简述网球运动的步伐锻炼方法
本文转自：人民日报
当地时间1月18日，商竣程在澳大利亚网球公开赛男子单打第二轮比赛中。
新华社记者 郭 磊摄
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从16岁排名青少年网球男单世界第一，到2022赛季闯荡成人赛场，再到首次参加成人大满贯赛突破正赛首轮，商竣程凭借平稳的心态和扎实的技术在一次次比赛中展现了实力。接下来，他将继续在挑战赛和巡回赛中打磨球技、积累经验，争取获得新的突破。
1月18日，澳大利亚网球公开赛男单第二轮，17岁的中国选手商竣程以4∶6、4∶6、1∶6负于美国选手、16号种子蒂亚福，没能在这项赛事中走得更远。虽然无缘男单32强，但商竣程在本届澳网比赛中展现了实力，他的表现得到世界网坛的高度关注。
“我给自己的这次大满贯之旅打8分到9分。”商竣程说。首次参加成人大满贯赛，就经过3轮资格赛闯入正赛，还突破了正赛首轮，成为公开赛年代以来首位在澳网正赛获胜的中国网协男球员，年轻的商竣程展现了巨大潜力。
“我和团队的努力得到了回报”
在开启本届澳网之旅时，商竣程的世界排名是194位。他从资格赛起步，连胜3轮挺进正赛，成为本届澳网男单正赛签表中最年轻的球员。他也成为ATP（国际职业网球联合会）自1990年数据库有记录以来，闯入大满贯正赛最年轻的亚洲球员。赛前商竣程表示会把预期放得比较低，“我会尽全力去拼对手，每一球都要集中注意力，一分一分去打。”
正赛首轮面对世界排名74位的德国选手奥特，商竣程充分发挥移动快速的特点和扎实的底线技术，以6∶2、6∶4、6∶7（2）、7∶5战胜对手，收获自己在大满贯正赛的首场胜利。上一位在17岁赢得大满贯正赛首胜的男球员正是现世界排名第一的西班牙选手阿尔卡拉斯。商竣程感慨，看阿尔卡拉斯打球让他备受鼓舞。“他能达到这个水平，对我也是一种激励。”
商竣程出生于2005年，父亲是足球运动员商毅，母亲是乒乓球世界冠军邬娜。商竣程5岁开始打网球，11岁前往美国的网球学校训练，16岁排名青少年网球男单世界第一。但商竣程只在2021年参加了3项大满贯赛的青少年比赛，2022赛季便选择闯荡成人赛场，锻炼自己。去年8月，他在美国列克星敦挑战赛夺冠，成为继2020年的阿尔卡拉斯之后，夺得挑战赛冠军最年轻的选手。
去年还在挑战赛积累积分，今年就实现了大满贯正赛首胜。“我也有点惊讶进步得这么快。”商竣程说，“我和团队的努力得到了回报。本届澳网，虽然从资格赛开始每天上场都很紧张，但这是我运动生涯最美好的时刻之一。”
“非常期待下一个大满贯赛的到来”
参加大满贯赛事要面对巨大的挑战，但商竣程把这当作最好的学习。第二轮挑战蒂亚福，商竣程放松心态，专注于比赛。首盘第九局，商竣程在失去重心的情况下打出制胜一球保发成功，体现了稳定的心态与扎实的技术，而他在赛末阶段曾挽救了6个赛点，更展现了关键分处理方面的成熟心态。
与蒂亚福的交手让商竣程积累了比赛经验，蒂亚福也对这名年轻选手十分欣赏，“他只有17岁，就已经具备出色的击球和移动能力。他的正手可以打出质量很高的球，同时，他还有不错的切削技术，只是发球方面还可以继续提升。”
本次澳网之旅，商竣程受到不少球员的肯定。面对这些赞誉，他十分谦虚并且有着清醒认识，“我的优势在速度方面。作为年轻选手，我的冲劲要足一些，对手也不太了解我的打法。我的劣势就是力量不足。”经历了墨尔本的高温和五盘三胜的赛制，商竣程感慨大满贯赛事对球员的要求更高，“接下来，力量和体能训练是最重要的。”
左手持拍、步伐迅速、防守顽强、心态稳健，商竣程已经拥有在职业网坛闯荡的底气。他说：“接下来我会继续在挑战赛和巡回赛中努力争取积分，非常期待下一个大满贯赛的到来。”
“我们需要通过每天的训练和努力不断进步”
在本届澳网男单资格赛开赛前，张之臻已经凭借世界排名直接入围正赛，吴易昺也获得参加正赛的外卡。“比赛前我还开玩笑，让他们在正赛等着我，很高兴我的话成真了。”商竣程闯入正赛后笑着说。3名中国网协男球员出现在大满贯正赛签表中，展现了中国男子网球的进步。
遗憾的是，张之臻和吴易昺在男单首轮都经过5盘大战最终落败。商竣程认为，大家都在比赛中收获了成长，“我们需要通过每天的训练和努力不断进步。”
上赛季，吴易昺在美网从资格赛打起一路闯入男单32强，创公开赛年代以来中国网协男球员大满贯赛最佳战绩，张之臻则成为首位闯入男单世界排名前100的中国网协球员，随着商竣程在澳网正赛获胜，3人不断取得中国男子网球新突破。
商竣程说：“今年只是我第二年打职业赛事，主要还是学习，学习其他职业球员训练和比赛心态。”
对于未来，商竣程的想法朴素又简单：“刻苦训练，享受网球带来的快乐。”
《 人民日报 》（ 2023年01月31日 15 版）","force_purephv":"0","gnid":"954615161a70cbee2","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"223","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014974937440d03f2a.jpg","width":"400"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1675117028000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/7fb5472c7378288e761a028473d16e18","redirect":0,"rptid":"939b25ec822255a8","s":"t","src":"人民资讯","tag":[{"clk":"ksport_1:澳网","k":"澳网","u":""}],"title":"“刻苦训练，享受网球带来的快乐”（运动人生）
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