糖原的主要作用
爱好运动的人在节假日，尤其是春节期间会面临着一个问题：喝酒之后，我还能照常锻炼吗？
\n经常跑步的人可能会有这样的感受：如果前晚多喝了几杯酒，第二天早晨跑步会感觉比其他时候更累。如果睡眠时带着记录心率、心率变异率等健康指标的手表，也会发现酒后睡眠时的各种生理指标要比不喝酒时更差。
\n除了我们熟知的喝酒的那些健康危害之外，过量饮酒对身体的运动机能有什么影响？以跑步为例，饮酒是如何影响一个人在跑道上的表现的？
\n先说结论，酒后基本上是不能运动的。为维护自身健康和发挥最佳运动水平，运动前48小时内最好不要饮酒。但如果确实不能避免，也要尽量少喝。
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运动时所需的能量来自哪？
\n我们首先了解一下跑步对一个人身体机能的要求，这里以高强度跑步为例，包括长距离跑和短距离快跑。
\n长距离跑步首先需要的是耐力，短距离冲刺快跑需要的是爆发力。无论哪种方式，都需要肌肉细胞产生ATP（三磷酸腺苷）满足运动对能量的需求。
\n肌肉因不同运动方式通过不同的能量代谢途径产生ATP：
\n在高强度短时运动中，肌肉细胞中的肌酸通过释放磷酸快速提供能量。这一过程不需要氧气，但细胞储存的磷酸肌酸有限，只能供应短暂的运动。
\n在中等强度的运动中，糖原（肌肉内储存的糖）通过糖酵解途径最终生成ATP，这个过程也不需要有氧的参与。提供能量相对快速，但效率不高。
\n在较低强度和长时间运动中，肌肉主要依赖氧气来氧化葡萄糖、脂肪和乳酸等，以生成大量ATP。这个过程效率较高，但相对较慢。
\n这三种能量代谢途径相互协同，根据运动的强度和持续时间，肌肉会灵活使用这些能量代谢方式，以满足运动对能量的需求。
\n酒精的摄入对上述肌肉产生ATP的方式均有负面影响。
\n喝酒是如何影响运动的？
\n首先酒精是利尿剂，可导致身体脱水，而脱水会降低循环系统血容量，影响血液往肌肉组织输送氧气和营养物质，从而影响ATP的产生。
\n糖原是肌肉存储的、为运动提供能量的主要能源形式，酒精摄入干扰糖原的形成和储存，这会导致在运动期间糖原储备不足，影响肌肉产生ATP的能力。
\n酒精摄入还会干扰有氧代谢，使肌肉更多地依赖磷酸肌酸代谢或糖酵解，导致能量产生效率下降。
\n因此，过量酒精摄入会在以上多个方面影响肌肉产生ATP，从而影响运动表现。
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支持有氧运动主要靠体内储存的糖原，而体内储存的糖原是有限的。成人体内平均糖原存储量大约600克，其中100克储存在肝脏，和血液中的糖维持动态平衡，保障血液中糖浓度维持在正常区间。骨骼肌中储存着大约500克糖原，最多能提供2000大卡的能量，大约相当于一个人跑半程马拉松的消耗量。
\n肌肉快速消耗糖原的同时，身体通过血液循环也向肌肉予以补充能量。此时，肝脏中储存的糖原转变成葡萄糖释放到血液，并随着血液循环送达到所需要的肌肉组织。肝糖原消耗掉之后，肝脏还能把储存的脂肪通过糖异生途径转变成葡萄糖。
\n而饮酒会降低肝脏产生血糖的能力，导致低血糖的发生，降低了身体向肌肉组织提供能量的能力。此外，酒精还干扰胰腺分泌胰岛素，影响血糖的调节。
\n酒精摄入过多还有哪些危害？
\n上面的内容仅仅是从能量代谢的角度讨论饮酒对运动的影响，酒精影响运动能力并可能因此损害身体，还体现在更多方面：
\n酒精影响身体对营养物质的吸收和利用，如矿物质和维生素等，这些物质参与能量代谢；
\n运动前饮酒增加肌肉痉挛的风险。前面提到酒精抑制有氧途径产生ATP，而糖酵解产生大量乳酸，过多的乳酸会加速肌肉疲劳和诱发痉挛；
\n酒精有镇静作用，导致肌肉兴奋度不足，影响运动表现。饮酒还会降低肢体的协调能力，导致反应速度变慢和受伤；
\n酒精降低体内睾酮水平，这种物质对肌肉发育和恢复都至关重要；
\n酒精会拉长运动后肌肉恢复的时间，增加软组织损伤部位的出血和肿胀。疼痛是身体的预警信号，酒精还能掩盖扭伤等带来的疼痛，导致损伤加重；
\n饮酒造成水分流失的同时，身体内的矿物质等微量元素也流失，如钙、镁，钾、锌等，而这些物质原本有助于维持神经对肌肉的控制；
\n夜间良好的休息对于次日的运动表现非常重要，酒精会减少快速眼动睡眠时间，导致整日精力不足、昏昏欲睡。睡眠不好还会减少身体一种生长激素的分泌，这种激素对维护肌肉功能和修复很重要。
\n因此，为维护自身健康和发挥最佳运动水平，运动前48小时内最好不要饮酒。但如果确实不能避免，也要尽量少喝，控制在1~2瓶普通啤酒的量，同时多喝水，确保身体不呈脱水状态。
\n(科普中国)
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毛琬禄3672糖原是从人体哪个部位产生的? -
丰平范13354905642 ______[答案] 糖原又称肝糖、动物淀粉.是人类等动物储存糖类的主要形式.主要分为肝糖原和肌糖原,是一类多糖,由葡萄糖失水缩合作用而成.主要生物学功能是作为动物和细菌的能量储存物质.人体主要储存在肝脏和肌肉中.糖原合成在细胞质中进行.
