每日运动打卡表格

宋江若3920谁可以帮我做一个锻炼身体的记划表
阳炭利17814128345 ______ 5点起床,要喝一杯热开水.5:20~6:20背英语.之后吃饭,要吃两个鸡蛋.七点到八点背语史政.中午吃饭有豆类和青菜,吃肉更好.吃完作一篇完型填空两篇阅读.午休半小时.下午自习课写作业后操场跑步十五分钟(跑步的好处太多了)吃饭自习,每隔一小时运动一会.九点之前写作业.九点到九点半,回想当天所学,想不起翻书,记下不会的明天问人.九点半到十点,看作文单词及早上背的知识.睡前喝一袋热的纯牛奶,开水泡脚.买敖东牌安神补脑液喝,我高考前就喝了.准备错题本,星期天抄题写上错解及正解,每次考前翻看.

宋江若3920求一份寒假锻炼表 -
阳炭利17814128345 ______ 楼主你好; 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-...

宋江若3920您好,如果可以的话请帮我列个锻炼表格! -
阳炭利17814128345 ______ 原来是你啊,哎,都怪现在的经济条件和物质条件太好了!既然你找到我帮忙,那么我就尽量的给你提些建议吧,希望你能做到! 你的身高是很多人的梦想,再者是花般的年龄,可是你的肥肉确实是让人受不了!太肥胖将给你带去很大的不便,...

宋江若3920体育运动热量消耗表 -
阳炭利17814128345 ______ 游泳:每半小时大约可消耗热量175卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处.它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动. 田径:每半小时可消耗热...

宋江若3920怎样才能长高、谁能帮我制定一张锻炼身体德时间和任务表 -
阳炭利17814128345 ______ 1.慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作. 2.单杠悬垂,身体放松.两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤.用专门的皮带固定双脚,头向下垂. 3.跳起双手摸高,60~70次.双脚...

宋江若3920谁能给拟一份20岁左右青年的健身表,比如每天做什么运动啊,做多久啊,要适合普通大众的身体状况 -
阳炭利17814128345 ______ 周一、俯卧撑,每组20个标准的,做6组.周二、休息 周三、哑铃锻炼二头肌,10公斤的就可以了,每组每手10个,做4组.周四、休息 周五、仰卧起坐,每组30个,4组,然后原地跑10分钟,两组.周六、休息 周日、休息

宋江若3920帮我定一份详细的锻炼表 -
阳炭利17814128345 ______ 才14岁啊, 很真诚的跟你说,放弃力量训练 ,力量训练应该等 你18以后,或者是 停长了之后 , 你现在还在长高,不应该搞这些.等你胸肌出来了,你基本就不长了. 要不影响身高,跑步机,游泳,都不 错,这些都是有氧运动 ,可以促进身...

宋江若3920谁能给个健身表 -
阳炭利17814128345 ______ 朋友你好!下面我来为你回答: 最好的方法是长跑,每天20min以上,速度不应过慢,能初步使身体有形,并减轻体重. 要坚持! 如果你想使肌肉大幅增大,则必须注意饮食,且多作高强度、多次数的无氧运动. 可尝是试下面的练习方法: ...

宋江若3920求一份体能训练表 最好详细一点 动作要点及注意事项..(在校大学生) -
阳炭利17814128345 ______ 哈哈,你现在大学生正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的...

宋江若3920怎样练习手臂和腿的力量最有效?求一份科学锻炼的日程时间表 -
阳炭利17814128345 ______ 手臂的力量可以采用俯卧撑,比如你只能做10个,那么第一天做12个,第二天做15个,以此类推,逐渐往上加,这样就可以练习手臂的力量,而且还可以练习背部的力量. 腿的力量分大腿和小腿,大腿采取杠铃深蹲,小腿的话就是杠铃上肩,腿绷直,然后迅速的前脚掌着地提起脚后跟,做完24个/组后再摸高10-12次