ 稀饭,早上可帮助消化,清理肠胃,有利于健康肠胃.

薛阎琦2014每天早晨都吃稀饭、馒头或包子对身体有坏处吗?
能瞿牧18774107150 ______ 没有

薛阎琦2014每天早餐吃粥,对身体有影响吗?
能瞿牧18774107150 ______ 不会有影响啊,只是不要那么单一,也要多样化一点,因为人体需要的营养素是多方面的,全面、科学、均衡的饮食才是科学的,一日之计在于晨,早餐是一日三餐最关键的一餐,要吃好才好

薛阎琦2014天天早上吃粥对身体有害吗?
能瞿牧18774107150 ______ 白粥呈碱性,对血液是比较好的,但需要注意营养均衡,还需要搭配一些肉、菜

薛阎琦2014早餐经常吃稀饭有益健康吗
能瞿牧18774107150 ______ 稀饭可以做的花样多些,比如加入几棵红枣,板栗,桂圆等,经常更换米的品种,紫米,儒米,小米,玉米等,这样的稀饭肯定有益健康的,你不妨一试.