瘦的人适合做俯卧撑吗

本文转自【陕西都市快报】；

通常情况下

做俯卧撑都是双掌贴地

而仅用手指撑地做俯卧撑您见过吗？

西安一名小伙不光做到了

而且还创造了吉尼斯世界纪录！

21岁的张宇轩目前是陕西一所高校的学生，他说自己13岁的时候身体很弱，就想到了用做俯卧撑进行锻炼，达到强身健体的效果 。

张宇轩：“受到李小龙的启发，我看他两根手指可以做俯卧撑，我也可以去尝试一下。 ”

张宇轩说，他起初是用每根手指顶墙壁锻炼手指力量，感觉练得差不多的时候，就用手指支撑身体练习俯卧撑。

张宇轩：“五根手指减到三根手指用了三个月，三根手指减到两根手指用了快一年时间 。 ”

手指做支撑练习俯卧撑，相当困难，尤其是用越来越少的手指来支撑身体练习，张宇轩多次出现手指肿胀或者扭伤的情况 。

张宇轩：“平时需要加强手臂的臂力，还有腕力，当然手指的硬度需要达到一定的标准。 ”

经过7年日复一日坚持不懈的练习，双手仅靠2根手指撑地做俯卧撑，并且每一次起身时还要做出击掌动作，张宇轩在一分钟内做出了22个这样高难度的俯卧撑 ，一举创造了新的吉尼斯世界纪录。

张宇轩在去年申请挑战双手2指俯卧撑击掌，并于12月13日完成了挑战，近日终于收到了吉尼斯世界纪录的证书 。

张宇轩：“我都不敢想，这是我一辈子的荣誉。”

张宇轩说，接下来他还会继续坚持，并挑战更难的动作。

来源：陕西都市快报

记者：张刚

邬饶录3455很瘦的人能练出肌肉吗? -
黎薇侦19353338447 ______ 当然可以练出来.做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐...

邬饶录3455瘦的人做俯卧撑是不是会变得更瘦或者会 -
黎薇侦19353338447 ______ 会更强壮 会让你的食欲越来越好 吃的多了 就长肌肉 你的身材就也比较完美了 谢谢

邬饶录3455急!我是一个瘦人,我想变得强壮些!请问我该怎样锻炼可以达到目的啊? -
黎薇侦19353338447 ______ ,年轻时瘦的人到中年之后有好多会胖不少.想变强壮可通过以下三个途径:1加强锻练,我的经验是一周三四次,锻炼项目有伏卧撑、双杠、深蹲,要提醒你的是每次锻炼要有一定的量,如果只是随便做几下,没什么效果的.2多吃高蛋白的食物,这样才会有东西来长身体3放松心情,心宽可体胖.坚持一段时间,效果就会出来了. 第一是吃,吃的东西热量一定要高,肉之类的就可以,第二是锻炼,想要有肌肉,就要对肌肉进行超负荷锻炼,比如你一次极限是30个俯卧撑,那就要强迫自己多做几个才能刺激肌肉的增长.所以如果你只吃些稀饭之类的虽然饱了但能量跟不上,就会出现越练越瘦的局面

邬饶录3455我很瘦,适合做力量训练吗? -
黎薇侦19353338447 ______ =不会 看起来会有一点 其实肌肉还是比较有重量的 会胖一点

邬饶录3455瘦的人锻炼有用吗,我170才82斤,像这么瘦锻炼了都不会有肌肉吧,毕竟身上都没什么肉来转化成肌肉 -
黎薇侦19353338447 ______ 正确锻炼就有用.肌肉就是肌肉,不能转化,无论身上有没有肉都不能转化的.肌肉是通过力量训练增大的,不是通过其他东西转化.所有的肌肉你本身都有,只是体积小而已.

邬饶录3455全身都不胖,就是肚子上有一圈肉,减的话做俯卧撑可以么?要坚持多久有效果?一次又该做多少? -
黎薇侦19353338447 ______ 做俯卧撑不可以. 所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等.还有就是买一件一次性雨衣穿上,在家做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒.及时补充水份.以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效.减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了.少吃高热、高油食品. 千万不要做仰卧起坐,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,不进行有氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的.

邬饶录3455身高165我很瘦现在才90斤天天做仰卧起坐和俯卧撑会不会影响身高?
黎薇侦19353338447 ______ 病情分析: 您是不必担心的,不会影响身高的,是有一定好处的. 指导意见: 身高,其实主要是遗传因素决定的.后天的营养,体育锻炼也能起到一些作用的.注意加强锻炼,是有利于身高的.建议您进行这些训练的同时,也可以进行跑步锻炼的,对身高有好处.

邬饶录3455瘦的人能练出肌肉吗
黎薇侦19353338447 ______ 绝对可以啊