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瘦人健身真的会变壮吗

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-03

在炎热的夏季到了之后，很多人都会为了小蛮腰和漫画腿而努力减肥。

正所谓三月不减肥，六月徒伤悲，每每到了可以穿小裙子的时候，很多女性朋友都会疯狂节食或者吃减脂餐，试图达到短期瘦身的目的。但事实上，过度减肥也可能会让一个人得了脂肪肝。只有在看清以下几个瘦身误区的时候，大家才可以做到科学减肥，彻底变成瘦美人。

谈到减肥这个话题，似乎女性更有心得。尤其是在办公室之中，每当看到同事穿的像一个女妖精，很多人都会暗自羡慕，对着镜子看了多次自己的腰围。直至流下羡慕的口水和泪水，她们中的很多人才会下定决心去减肥。

在白瘦幼成为当下审美主流的时候，很多女生在忙着变白的同时也会忙着减肥。她们开始疯狂地节食，甚至还加大自己的运动量，但结果是，不少女孩儿都会被送入医院，然后躺在病床上呻吟。

家住上海普陀区的王女士就是这样一个活生生的例子。再过三个月，她就要成为别人心中的最美新娘了，可是，为了穿上最小码的婚纱，身高在165左右的她想要瘦到90斤。为此，她不顾自己未婚夫的阻拦，开始每天只吃生菜，甚至连玉米都不碰。

在一个月之后，正在健身的她突然性地晕厥，而在被紧急送医之后，她的未婚夫也向其传递了医生的诊断结果，那就是王女士得了脂肪肝。在听到这个结果的时候，王女士还以为是自己听错了。这究竟是怎么一回事？

从医学角度来说，减肥的确可以达到逆转脂肪肝的效果，也就是通俗说的减重减脂。但过度减肥的话，这可能会出现脂质代谢紊乱。加上长期不吃肉，导致人们的身体摄入蛋白质量不足，因此，在肝脏出现脂肪泡之后，不断肿大的肝脏也会让肝功能受损，进而会出现短暂性休克、晕厥和呕吐等症状。

都说爱美之心人皆有之，但是，在变美的这条路上，大家千万不要陷入到减肥的盲区，还在错误的道路上不断前进。

1、只吃素菜不吃肉

比如，有的人认为只要多吃素菜，不吃一点肉类，还以为这种方式就可以快速减肥。事实上，合理摄入蛋白质才可以更快达到减肥的效果。为了缩短减肥的时间，不少女孩开始只去市场上买一颗生菜作为自己的一日三餐。

在挑选蛋白质来源的时候，大家可以以牛肉、鸡肉和鱼肉为主，而不是以脂肪含量较高的猪肉为主。

2、盲目增加自己运动量

另外，很多人都会盲目增加自己地运动量，殊不知，在碳水摄入不足的情况之下，盲目增加运动量会让自己的膝盖及身体各部位受损。正所谓欲速则不达，想必说的就是这个道理。

3、盲目吃减肥药片或者是代餐粉

与此同时，很多人都会盲目地吃一些减肥药片或者是代餐粉，试图达到饱腹感，从而让自己远离汉堡等高热量食物。但事实上，这种药物含有大量的毒素，而且也具有一些令人意想不到的副作用。

长期服用的话，可能会对心肝脾肺产生不可逆的损伤，甚至会在停止服用的时候迅速反弹，然后变得臃肿不堪。在新闻之中，屡次出现有人因为服用三无的减肥药物而猝死，这种震惊三观的事情简直就是血淋淋的教训。

4、盲目过度控糖

另一方面，很多人认为减肥就应该做好控糖，这本是很正常的，但如果过度的控糖以至于让自己都不吃水果，这可能也会让自己的身体补充不到充足的维生素，从而变得面黄肌瘦，整个人显得病恹恹的。

