男士凯格尔运动有什么好处
作者：爱剁手的王老师
凯格尔运动是一种专注于骨盆底肌肉的锻炼，通常被用于增强这些肌肉群的力量和灵活性。而这些肌肉群又能够运用在两性生活之中，所以难免又有了些神话色彩！这些运动以美国妇产科医生阿诺德·凯格尔的名字命名，最初是为了帮助妇女治疗盆腔底部的问题而开发的。然而，现在凯格尔运动已经成为男女老少都可以受益的锻炼方式，它带来了许多身体和健康方面的好处。
有朋友问我，作为一个运动新手来说，上来就想学习训练凯格尔运动怎么办？
（话说小子你目的好像不纯啊？）
但是我依旧给出了一个靠谱的答案
“回去买一个夹腿盆底肌训练器吧，让器材带你简单入门，之后再深入学习其他训练。”
说完，我的朋友就立刻买了一个来，顺便让我帮助他开箱，
那我只能好人当到底啦~
拆箱安装
市面上能够买到的凯格尔训练器都大差不差，拿到手几乎也都是这个样子~需要简简单单的安装一下~
安装方法也是非常简单，只需要将旋钮螺丝旋转下来，再将腿托的纹路与夹子的凹槽对齐，再把旋钮拧紧就ok！
安装好的样子还挺好看的，像一个正在翱翔的大雁，仿佛也在告诉我只要勤加练习，迟早飞黄腾达。
锻炼感受与效果
将训练器放入大腿内测，并将腿托出稍像膝盖处移动（防止中间误伤），留出合适的运动空间。
然后进行夹腿动作，此时会感受到大腿内测肌肉、盆底肌肉在发力，然后再张开双腿放松，在进行下一次的夹腿发力练习。
使用效果
1. 改善尿控制：通过强化骨盆底肌肉，人们可以更好地控制膀胱，治疗尿失禁问题。
2. 提高两性生活质量：强化骨盆底肌肉可以增加两性的愉悦感。
3. 预防盆腔器官脱垂：骨盆底肌肉的强度可以预防盆腔器官脱垂，如子宫脱垂、膀胱脱垂和直肠脱垂，这在女性中比较常见。
4. 改善性生殖健康：凯格尔运动有助于改善男性和女性的性生殖健康。对于男性，它可以改善勃起功能，对于女性，它可以帮助产后康复。
5. 增强骨盆底支撑力：骨盆底肌肉的强度对于支撑内脏器官如膀胱、子宫和直肠至关重要。强化这些肌肉可以预防器官下垂问题。
6. 促进身体姿势和稳定性：凯格尔运动有助于改善核心稳定性和姿势，减少腰部和骨盆的不适。
7. 帮助治疗慢性盆腔疼痛：对于患有慢性盆腔疼痛症状的人来说，凯格尔运动可以缓解疼痛，提高生活质量。
8. 改善肠道功能：强化骨盆底肌肉有助于改善肠道功能，减轻便秘和大肠直肠问题。
细节展示
腿托内部有防滑颗粒，中间是软质硅胶材质柔软舒适。
带有计数功能的训练器更加方便，对于不会自己按组练习的小白来说，这样可以记录一共做了多少个。
写在最后
凯格尔运动是一种简单而有效的锻炼方式，它带来了广泛的益处，抓紧练起来吧~
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戈初享3284男性锻炼盆底肌有什么好处吗? -
连齐斧15671147432 ______ 男性可以做一些盆底肌的锻炼,在G动就可以做,对男性来说这个运动非常的健康.男性锻炼盆底肌可以有效的预防和改善男性前列腺的一些问题,而且还可以增加夫妻生活的愉悦感,这个运动可以让男性变强大、可以更硬、时间更久.而且G动的凯格尔运动更可以协调身体肌肉,使身形看起来更加匀称,增加自信.锻炼这个对身体好、还健康、更有助于夫妻生活,所以我觉得男性锻炼盆底肌就很不错.
戈初享3284主任 孕早期可以做凯格尔运动吗? - 育儿问答 -
连齐斧15671147432 ______ 能否顺利分娩,跟孕妈 妈盆底肌的状态有着密切的 关系.盆底肌就像一张“吊 网”,把尿道、膀肮、阴道、 子官、直肠等脏器紧紧地吊 住,从而维持其正常位置以便 其行使功能.孕妈妈经常锻炼盆底肌, 能增强会阴与阴道的肌肉弹性 及张力,减少产道撕裂伤,从 而避免分娩时大小便失禁及产 后尿失禁,还能促进盆底肌的 产后恢复.