毛琬禄3672生物中糖类在人体中合成的是“糖原”还是“糖元”?干什么用的? -
丰平范13354905642 ______ 老教科书是糖元,新教科书是糖原,只是叫法不同而已.糖类——碳水化合物,是人体最重要的供能物质,主要以葡萄糖的形式被吸收.葡萄糖迅速氧化,供应能量.糖类也是构成机体的重要原料,参予细胞的多种活动.例如糖类和蛋白质合成糖蛋白,是抗体、酶类和激素的成分.糖类与脂类合成糖脂.是细胞膜和神经组织的原料.糖类对维持功能有特别作用.糖类有解毒作用.肝糖原储备充足时,可增强抵抗力,食物供应足量糖类,可减少蛋白质作为供能的消耗.
毛琬禄3672糖类在生物体中的作用 -
丰平范13354905642 ______ 糖类在生物体中是重要的能量供应者之一.糖类以多种形式和通过多种机制,对生物体起到保护和防卫作用.糖类还是生物体内一种信息分子
毛琬禄3672糖类的作用 -
丰平范13354905642 ______ 细胞膜外表面的一些糖类与蛋白质结合形成糖蛋白,具有保护,润滑和识别的作用;除糖蛋白外,细胞膜表面还有糖类与脂质结合成的糖脂.
毛琬禄3672什么是糖原生成素?什么是糖原生成素,在糖原合成中有何作用
丰平范13354905642 ______ 糖原生成(英语:Glycogenesis)是指生物体中糖原合成的过程,其中葡萄糖分子被添加到糖原链上以用于储存.在肝脏进行完科里循环后的休息时期,此过程被启动起来;胰岛素也可以启动这一生物化学过程,例如在一顿含糖的餐后,胰岛素的分泌可以应对血液中提高的葡萄糖水平. 调节与控制糖原生成这一过程受到激素的控制,其中最主要的控制形式是对糖原合酶和糖原磷酸化酶的各种磷酸化作用.这是一种在激素活性控制之下受到酶调控的作用,而激素活性转而由其他多种因素调控.例如,相较于调控的变构系统,有很多不同的可能效应器.
毛琬禄3672肝脏在维持血糖浓度的作用是怎样实现的?
丰平范13354905642 ______ 体内的糖以血糖的形式进行运输.全身各组织都需要从血液中摄取葡萄糖供能,尤其是脑组织和红细胞等细胞中糖原贮存很少,必须随时供应血糖.当血糖下降到一定程度...
毛琬禄3672什么是糖原? 糖原是否就是多糖呢? -
丰平范13354905642 ______ 1、糖原指由葡萄糖结合而成的支链多糖,其糖苷链为α型.动物的贮备多糖. 贮藏于肝细胞及肌细胞浆中,其形状为大小不等的颗粒,遇碘则变褐色,易溶于水,机体坏死后,糖原即受到破坏,因此须采取新鲜标本,并及时固定. 2、糖原不等于糖类,只是糖类的一种.糖原,是动物的糖贮存库,也可看做体内能源库.糖原的结构与支链淀粉有基本相同的结构. 扩展资料: 糖原的定义: 1、一种广泛分布于哺乳类及其他动物肝、肌肉等组织的、多分散性的高度分支的葡聚糖,以α-1,4-糖苷键连接的葡萄糖为主链,并有相当多α-1,6分支的多糖,用于能源贮藏. 2、完全由葡萄糖组成的分支长链多糖.为动物中糖类的主要贮存形式. 参考资料来源:搜狗百科-糖原
毛琬禄3672能不能给我具体解释一下什么是糖原?如何制备? -
丰平范13354905642 ______ 糖原是动物体内糖的贮存形式,摄入的糖类大部分转变成甘油三酯贮存在脂肪组织中, 只有小部分以糖原形式贮存.其意义在于当机体需要葡萄糖时它可以迅速被动用以供急需. 糖原的合成 主要部位:肝脏,肌肉是贮存糖原的主要组织器官,...
毛琬禄3672什么是糖原异生作用? -
丰平范13354905642 ______[答案] 由非糖物质转变为葡萄糖和糖原的过程,称为糖原异生作用.在正常情况下,主要在肝脏内进行. 在糖原异生的过程中,受胰高血糖素、肾上腺素和糖类皮质激素的促进,并受胰岛素的抵抗.当胰岛素缺少,而胰高血糖素、肾上腺素和糖类皮质激素增多...