练肌肉的动作

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练肌肉的动作

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-08

近日，胡明轩的弟弟胡艺轩迎来了暑假，而进入假期生活之后，胡明轩的父亲胡建顺并未让小儿子开启悠闲的假期生活，而是每天带着胡艺轩前往健身房锻炼，为此胡建顺还晒出了父子二人在健身房的合影。照片中胡建顺身体肌肉发达，体型硕大，穿着还是比较时尚年轻的，不过已经66岁的胡建顺难逃岁月的痕迹，皮肤松弛，面容苍老了很多。退休之后，胡建顺离开了新疆搬到了东莞居住，几乎每天都会前往健身房进行高强度锻炼。

举哑铃、后空翻等高强度动作都是胡建顺日常的健身动作，这对于一位66岁的人来说确实非常难得。此外，从照片来看，胡艺轩年龄并不大，目前是一名小学生，父子的年龄相差了近60岁，而且胡建顺与大儿子胡明轩的年龄也相差了41岁，可谓是“老来得子”。想必年轻时的胡建顺忙于打拼事业，因此才结婚生子比较晚。胡明轩很小时，胡建顺便将胡明轩送到了新疆青训历练，13岁时随老乡杜锋一同前往宏远青训练习，成为了一名宏远青训培养出的一位出色球员。

虽然与小儿子年龄相差近60岁，但胡建顺并未放松对胡艺轩的管教，特别是在体育锻炼方面要求非常高，除了进行比较的体育锻炼之外，每当假期时便将胡艺轩送到宏远青训参加夏令营，从小练习篮球。胡明轩与弟弟胡艺轩年龄差距虽然也很大，但只要细心观察，兄弟二人长相有许多共同之处。在胡建顺的言传身教下，胡艺轩虽然看上身体瘦弱，但身体素质还是非常好的，想必未来倘若能够达到胡明轩的身高，未来很大可能也会从事职业篮球项目。

值得一提的是，胡明轩的母亲并未在东莞定居，而是长期在珠海居住，似乎并未与胡建顺在一起生活。近期，男篮集训队正在欧洲拉练，在斯洛文尼亚与克罗地亚国家队进行一场友谊赛，最终国家队以64：82不敌对手，本场比赛乔尔杰维奇重点考察新入选的球员，因此老将周鹏、周琦、赵继伟等球员并未登场，胡明轩也仅仅得到了5分钟的出场时间，不过面对强悍的欧洲队并未有得分入账。

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闻邦思3907怎样锻炼肌肉 -
郝馥宽15928216963 ______ 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法.做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...

闻邦思3907如何锻炼肌肉 -
郝馥宽15928216963 ______ 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身...

闻邦思3907什么运动最练肌肉 -
郝馥宽15928216963 ______ 健身器材室.(虽然坚持很有成效但天热不推荐会很疲) 游泳(夏天推荐)天太热了的话这个好啊全身肌肉都有练到.还要多多补充营养以及高蛋白.就OK,祝你越来越壮!谢谢,回答完毕.

闻邦思3907怎么锻炼肌肉.. -
郝馥宽15928216963 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...

闻邦思3907锻炼肌肉方法 -
郝馥宽15928216963 ______ 1、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节.眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势.注意动作节奏.2、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上.身体下降至胸与手平行,再用力撑起.这个练习主要是练胸肌下部.除了长凳,也可以把手撑在健身球上做,这样难度更大,因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡,包括腰腹肌.3、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑,手置于地上.下降身体至胸几乎触地后推起.这种练法主要针对胸肌上部.

闻邦思3907做什么运动可以练肌肉 -
郝馥宽15928216963 ______ 先做有氧运动如跑步,然后可以晕俯卧撑,仰卧起坐等等!

闻邦思3907怎样锻炼肌肉最有效? -
郝馥宽15928216963 ______ 胸肌:(1)做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. (2)面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度.全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上.屈肘,上臂与前...

闻邦思3907怎样锻炼肌肉最快 -
郝馥宽15928216963 ______ 首先需要指出的是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟喝酒,不要~~~~~,因为既然你选择了健身,也就是选择了一种积极健康的生活方式,...

闻邦思3907锻炼肌肉做什么运动最好? -
郝馥宽15928216963 ______ 游泳: 精神好手的肌肉好胸肌好脚力也相当提高是个很好的运动

（编辑：自媒体）