清理肺部垃圾最佳方法
网络流行词一会儿一阵风，“朋克养生”却一直火热至今，甚至有愈演愈烈的趋势。一段时间以来，“一边朋克，一边养生”，成了很多年轻人对自己的精准描述。
啤酒+枸杞
冰棒+六味地黄丸
拿铁+中药
……
“熬最长的夜，泡最浓的人参茶”
……
年轻人形形色色的养生“脑洞”，靠谱吗？
近日，一份“防猝死套餐”引起大家的关注。据了解，这种“防猝死套餐”由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品组成。但这份“防猝死套餐”管用吗？
▲图源网络
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也有网友担心，过量服用会对肾脏造成负担。
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在社交媒体平台，除了保健品，也有许多年轻人热衷于分享八段锦、艾灸、刮痧等中医治疗或养生方式。当然，最“朋克养生”的方法还当属“年轻人的电子中药”。根据中医的五音疗法，五音的宫、商、角、徵、羽分别对应人体的脾、肺、肝、心、肾五脏，所以，多听音乐也有利于身心。
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有网友已经替大家整理好了歌单：《十面埋伏》养脾、《阳春白雪》养肺、《胡笳十八拍》养肝、《紫行调》养心……要不要多听听？
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网传“防猝死套餐”
管用吗？
赣州市人民医院心内科副主任，副主任医师 肖世辉表示：其并不能预防猝死。网传的“防猝死套餐”都是保健（功能）品，是不以治疗为目的的，只是起到辅助保健的作用。
同时，每一种保健品所针对的问题都不一样，比如：
鱼油 ：清理血管中的垃圾，鱼油中富含OMEGA-3脂肪酸，具有降低人体血液中甘油三酯的作用，达到清理血管垃圾的效果，在一定程度上可以减少血管硬化的风险；
叶黄素 ：叶黄素是视网膜里眼底视网膜黄斑区的主要色素，它可以吸收蓝光，然后抑制自由基的生成，达到保护眼部健康的作用；
辅酶Q10 ：是营养心肌和改善心肌代谢类的药物，通常有增强能量代谢、抗氧化作用；促进心脏营养代谢的作用。
维生素D ：可以促进人体对钙的吸收，同时强化骨骼。
赣州市人民医院临床营养科主任医师 杨涓表示：不同的保健品有不同的功效，适用于不同人群。因此我们建议服用保健品前先咨询医生是否需要服用保健品，如何来选择保健品，过多过量的保健品不仅不能保身体健康，反而有可能危害身体。
真正防猝死的套餐
应该是这些
01 别再熬夜
成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，要尽量保证有一个舒适的睡眠环境，保持规律的作息。
02 别吃太饱
均衡饮食对心脏健康至关重要，多吃水果、蔬菜和全谷物食物，保持7分饱的饮食习惯，不要暴饮暴食。
03 戒掉烟酒
吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与高血压、高胆固醇等危险因素有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。长期过量饮酒会损伤心肌，久而久之会导致心脏衰竭。
04 减少抑郁
压力和焦虑等不良情绪会影响身体健康，可能导致心绞痛或心肌梗死，还可能导致高血压和其他心血管风险。
05 别再久坐不动
久坐不动给身体带来诸多的健康问题。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。
06 定期体检
很多疾病都是可以在前期得到控制和治愈的，定期体检能及时发现身体的问题，及时就医治疗。如果患有心血管疾病或有既往病史，需要定期去医院进行检查。
在996、熬夜爆肝、暴饮暴食等
各种生活压力下
希望我们一起带上自律
带上坚持，带上良好的心态
相信“养生”的旅程
定是阳光明媚，花开浪漫！
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