维生素c和b2能长期吃吗
维生素C能美白、维生素C能预防感冒、维生素C能增强免疫力……网上一直流传着维生素C的神奇效果，维生素是不是真的有那么神奇？假如一个人长期服用维生素C会出现什么情况？
生活在上海的赖女士在网上听说维生素C可以美白，便购买了些维生素C来服用。服用了一段时间后，她发现自己的皮肤状态确实有所改善，想着服用多一点，皮肤会不会变得更好，于是便加大了剂量，结果没想到，某次下腹剧痛，赖女士几乎昏厥，送医检查后，竟然发现自己得了肾结石。
生活在成都的郑先生，听说维生素C能够增强免疫力，于是网购了不少泡腾片。郑先生平常把泡腾片充当饮料来喝。四个月后，郑先生在上厕所时发现，自己出现了排尿困难且下腹疼痛的症状，于是连忙到医院进行检查。郑先生被诊断为肾结石。结合郑先生的情况，医生指出：过量食用维生素C是会导致肾结石的。
一、维生素C是什么，有什么功效？
维生素C，又名抗坏血酸，它是一种重要而特殊的水溶性维生素，对维持机体生长至关重要。很多人只是知道维生素C对人体有好处，但它到底好在哪里？具体有哪些功效？下面为你揭秘。
预防坏血症。人体缺少维生素C时，体内的血管容易破裂，可能会引发坏血症，导致皮下瘀斑、伤口难愈等症状。维生素C可预防坏血症。
提高免疫力。维生素C可以促进胶原蛋白的合成、促进身体免疫细胞的增殖和促进抗体的形成，因此被称为“免疫防御大臣”。
改善缺铁性贫血。维生素C可以将素食中的三价铁转化为人体可以直接吸收的二价铁，有助于体内血红蛋白的产生，能够改善缺铁性贫血。
改善皮肤状况。维生素C可以消灭导致皮肤氧化的自由基，是非常好的抗氧化剂，它可以减缓皮肤老化的速度，还可以抑制皮肤内黑色素的形成，强化皮肤对阳光紫外线伤害的抵抗能力。
二、长期服用维生素C，或增加肾结石的风险
维生素C的好处虽然很多，但实际上人体对它的需求量并不多，日常生活中，从水果蔬菜等食物中，即可获取人体所需的量，一旦服用过量反而会对身体造成伤害。
瑞典卡罗林斯卡医学院曾发表在《美国医学会杂志·内科》上的一项报告称：长期服用维生素C，会增加得肾结石的风险。
研究人员对2.3万名从未患过肾结石的男性，进行11年跟踪调查，发现长期服用维生素C补充剂的男性，患肾结石的概率比未服用者高出近2倍。
导致这一现象的原因是，他们每天服用的维生素C补充剂的含量多为1000mg，大大超过了人体每天所需剂量（100-200mg），多余的维生素C不能被人体所吸收，于是便会变成草酸跟着尿液一起排出体内，而草酸钙是肾结石的主要组成部分，这些未能被吸收维生素C便有可能成为肾结石的组成部分。
因此，维生素C不是补充越多越好的，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐，成年人每天摄入维生素C大约在100mg-200mg之间就可以了。
三、如何安全补充维生素C，记住以下这5点
1、食用要适量
中国居民膳食指南推荐，维生素C的每日推荐摄入量为100毫克。换算一下，每天500克蔬菜、200克水果即可满足全天需求量。
2、补充维C首选蔬菜水果
蔬菜水果所提供的维生素C是最适合人体吸收的，平时吃上些许蔬果就可以很好地补充维生素C。
3、维C片不要空腹吃
空腹状态下服用维生素C的话，会对肠胃造成刺激，如果本身有消化道疾病的患者，就有可能会导致胃出血。
4、维C片不宜与有相互作用的药物服用
如果本身在服用一些酸性药物则不宜再服用维生素C，例如磺胺类药品。此外，维生素C也不宜与阿司匹林、碱性药物、一些抗凝血药同时服用，不然有可能会影响药物治疗作用，也有加重病情的风险。
5、以下人群谨慎服用维生素C
本人患有半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、糖尿病、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血等疾病的人，就要谨慎服用维生素C，避免加重病情。
维生素C不是神药，不能包治百病，也不是吃越多越好，只有合理控制好维生素C的摄入量，才能够很好地利用维生素C的保健功能。
参考资料：
[1]《七种情况慎用维生素C》.生命时报.2019-01-01
[2]《维生素C对提高免疫力有帮助，补充越多越好？》.科普中国.2023-04-11
[3]《补维生素C能预防感冒吗？真相在这里！》.人民健康网.2020-11-23
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宫和胞1674维生素C可以长期经常服用吗?
霍霍丹17219795333 ______ 不知您为什么要长期服用维生素C.虽然说这样对身段没有什么大的伤害和副作用.但有话说是药三分毒,还有说药补不如食补.况且您如果作为长期的服用,我觉得对身体不是一件好事情.而且在生活当中,含有维生素C的食物真的很多.比如猕猴桃,西红柿、黄瓜、还有绿色蔬菜、萝卜等都含有丰富的维C、而且平时多吃对身体各方面都有益.
宫和胞1674常常吃B2维生素行吗? -
霍霍丹17219795333 ______ 不管什么东西,常吃是不行的,这个是改补的时候就补,不该补的时候,千万别补.听医生或者营养师的B2: 也叫核黄素,橘黄色结晶. 一.生理功能: 在动植物体内,通常以黄素腺嘌呤二核苷酸(FAD)...
宫和胞1674长期吃维生素C和B2和鱼肝油有没有副作用? -
霍霍丹17219795333 ______ 在服用「维生素 C 」期间,应当忌食虾类!! 建议靠食补,具体方案可在百度上查询 维生素 C 过量表现: 1、短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤...
宫和胞1674vc和b2是治疗什么病啊维生素C可以长期服用?vc和b2是治疗什
霍霍丹17219795333 ______ 维生素类是不能长期服用的.长期会导致维生素中毒.若要长期服用,请严格在医生指导下使用.另外,请医生告知最大限度的服用时间,以免造成不必要的不良后果.
宫和胞1674我有胆囊炎能服用维生素b2维生素c - 寻医问药网 - xywy.com
霍霍丹17219795333 ______ 可以的,胆囊炎最重要的注意饮食, 这个是其他其他治疗的基础.也可以减少疼痛的发生的.否则治疗效果也不好.首先建议要低脂肪饮食,低胆固醇饮食.建议口服熊去氧胆酸或消炎利胆片减轻症状,最好同时抗炎治疗.有的可能还需要手术治疗.
宫和胞1674维生素b2b6能长期吃吗
霍霍丹17219795333 ______ 不可以,任何一种药物都有剂量限制,吃多了肯定是不行的,之所以叫维生素,具体应该叫“维持人体生长必须的微量元素”,只需微量即可,过多有害无益,同时需要告...