网球体能训练方法

蒯荷丽1287是一名网球初学者,13岁,身高156cm,体重46.5kg.谁能帮我自动一套完整的体能训练方式. -
廉永逄19723847690 ______ 对于网球来说,最重要的就是耐力的问题,所以,初学者至少要花上一年的时间来训练耐力和握拍、挥拍、发球的技巧,然后,训练完了耐力就进入了力量的训练.对于力量而言,就是要每天不间断地训练,像托举重物就是比较方便,或者是在...

蒯荷丽1287网球的日常练习方式有什么 -
廉永逄19723847690 ______ 1、握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式.其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法.此外,还有双手握法,不同握法打出不同特点的球.不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,这...

蒯荷丽1287打网球如何锻炼身体素质 -
廉永逄19723847690 ______ 建议:、你的球拍对女生而言有点重了,有条件建议换一个;、你现在还是初学者,多打打的话,你那种感觉就不会那么明显了;、你要做的练习是为了锻炼你大臂及背部肌肉.我是高三的GG,所以我的方法不知道你们女生能不能用,反正还是告诉你吧!胸口对地趴在地上,让大臂与地面垂直,并直撑住你的身体,然后让你的躯干伸直,保持住,撑不住就停,然后休息一下,继续做… 希望这对你能有所帮助,如果还有什么问题再找我吧!

蒯荷丽1287网球训练中体能训练是否重要?如实的话自己怎么训练最有效??? -
廉永逄19723847690 ______ 那是相当地重要,对职业运动员来说.业余的主要是为了兴趣爱好?消磨时间?锻炼身体?那就不需要太好的体力,能在运动中释放平时的压力,调节身心就行了.因为好的体能必须常年累月的高强度锻炼,而且饮食的营养搭配也有要求..

蒯荷丽1287网球的训练方式!
廉永逄19723847690 ______ 呵呵!那你的心情得衰到什么地步呀?有,在你心情不好的时候可以参照这个训练方法,1.先做5分钟的伸展运动;2.15分钟底线击球(正反手和直线斜线);3.10分钟半场击球;4.15分钟的网前截击;5.10分钟的高压球;6.20分钟的发球(要求1区外、中、内,2区外、中、内);7.5公里变速跑,最后打完收工.但我还是希望你能个好心情,毕竟打球是件快乐的事,你说呢?

蒯荷丽1287平时如何练习打网球? -
廉永逄19723847690 ______ 网球(Tennis)是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动. 练习方法: (1)平击球,这是几乎不旋转的球由...

蒯荷丽1287怎么练好网球? -
廉永逄19723847690 ______ 1、握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式.其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法.此外,还有双手握法,不同握法打出不同特点的球.不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,这...

蒯荷丽1287怎么样才能把网球打好呢? -
廉永逄19723847690 ______ 现在就尝试这套在健身房里进行的系统的体能训练.相信一段时间后,你会惊喜地发现自己已变成网球高手 力量训练:(无氧训练 在网球运动中,经常出现爆发性力量动作,如大力击球、发球、高压球等动作.因此,网球爱好者要重视肌肉力...

蒯荷丽1287初学者打网球有什么技巧? -
廉永逄19723847690 ______ 如果你真的喜爱网球,训练期可以做一些体能训练,主要是双臂、腿部、腰部力量训练和耐力训练,以保证身体不被突然进行的运动强度所产生不适应症状;前期不要急于碰球练习,首先要学会正确的徒手挥拍基本动作,只有达到挥拍流畅、不走形,同时,也要配合练习移动脚步,掌握基本的步伐.

蒯荷丽1287初次接触网球,应该做哪方面的训练? -
廉永逄19723847690 ______ 首先,并不提倡初学者自学网球.教练的帮助在初学阶段是很重要的.没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况.例如你对正确动作缺少了解,更不用说去控制和纠正.对于从未有过网球经验的初学者,学习正确的事务很容易...