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负重绑腿多少公斤合适

来源:baiyundou.net   日期:2024-07-11

抗美援朝结束后,一直到对印自卫还击战爆发前夕,解放军都没有打过大仗,到了60年代初,军中的普通战士都是清一色的新兵。从理论上讲,这样的部队,战斗力自然不如战争时期那样强。但在援越抗美、对越自卫还击战中,解放军的战斗力不仅没有下降,反而越打越强,为中华民族今日之复兴奠定了基础。

而解放军能够在各种复杂多变的环境下保持强大的战斗力,要从李德生将军“三问”王牌教官郭兴福这件事说起。

1961年5月初,时任南京军区第12军军长的李德生带领该军一大批营以上干部到麾下第34师100团1营2连考核部队。

时任2连副连长的郭兴福见到首长们突然降临,随即吹响集结号,在规定的时间内,全连官兵整整齐齐列队于操场上。这一点让在场的所有干部都感到满意。

接下来,单兵投弹、固定靶射击、负重长跑、构筑单兵掩体这些科目,2连也取得了不错的成绩。

军长李德生还是一个劲的摇头,认为这些科目只是基础,尚未达到实战的标准,于是提出,要部队全副武装进行5公里越野后,马上翻越10多个比高在100米到300米不等的山头,横渡3条河流,然后到制定地点集合。具体行程大概7公里,当时该连的单兵负重最低为30公斤,规定用时为1个半小时。

在5公里越野阶段,全连战士都能在规定的时间内完成任务,但在接下来的2公里路程上,大家都傻眼了。大家在横渡第一条河流时,由于没有刀具伐木做排,又没有渡河工具,只能游泳过河。

具体方法就是,让所有人解下绑腿连接成长绳,让会游泳的战士拉着绳子的一头先游到河对岸去,然后让会游泳的战士护送不会游泳的战士抓着长绳渡河。

全连100多人渡河后,就马上出现了一个问题;部队除了炊事班战士将大铁锅当成小船,上面放着电台避免被水浸泡外,大家的行军被,衣服都湿漉漉的,特别是棉被泡水后,一下子重量增加,导致战士们的体能消耗过大。渡河后,战士们基本上已经筋疲力尽,很难在1个半小时内抵达指定地点集合。

为此,郭兴福只能硬着头皮让体力好的战士带着体力较差的战士边走边拧出棉被上的水,但作用不大。结果,部队抵达指定地点时,多用了1个小时10多分钟。

由于体力消耗过大,加上饥饿,抵达指定地点时,有些战士已经是浑身发抖,出现了明显的低血糖症状,在这种状态下,根本无法继续训练,李德生只好用车辆将2连的官兵们先送回营地,让大家好好歇息。

回到2连驻地后,李德生随即找来郭兴福,开口就问:“在暴风雨天气下的山岳丛林里,部队没有地图、没有指南针和向导,你们连能否做到夜行百里?”

郭兴福摇着头说:“不行。”

李德生又问:“在武器有效射程内,不论出现什么目标,你们连能不能一举枪就命中?”

“还是不行。”郭兴福回答。

“那么,在200米以内,在敌人的火力封锁下,你们连能不能迅速突破敌人封锁线,闯入敌阵展开白刃战并夺取阵地?”李德生又问。

“也不行。”郭兴福回答。

见郭兴福低着头,李德生语重心长道:在1935年5月29日的长征泸定桥一战,风雨交加,红军部队伙食条件比现在还差,但部队一天一夜急行军240多里路,还打赢了。在抗美援朝战争中,志愿军第38军第113师雪夜中用14个小时急行军140多里,还能保持强悍的战斗力。

从今天的考核情况来看,2连的战斗力与红军时期、解放战争时期乃至抗美援朝战争都存在巨大的差距,而敌人的整体战斗力又有了巨大的进步,解放军面临的作战环境远比上述三个时期的作战环境复杂。

眼下部队的条件比上述三个时期都好了很多,2连应充分利用当前的物质条件,将连队的战斗力提升上去。

郭兴福于1948年9月参军入伍,先后参加过淮海战役、渡江战役、解放上海和解放漳厦等战役,多次立过战功。在朝鲜战争时期,被派去解放军步兵学校深造,在学习期间,因成绩优异而被分配到南京军区第12军34师军士教导营出任排长。

在教导营担任排长的4年时间里,郭兴福对分队战术和单兵技术训练进行了系统性研究。整体而言,在当时的背景下,郭兴福是一位非常优秀的教官,但他还是没法回答军长李德生此前提出的那3个问题。

在接下来的日子里,郭兴福寝食难安,白天一直在训练场上观察战士们的训练情况,晚上战士们休息了,自己一个人经常思索着如何提高战士们的训练成绩。

有一天,军长李德生特地派来了2名师参谋帮助2连练兵,郭兴福才恍然大悟,于是同连长、指导员、师参谋等干部开会,提出了“民主教学,大胆运用骨干”的教学模式。

为了强化全体战士的基础动作,郭兴福先树立标兵,然后让标兵指导战士们训练,从卧倒、起立、匍匐前进,再到移动靶射击、移动对移动靶射击,都先后制定出了相应的标准动作。

然后,郭兴福不仅要求战士们按照连里制定的标准进行训练,自己也跟着训练。在训练过程中,有些战士应个人反应能力差异,出现动作错误时,郭兴福从不动怒,而是耐心观察,进而根据战士的个人情况,制定出更具针对性的教学法。

