篮球训练计划基础的每日计划
湖人主帅达尔文-哈姆在今日赛前接受了采访。
关于丹尼斯-施罗德爆料的勒布朗-詹姆斯目前所进行的一天三练，哈姆说：“它们强度很大，进展良好。”
哈姆表示，他在今日投篮训练期间和詹姆斯进行了面谈，并表示詹姆斯的康复进程“一切都是按照计划进行的。”
据湖人随队记者Mike Trudell报道，詹姆斯将在北京时间3月24日接受复查。
湖人将于10：30主场迎战独行侠。
（虎扑篮球）
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苍阀盼2524篮球队训练计划 -
莘霍很18394992134 ______ 我给你个具体的计划吧... 1.每天练习投篮100次,最重要的是要学会怎么投篮,手型呀,投篮姿势呀,还有就是投篮点,小前要有更多的投篮点,这很重要 2.可以练练中长跑.这样来练习你的肺活量和耐力,只有好的体能才能有更稳定的出手 3.下蹲或蛙跳,这样可以增加你的腿部力量,也可以增加你的爆发力 4.技术方面的,你要学一学背身打.先打2对2吧,这样你可以练一连你的具体技术,先靠住他再来个加晃,然后转身运球或者就来个后仰的跳投.一定要靠住他, 5.场上的打球意识,严禁小前带球过多,一定要及时的传空当,可以和队友来个眼神或者叫几声,这样也可以给对方些威慑力, 最后祝你球技有所进步!
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莘霍很18394992134 ______ 上面的人好厉害啊,练完那一套训练方式,我想人肯定剩不了几个,那个训练方式都可以和体校的有一拼了,练完就别上课了,就爬在桌子上睡觉最舒服了. 我学篮球很久了,而且无论是初中、高中还是大学都是校队的.我说一个你可以试着练...
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莘霍很18394992134 ______ 高中篮球队训练计划 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动. 二、步 伐 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用. 2.滑轮步...
苍阀盼2524请帮我设计一个提升篮球技术的训练计划 -
莘霍很18394992134 ______ 首先,先练力量,身体,每天可以跑步,蛙跳.根据自己的身体来订数量,也可逐步增加. 然后,练运球,可以一边跑步一边运球,时刻练习球性.投篮可以看教程,不过要用自己舒服的姿势,不要刻意耍帅. 其次,要多打对抗性球赛,多打多和高手打,向他们学习,琢磨每个动作,观察人家是怎么运球投篮的. 最后,就是要坚持,练篮球最重要的是热爱,如果你热爱了,你连走路的时候都会琢磨篮球的技巧. 我上初中高中的时候就那样,爱篮球爱的不行,连女的都不想哈哈,其实如果不是职业的球员,你就总打球,总琢磨,看教程视频,如果身体协调不错的话,三个月就会有很大提高,半年左右就可以成为主力. 好好努力吧 !!!
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莘霍很18394992134 ______ 先从基本功开始,每天上午有球,下午力量(重量不要加太大,最好不用器械,你还小,的长个),有球从拉伸开始,拉伸肌肉,肌腱,活动关节,慢跑,你应当着重练习基本功,从运球开始,原地的双手体前变向,在单手体前变向(左右手都...
苍阀盼2524谁可以帮我制定一份篮球的训练计划,要训练一天的从早上几点几点开始都做做什么,要有运球,力量,脚步, -
莘霍很18394992134 ______ 早上六点起来,先跑两圈,做伸展运动,然后快速往返跑,(要带挨地的),然后运球往返跑,接下来放松,投投篮就好.然后练左右手交替运球,可以带跑的,不要只停在原地运.如果有一面够结实的墙,就对着墙弹球,要练到左右手都能把球弹到同一个点上,下午五六点,绕着操场运球跑,蛙跳.最好就是多实战,因为有的人平时基本功不错,但是上场发挥不了.
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莘霍很18394992134 ______ 早晨6:20起床,在学校周围慢跑30分钟,加速跑10分钟,最好跑2,3公里.如果可以的话脚上绑一个沙袋,量力而用,剩下的时间5分钟摸高,就到了7:05分,然后吃早餐上课,早餐最好有一个鸡蛋,2大杯牛奶,牛奶和500ML那种.这是为了练...
苍阀盼2524每天练篮球计划早上练什么下午练什么 -
莘霍很18394992134 ______ 早上可以练下运球,下午去实战一下.打篮球也要多思考怎么突破,什么角度冲别人才追不上我之类的,或者上网找点篮球教学视频,仔细琢磨下吧.只要你认真了,我相信就会有回报的了,加油
苍阀盼2524篮球的基础训练 -
莘霍很18394992134 ______ 1、球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下.左右手各三次,一次1分钟.(2)跨下八字运球.正反手绕各三次,一次一分钟.60次水平算比较高.(3) 变向运动球.30米内变左右变向5次以上.5次30米,先要求动作再要求...
苍阀盼2524暑假20天篮球训练计划 -
莘霍很18394992134 ______ 三天为一个循环. 第一天.1、球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下.左右手各三次,一次1分钟.(2)跨下八字运球.正反手绕各三次,一次一分钟.60次水平算比较高.(3) 变向运动球.30米内变左右变向5次以上....