舞蹈生压腿魔鬼训练270度

花肩底2600学舞蹈为什么要压腿 -
辛金很15659014494 ______ 你所说的舞蹈“压腿”指的是艺术领域、舞蹈专业者的一项基本功训练,其目的是为了比一般普通人的身体素质要高,把腿部韧带拉开、拉长,要能突破舞蹈中幅度大的动作、舞姿、技术技巧等. 俗话说“台上一分钟,台下十年功”的道理,...

花肩底2600跳舞压腿如果停止3,4天练习会有什么影响吗?压腿一般要压多长时间可以形成一字腿? -
辛金很15659014494 ______ 1、压腿是一门科学健身的策略,需要循序渐进的进行,不能求快速成功.冰冻三尺非一日之寒就是这个道理. 2、压腿需要一种毅力,持之以恒坚持下去,才会有明显收效.否则三天打鱼两天晒网的去做那是不会成功的.而且需要压腿过程中逐渐增加力度,把腿越抬越高,这种运动没有坚强的毅力和耐久力是非常不可想象的. 3、锻炼压腿动作偶尔休息三两天还是允许的,但是如果总觉得这种运动太枯燥太郁闷,想休息三天继续练下去,这种想法肯定是不允许的.歇了三天了,必须加倍弥补回来才会有好的效果.

花肩底2600舞蹈初学者怎样拉韧带,每次压腿应多长时间!每天压几次? -
辛金很15659014494 ______ 压腿没有硬性规定需要多少时间.因人而异.如果是初学者,不要过量.15~20分钟.身体微微出汗就可以了.压完腿,就耗一会,再起身.我想,你应该是肌肉疲劳期,肌肉有点小拉伤.压完腿的时候,稍微轻轻敲打自己的腿.想要提高韧带的柔韧性,最好在压玩腿后多踢踢腿,然后再压一会.这样反复进行.拉伤的时候还能坚持练得话,柔韧度也会有很大的提高.练得时候注意运动量可以比平时减少一点.

花肩底2600成人怎么练舞蹈基本功 -
辛金很15659014494 ______ 需要一点点的来,不能太猛.先是在把杆上压腿,并用小腹尽量去贴大腿,这样压的差不多时,就要练习下叉.还有下腰,需要慢慢的扶墙下,如果旁边有人帮助你扶着你会更好.当下叉下腰都练得很好时,就可以练别的了,如前桥、空翻等,但最好还是有人在旁边扶着.还有要在压完腿后踢腿,脚要绷直,腿也要直,身子不能前倾或后仰,还有旁腿、后腿都要踢,还要上把杆上压肩.我们一般都这么练习,不过你是成年人了,所以要慢慢来,每天都要练.压完腿以后一定要踢腿,不然对腿不好.希望你可以练好基本功,O(∩_∩)O

花肩底2600怎样练习压腿 -
辛金很15659014494 ______ 先充分热身,然后压腿与踢腿相结合,每天练习两次,每次2小时. 压腿主要是为了拉长韧带,提高做动作的幅度,不至于受伤.

花肩底2600舞蹈基本功快速压开腿的方法 -
辛金很15659014494 ______ 你不光是压腿,你还要多踢腿,抱腿,而且要天天坚持,反正我们就是这样练的,越痛就越练,不过不要弄伤了自己哈,不然会很麻烦的,希望我的回答能够帮助到你!!

花肩底2600女14,关于压腿和劈叉练习技巧 -
辛金很15659014494 ______ 竖叉比横叉相对来所简单些,劈叉的技巧就是平时多进行压腿和踢腿的练习.压腿前要先热身,活动四肢关节,让身体微微发热,这样一不容易拉伤韧带,二能保证压腿到位.在压腿时,呼吸的配合很重要,记住先深深地吸气,然后随着身体的下压,慢慢地呼气,一点点地把身体去贴近大腿、膝盖和小腿,千万不能憋气.多练习旁压腿和旁踢腿对横叉有很大的帮助,方法相同于正压腿.对于有舞蹈基础的你,恢复训练后一定能行的,祝你考试顺利!

花肩底2600压腿是怎么压 -
辛金很15659014494 ______ 压腿必须让人逼着你压,要不然自己是压不了的,但也不是绝对,需要你拥有绝对的毅力和恒心,因为压腿是个很痛苦的过程.至于方法很简单,分横压和竖压,这两种都要进行.横压就是将腿放在你能尽量达到的...

花肩底2600少儿舞蹈培训要学习那些内容要做哪些日常训练?
辛金很15659014494 ______ 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿.压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带.压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,...

花肩底2600芭蕾舞基本功训练方法(详细) -
辛金很15659014494 ______ 每天压竖叉、横叉各2分钟.跪下腰五次、站下腰五次.小跳20次以上.前后旁踢腿各15次.