在很多时候，要想做到正确减肥和科学减肥，甚至达到永不反弹的效果，大家就应该制定一个科学合理的减肥计划，切末三分钟热度或者是随波逐流，失了自己的主见和原则。

比如，对一些长时间不运动的人来说，可以先进行10分钟的跳绳有氧训练，再结合瑜伽和慢跑等运动，最终达到循序渐进的效果。

总的来说，都说减肥要管住嘴，但这并不是什么东西都不能吃才算是减肥。在吃的时候，大家应该做到膳食均衡，不要过度挑食，更不要一度以吃素来作为减肥的主要内容。此外，大家还是要对减肥这件事保持一颗平常心，不要太追求变态瘦所带来的病态美感。

关于如何健康减肥您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

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常薛中1740问下瘦人做运动能壮吗?(男) -
宦古瑗15739401718 ______ 个人经验,很奏效:俯卧撑休息10分钟一组间隔太长了点吧,其实两分钟就足够了.我一般就隔个不到一分钟左右.一组15个可以,4组也凑合,再加一组吧,第5组全力做到没劲为止.杠铃练胸还行,胳膊得靠哑铃.其实男的把胸练大了肩练...

常薛中1740体型偏瘦的人练健身会不会越练越瘦?还是会越练越“壮”
宦古瑗15739401718 ______ 体型偏瘦的人练健身不会越练越瘦,而是会变得结实,体质也会越来越好,在锻炼身体的过程中,可以有效地让关节和肌肉活动起来,能提高基础代谢率,能使血脉畅通,...

常薛中1740瘦人去健身房健身,可以变壮吗?
宦古瑗15739401718 ______ 瘦人是什么原因瘦的,要搞清楚.如果有慢性病,尤其是消耗性疾病,不宜大量运动.如果身体健康只是瘦,锻炼可以使身体强壮.

常薛中1740一个瘦子去健身,练成肌肉男以后力气会增加一倍吗 -
宦古瑗15739401718 ______ 可以.而且一倍都不止,3-4倍也是有可能的呢.只要就是看你是否用了科学的锻炼方法锻炼.做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼.锻炼后补充蛋白质.

常薛中1740瘦人去健身房练能长的健壮吗,急,请看补充!谢谢认真回答,不要复制答案奥!!!
宦古瑗15739401718 ______ 1 健身的确可以增肌 2 练器械的同时多吃牛肉蛋清蛋白粉 3 只要你肯花钱教练就会给你安排但是越全面的价格越贵 4 健身房的教练当然要学费的按一小时算的具体的不太清楚我不在北京但是100肯定是有了 5 像你这样的只要坚持有规律的锻...

常薛中1740瘦子去健身房锻炼身体是不是可以增肥? -
宦古瑗15739401718 ______ 可以.但是运动和吃是要一起配合的.1规则一(吃)胖的人如何长胖的?肌肉大的人如何变大?块头大的人如何变大的?就是吃!『但是我吃的多,就是长不大.我猜是因为我新陈代谢太快..』少废话了,重新开始新的生活计划.每个小孩都会...

常薛中1740人很瘦教肌肉会变的壮吗? -
宦古瑗15739401718 ______ 会的!只要努力锻炼身体,多吃些高蛋白的食物就可以!1.每天100个俯卧撑,分5组做.2.深蹲100下,分5次!3.跳绳10分钟完了再做一遍舒展筋骨的体操! 3个月后见效!

常薛中1740健身可以让瘦人变成壮男吗?我23岁,身高170cm.有点矮的呵呵
宦古瑗15739401718 ______ 可以的,需要你坚持,不可半途而废

常薛中1740瘦子去健身房能把身体练壮吗?
宦古瑗15739401718 ______ 可以的,肌肉和脂肪不是一回事.放心吧~没有问题.我的朋友就经常在健身房里看到很瘦的人在锻炼.对身体有好处呢~

常薛中1740瘦人有可能长强壮吗 -
宦古瑗15739401718 ______ ■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然...

（编辑：自媒体）