补铁补血最快的水果
很多人都很重视补血,其实血是没办法直接补的。补血,是通过补充营养,促进血红蛋白合成。血的主要成分之一是铁元素,自身不能产生,只能依靠外界补给。也就是说,针对贫血,我们需要做的是「补铁」。
\n到底吃啥可以补血
\n动物的肝脏是富含铁元素的食物,以猪肝为例,每100g猪肝里就有22.6mg铁,是牛肉的七倍,是动物血豆腐的三倍左右。因此,动物肝脏一直为补血良品。民间常有以血补血的说法,还是有一些道理的,鸭血中含有丰富的铁元素,并且以血红素铁的形式存在,这样更容易被身体所吸收利用!
\n吃鸭血的几个好处
\n1、鸭血中含铁量较高,而且以血红素铁的开式存在,容易被人体吸收利用。2、鸭血中含有微量元素钴,故对其他贫血病如恶性贫血有一定的防治作用。3、鸭血具有利肠通便作用,可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此它是人体污物的清道夫。4、鸭血含有维生素K,能促使血液凝固,有止血作用。5、鸭血还能为人体提供多种微量元素,对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处。
\n水果蔬菜也不能少
\n另一方面,还应多吃水果和蔬菜,其中的维生素C、叶酸等成分都可以帮助铁进行转化,进而为身体所利用,促进血红蛋白的形成。1. 菠菜菠菜中含有丰富的铁,其补血作用与其内含的丰富胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。
\n2.干龙眼肉这种补血的食物在民间非常有名,一般家庭要补血它绝对是首选,因为它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
\n3.紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。4.莲藕藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
\n5.黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。6.桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。7.黑芝麻芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
\n8.当归当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。
\n除了上面这些食物,豆制品、鱼、虾、花生等也要吃,同样能够补血,另外还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,对补血也有一定的帮助!
\n(约见名医)
","force_purephv":"0","gnid":"947ae598367ef11f3","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"517","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0194e89b363f0f5061.jpg","width":"870"},{"desc":"","height":"605","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a74a6cd2c94ac662.jpg","width":"1023"},{"desc":"","height":"680","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c72e4aaf97ec83c8.jpg","width":"1023"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01bd9fb31c9a712cf9.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"576","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01876af72d1899c238.jpg","width":"1024"},{"desc":"","height":"1023","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014967824ae4b8538d.jpg","width":"1023"}]}],"original":0,"pat":"qgc,pdc,art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1657242396000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/8bc470f31ec67b63c023ce93f74fb6a6","redirect":0,"rptid":"80998771fd38f445","s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:莲藕","k":"莲藕","u":""},{"clk":"khealth_1:鸭血","k":"鸭血","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素c","k":"维生素c","u":""},{"clk":"khealth_1:血红蛋白","k":"血红蛋白","u":""}],"title":"补铁才能补血,真正的补血“高手”竟然是这些!
乔惠晓3449补铁的食物有哪些?补铁的水果有哪些?
万翁哀18677057382 ______ 富含铁元素的食物 如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高... 植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸...
乔惠晓3449哪些常见的食物可以补血 - 中医科 - 复禾健康问答
万翁哀18677057382 ______ 一提起补铁,人们往往想起吃菠菜或动物肝脏.其实,黑木耳才是各种食物中含铁量最高的,补铁的效果也最好. 营养学研究显示:每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5...
乔惠晓3449吃哪些食物或水果补血? - 寻医问药网 - xywy.com
万翁哀18677057382 ______ 口服铁剂:最常用的制剂为硫酸亚铁,富马酸铁(富血酸).服药时忌茶,以免铁被鞣酸沉淀而不能被吸收.贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白,维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.有益的水果有苹果,大枣,荔枝 ,香蕉等.此外还应 多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益于补养生血.
乔惠晓3449补铁、补血的食物有哪些? - 寻医问药网 - xywy.com
万翁哀18677057382 ______ 可选择驴胶补血颗粒就可以的,常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜, 龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.可适当选用
乔惠晓3449补铁吃什么水果最好(补铁的水果之王)
万翁哀18677057382 ______ 建议可以多吃桑葚、葡萄、红枣、龙眼等.一般来说,桑葚、葡萄、红枣、龙眼中所含的铁元素含量是比较高的,如果想要补铁的话,那么平时在生活中可以适当地多吃一些这些水果.此外,多吃一些富含维生素C、铜、钴、锰等矿物质的水果的话也同样有助于铁元素的吸收,所以平时对于大部分的水果来说,都可以适当地吃一些,从而能够起到更好的补铁效果.
乔惠晓344910个多月的宝宝吃什么水果是最补铁的, - 育儿 - 复禾健康问答
万翁哀18677057382 ______ 4种水果补血养颜远离疾病 一、樱桃 养颜美容 樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有...