比赛周训练计划表

薛哄卖3898请问短跑项目一周的训练计划是怎样的? -
蒯耍廖14722146147 ______ 在体力状况好的情况下: 周一速度训练,短跑专门性练习(以下同),30-60...

薛哄卖3898谁能帮我写一个“一周的体育锻炼计划”详细点的,大学的 -
蒯耍廖14722146147 ______ 一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组*3组 引体...

薛哄卖3898谁可以为我提供一份详细的田径训练计划?我以前是初中校田径队的,但
蒯耍廖14722146147 ______ 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩. 在短跑项目上... 明确各训练期的界在年度训练计划构成中分为:准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后...

薛哄卖3898如何安排高中体育特长生一周的训练计划? -
蒯耍廖14722146147 ______ 周一速度课..准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米.6个一组.2组.(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队)第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个...

薛哄卖3898谁能给我一份四项的训练计划? -
蒯耍廖14722146147 ______ 楼主可以参考以下计划: 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹卧撑50个3组....

薛哄卖3898请帮我制定一个篮球训练计划. -
蒯耍廖14722146147 ______ 先从基本功开始,每天上午有球,下午力量(重量不要加太大,最好不用器械,你还小,的长个),有球从拉伸开始,拉伸肌肉,肌腱,活动关节,慢跑,你应当着重练习基本功,从运球开始,原地的双手体前变向,在单手体前变向(左右手都...

薛哄卖38987天800米训练计划 -
蒯耍廖14722146147 ______ 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....

薛哄卖3898足球周六比赛一周如何安排训练 -
蒯耍廖14722146147 ______ 是联赛还是杯赛,还是只有一场比赛?还要看你一天有几节训练课. 如果是联赛的话,周日、周一主要恢复体能,比如慢跑,小型对抗什么的.周二可以训练一些技战术方面,可以加量.周三加量,体能,但强度不要太大,进攻套路都要练.周四演练进攻套路,预演阵容.周五确定阵容之后,踩场,练习定位球,体能消耗不能太大,进行针对性训练.周六不练,只热身就行了.

薛哄卖3898高中女子排球周训练计划 -
蒯耍廖14722146147 ______ .当然是热身,这个不好规定时间 因为各人身体素质不同,反正就是围着操场跑圈,但是最多15分钟,因为你们没那么多时间浪费,这就要靠大家自觉了! 2.然后是对墙练习,扣球,一传,二传都可以练!在练习的时候要自己不段调整与墙的...

薛哄卖3898求100米的训练计划,我今年13岁,初一. -
蒯耍廖14722146147 ______ 周训练计划(冬训) 周一 准备活动 全身难韧带练习 短距离固定间歇折返跑200米*5(80%速度),(在100米直道进行,一个来回200米为一组,跑一个100米后,原地休息20秒,返身做一个100米跑,最好是在缓坡上进行,如无坡度条件,直道上...