硬拉和卧推哪个重量大
作者：汉口平民林峰
我平时热衷于练习卧推，它是我健身锻炼中的重要一环。有时候，我也会挑战更大的重量，但我深知保护自己的安全至关重要。在进行卧推训练时，我始终确保采取正确的姿势和技巧，以减少受伤的风险。我会寻求教练或经验丰富的朋友的指导，以确保我的动作正确且安全。
对于大重量的训练，我十分重视使用适当的辅助装备。其中，重要的一点是使用杠铃颈垫，以减轻对颈部和肩膀的压力。此外，我还会注意调整杠铃的高度，确保其在我胸部的正常范围内。在进行高强度的卧推时，我会请一位训练伙伴或教练在旁边协助，以确保我能在需要时得到及时援助。
另外，我了解到在进行硬拉（Deadlift）这样的训练时，手掌容易受到摩擦和磨损。为了保护我的手掌，我会佩戴专门设计的健身手套。这些手套具有防滑和缓冲的功能，有效减少手掌与杠铃之间的直接接触。手套还能提供额外的支撑和稳定性，使我能够更好地掌握杠铃，减少手部受伤的风险。
然而，手套只是一个辅助工具，我也明白它并不能完全消除手部受伤的可能性。因此，我会注意适度增加重量，以避免给手掌带来过大的压力。此外，我会定期检查手套的磨损程度，确保它们仍然提供足够的保护效果。如果手套磨损严重，我会及时更换新的手套，以确保手部的安全。
总之，对于喜欢练习卧推并追求大重量的人来说，保护是非常重要的。正确的姿势、适当的辅助装备和合理的重量选择都是确保训练安全的关键。同时，使用手套可以减少手部受伤的风险，但我们也要记住手套只是一个辅助工具，不能取代正确的训练方法和注意力。通过综合考虑和细心呵护，我们可以在卧推和硬拉训练中享受乐趣的同时，保护好自己的身体。
阅读更多哑铃精彩内容，可前往什么值得买查看
","gnid":"9f2bce0ea95a4649a","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"1440","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ce17aef02e02a825.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"1440","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01df7ab036ae932086.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"1920","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a7484ae3963188c0.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"1440","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013afa6f439bc4b264.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"1440","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e7f8a65cf7905875.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0125b61fba1c884896.jpg","width":"364"}]}],"original":0,"pat":"pdc,art_src_1,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1698323840000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/19c7aee57c0116a0e3bb6654c3df13bd","redirect":0,"rptid":"ae98f170c6b90bc8","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"kfitness_1:杠铃","k":"杠铃","u":""},{"clk":"kfitness_1:卧推","k":"卧推","u":""}],"title":"平时喜欢硬拉卧推，手上都是茧子，这些装备可以保护安全，也避免尴尬
胥吕毕5232深蹲,硬拉,卧推都能到达到多少体重倍数 -
祁解甄17263428060 ______ 专业人士可以达到体重的两倍以上,业余训练没有要求的.
胥吕毕5232为什么我的深蹲比硬拉重量比大 -
祁解甄17263428060 ______ 硬拉比深蹲重的说法都是健身初期和中期吧.很多健身大神都是深蹲比硬拉重的.
胥吕毕5232体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
祁解甄17263428060 ______ 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
胥吕毕5232卧推40kg,深蹲40kg,硬拉40kg都可以做10个一组,三组.体重78kg,力量还可以吗?不敢大重量,怕受伤 -
祁解甄17263428060 ______ 我的卧推60KG 深蹲70KG 也可以十个一组 呵呵~~我是体育生 不好意思 力量可以慢慢锻炼的 人体的肌肉是随着训练负荷的增加 而变强的 如果你感觉卧推40kg,深蹲40kg,硬拉40kg这些对你已经很容易 可以慢慢的增加 相信你会更强的 45KG卧推 5个 50KG深蹲 5个 硬拉45KG 5个 慢慢的变成10个后 再慢慢增加重量 朋友加油
胥吕毕5232深蹲、硬拉、卧推可以做5~10组吗? -
祁解甄17263428060 ______ 你能做到5——10组了只能证明这个重量及动作你已经完全适应了 我建议你加重量或者换个动作,让自己做到不超过5组 如果你能做很多组证明重量轻了,你在高阶了~属于雕塑肌肉线条了~~~
胥吕毕5232男生怎样锻炼身体??让肌肉看起来好看点?主要锻炼哪些部位的肌肉?? -
祁解甄17263428060 ______ 最重要的是锻炼:胸肌,背部,肩部已经腹部; 这样才能看起来更MAN; 肩部 坐姿杠铃推举 这个动作每次肩部训练要做,最好是作为第一个练习.它能把几乎所有所有的上身肌肉都调动起来,包括整个三角肌、胸肌、斜方肌和部分背阔肌....
胥吕毕523266公斤的人深蹲达到一个什么重量算是不错的? -
祁解甄17263428060 ______ 握推 一般达到体重的1.25倍 在非专业里面就可以算优秀的了 82.5KG 硬啦 一般达到体重的1.5倍 99KG 深蹲 需要达到体重的2倍 132KG 但还有个别因素 如手的长短 手长的硬拉相对偏好 手短的握推厉害点
胥吕毕5232在健身房做哪些运动能让人的全身力量提高很多?是卧推,硬拉还有深蹲吗,为什么啊 -
祁解甄17263428060 ______ 卧推硬拉深蹲是健身3大黄金动作,卧推可以发展上半身肌肉胸肌力量与纬度,深蹲是增加睾酮分泌的源泉,促进肌肉生长和下盘力量稳定,而硬拉就是发展核心力量,硬拉动作是模仿如何拉起大重量物体,所以学习硬拉可以有效正确教导你如何搬运重物而不会伤及到腰部,另外硬拉全身参加协调肌肉非常多,注重下背力量,就像一根链子链接着你的上肢与下盘力量. 最重要的练力量需要的是少次数,大重量,一般用80%的力量的举6到8次.
胥吕毕5232深蹲,硬拉,卧推重量的提升取决于什么?哪些因素 -
祁解甄17263428060 ______ 你好,重量的提升取决于每组能做8-12次达到力竭,不光这3个动作,其他动作也都是同样的重量规则,望采纳
胥吕毕5232科学健身的注意事项 -
祁解甄17263428060 ______ 1卧推 和大多数人的直观想象不同,受伤概率最高的动作不是深蹲,也不是直立推举一而是卧推.卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大,必须加倍小心. 每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部.这有时是因为训练时脱手,有时是...