作者：万历十五年

从天然食物中补充：豆类、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物异黄酮能够补充女性雌激素的不足，使机体重新进入平衡状态，当然也可以用植物雌激素调整。具体如下：

　　1、多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

　　2、每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌。

　　3、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。

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欧成贤678补充雌激素的水果和食物有哪些?谢谢了,大神帮忙啊 -
秦肺闹15548678561 ______ 很多食物中含有雌激素: 很多雌性激素替代药物的原料是从马体内提取的,专家认为最好不要用这类药,而用与女性自身分泌的雌性激素结构接近的药物,通过食用五谷杂粮和水果摄取植物性雌激素是很安全的.已发现的植物性雌激素有将近...

欧成贤678什么食物补充雌激素 - 保健科 - 复禾健康问答
秦肺闹15548678561 ______ 大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食物中含量最丰富.

欧成贤678含雌激素高的水果有哪些 -
秦肺闹15548678561 ______ 除了黄豆及其它豆类食品外,还应该食用一些其它富含植物雌激素的食品,如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦、绿豆芽、茴香以及某些水果等.

欧成贤678吃什么水果可以增加雌性激素 -
秦肺闹15548678561 ______ 1.南瓜 南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效.同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病.2.鸡蛋 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个....