深睡眠和rem睡眠哪个好
在的一个繁忙都市里，一位名叫王明的流水线工人，年近四十，他因为工作压力大，长期加班，经常感到疲惫不堪。
某天，在公司组织的健康体检中，王明突然感觉到一阵眩晕和乏力，这让他非常担忧，便急忙前往附近的三甲医院寻求帮助。
在医院，经过一系列检查后，医生告诉王明，他的身体并无大碍，但长期的睡眠不足和压力大是导致身体不适的主要原因。
1.5倍数的睡眠周期可能更适合成年人
王明自述，他平时只睡5到6个小时，总以为这对于成年人已经足够。
但医生却提出了一个新的观点：1.5倍数的睡眠周期可能更适合成年人。
医生解释说，人的睡眠周期大约为90分钟，一个完整的睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和REM睡眠（快速眼动睡眠）。
一个健康的成年人每晚需要5个完整的睡眠周期，即大约7.5小时的睡眠时间，而非传统意义上的8小时。
这种睡眠模式更能保证深睡眠和REM睡眠的充足，有助于大脑和身体的恢复。
长期睡眠不足或睡眠过度都会影响身体健康
医生还指出，长期睡眠不足或睡眠过度都会对身体产生不利影响。
睡眠不足会导致记忆力下降、免疫力减弱，甚至增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。
而睡眠过度，也可能是抑郁、慢性疲劳等问题的表现。
王明按照医生的建议调整了自己的睡眠习惯，他开始尝试每晚睡7.5小时。
几周后，他感到身体状况有了显著改善，精神状态也更加饱满。
每个人的最佳睡眠时间是个体化的
医生的这一观点虽然与传统观念不同，但却是基于最新科学研究的。
实际上，每个人的最佳睡眠时间是个体化的，不仅与年龄有关，还与个人的健康状况、生活方式和压力水平等因素密切相关。
对于普通人来说，找到适合自己的最佳睡眠时间是非常重要的。
除了关注睡眠的数量，更要注意睡眠的质量。
保持良好的睡眠习惯，如保持睡眠环境的安静和舒适、避免临睡前过度使用电子产品、维持规律的作息时间等，都有助于提高睡眠质量。
总结
总的来说，睡眠不仅仅是休息和恢复体力的时间，它对于整体健康和生活质量都有着深远的影响。
我们应该从科学的角度出发，了解并尊重自己的身体需求，寻找适合自己的睡眠模式，以保持最佳的身体状态和精神状态。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
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封疫岚3369(2002•长沙)下列关于用脑卫生正确的是( ) -
宰律冒15798034724 ______[选项] A. 无须讲究学习方法,认真读书就行 B. 注意学习内容轮换 C. 学习环境好坏,对学习无影响 D. 临考前,应减少睡眠,延长学习时间
封疫岚3369宝宝今天两个月了,但近期不能进入深度睡眠 请问是什么原因... -
宰律冒15798034724 ______[答案] 这很正常,我去年也是初三,晚上8点才放学,作业写到凌晨4点的时候都有,第二天早上照样6点起床,没事的.坚持一下
封疫岚3369半夜睡觉心慌醒了怎么回事? - 久久问医
宰律冒15798034724 ______ 如果患者半夜醒来伴有心悸,这种情况被认为与自主神经功能障碍密切相关,或者患者患有精神和心理疾病.对于一些长期疲劳、熬夜或失眠多梦的患者,他们往往容易出现这种异常表现.建议患者服用含有镇静成分的药物,有助于改善睡眠,并具有一定的抗焦虑作用.患者也可进行动态心电图检查,有助于判断心悸时是否有心肌缺血,也有助于判断心悸时出现何种心律失常,从而更好地指导用药.
封疫岚3369吃完夜宵一个小时可以睡觉吗? - 久久问医
宰律冒15798034724 ______ 你好,吃夜宵并不是好的饮食习惯,长期地吃夜宵很可能会引起发胖以及一些肠胃的问题,对自身健康没有好处,如果不得不吃的话,最好少吃些,不要吃的太过油腻辛辣刺激,不然会影响睡眠,吃完以后可以等一个小时左右再睡觉.建议平时还是尽量保持良好的饮食习惯,避免劳累,合理地作息.
封疫岚3369成年人睡觉流口水怎么回事? - 久久问医
宰律冒15798034724 ______ 提醒注意成年人如果有睡眠流口水的情况多是由于脾虚引起的症状,建议就医进行检查,明确病因.在人体中,脾脏有脾运输食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用,如果有脾虚的情况就容易让身体出现一些不适的症状,睡眠流口水就是其中之一.如果通过检查确定有脾虚的情况,建议积极地进行调理,可以多吃一些补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、薏米、粟子、山药等,少吃黄瓜、冬瓜等食物.
封疫岚3369宝宝睡觉的时候咳嗽厉害怎么办? - 久久问医
宰律冒15798034724 ______ 您好,根据您的情况叙述,孩子睡觉的时候咳嗽的厉害,考虑是因为晚上气温低,受凉加重了呼吸道感染的病情,另外如果患有支原体肺部感染也会出现这种情况.建议你可以服用药物对症治疗,吃些蔬菜水果,多喝水,服用抗生素,或者是消炎药物治疗,病情严重的可以输液治疗,注意好好休息,加强锻炼.