7月中旬,军长李德生再次带着时任解放军总参谋部《军训通讯》杂志社副主编郝云虹一行来到2驻地。

当时浙江金华正值38℃的高温天气,人员就算是躲在树荫下都流汗不止,但干部们看到郭兴福正在营区外的山林上训练。

干部们用望远镜大老远就看到,郭兴福正在指挥一个班的战士朝着预先构筑的“敌人”战壕发起冲锋,10名战士被划分成掩

整个训练过程中,非常贴近实战,这让军长李德生回忆起了当年志愿军战士在上甘岭上冲锋陷阵的场景。

为了检验2连的整体训练成绩,军长李德生又抽选了另一个步兵班进行考核,结果战士们也有了出色的表现;李德生又增加了难度,随即从2连挨个点兵,编成一个新的加强班,让郭兴福以外的干部指挥。

这种考核方法,并非李德生过意为难郭兴福,而是源于抗美援朝战争时期的上甘岭战役,当时为了避免部队指挥混乱的问题出现,志愿军12军副军长李德生主动向志愿军指挥部提出,12军在支援15军作战时,由15军统一指挥。

部队每次往上甘岭投放1个步兵连的兵力,一个连打1天,完成任务后,连长留任下一个连队的连长。这样一来,任何一个连、一个排到了任何一处阵地上,都能够充分发挥出部队的战斗力,不会因为战场环境的变化和部队人员的变化而出现战斗力高低不一的情况。

经过多次考核,2连的战士都取得了优异的成绩;曾在抗日战争时期担任抗大一分校军事教员的郝云虹对2连的训练情况感到非常满意,当场提议将2连的训练法命名为“郭兴福教学法”,并将这种训练法推广到全军区乃至全军。

10月初,在12军指挥部的组织下,郭兴福教学法首先在34师进行推广。经过考核,这种由郭兴福创建的教学法非常管用。因此,在1962年3月,南京军区决定在全军区推广郭兴福教学法;1964年初,郭兴福教学法被推广至全军。

毛泽东、朱德、周恩来、邓小平等党和国家领导人到基层参观部队的训练情况后,都对这种教学法给予了高度的赞扬。郭兴福因此荣立一等功,那一年,郭兴福年仅34岁。

解放军各军区通过郭兴福教学法,让新兵很快就成为一名合格的战士,部队可以根据时代的需要适当增减人员,在技术兵器和战争形式不断变化的情况下,部队始终保持着强大的战斗力。

因为郭兴福教学法,解放军在1979年对越自卫还击战中,将实战经验丰富,占据有利地形而且由于武器优势的越军打得落花流水,打出了国威和军威。时至今日,郭兴福教学法仍发挥着激励作用,并成为我国一种独特的军事文化。

2009年7月,郭兴福被中央军委评为“100位新中国成立后为国防和军队建设作出重大贡献、具有重大影响的先进模范人物”。

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滑丽肥1059谢谢回答 20岁 120斤左右 袋负重 绑腿 多少斤合适. (就想锻炼下自己 平时晚上会跑步 大概1000~1200左右) -
印寇董15866579968 ______ 一般5~8斤就行了,不能太重,不然腿的压力会很重的《容易伤及光节》,希望对你有帮助.

滑丽肥1059我身体比较差,想平时带着沙袋绑腿使腿脚更有力一点,不知道使用多少公斤的合适(请注明单只、或是一副) -
印寇董15866579968 ______ 市面上分3磅4磅和5磅(单只),你先从3磅开始吧,约合2.45公斤,说公斤秤的全是外行,没听说过按公斤的,只有按磅的.

滑丽肥1059初中生负重绑腿每只腿绑多重的
印寇董15866579968 ______ 对于初中生来说,还在长身体,我不建议绑太重,会影响足部发育,最好是1KG-1.5KG之间!~

滑丽肥1059绑腿负重最重多少kg -
印寇董15866579968 ______ 有不同质量的绑腿,这要看你的选择了,如果你各腿绑12Kg,那你就厉害了,你腿都抬不起来了.里面是铁沙或沙子.

滑丽肥1059我19岁,180 cm, 想买一对负重绑腿,是铁砂还是钢板好?第一次尝试,最佳重量该是多少?请详细一点... -
印寇董15866579968 ______ 果断钢板的,铁砂的容易下沉变形,戴上跑步是也不贴腿.钢板的可调节,贴身效果好.建议从2.5公斤开始(两个腿一共).切记要循序渐进.每次戴完绑腿后注意按摩腿部.

滑丽肥105917岁 175cm 锻炼的时候想带负重护臂和绑腿,大概买多重的? -
印寇董15866579968 ______ 我玩着10公斤的哑铃,不知道你的体质可以练习肱二,小臂,臂力棒我有个30公斤的,我觉得挺重了,建议你买个20公斤的就行了,顺便做俯卧撑锻炼腹肌,肱二,引体向上这个是你的年龄应该做的锻炼背肌和胸肌,手臂肌肉.绑腿我也有沙袋绑腿5公斤,每天晨练跑一会别太久可以增加耐力和腿部肌肉,刚练习别太久容易肌肉拉伤,做好热身.肌肉练习你现在主要就是胸肌,腹肌,和手臂的肌肉,年轻人拿来看么,呵呵.

滑丽肥1059钢板绑腿买多重为宜? -
印寇董15866579968 ______ 每只腿1kg吧,对增加腿部力量以及爆发力都有很大的帮助.

滑丽肥1059负重绑腿 初二女生13岁该用多重的合适? -
印寇董15866579968 ______ 我是健身教练3斤差不多了正处于长身体阶段的青少年沙袋的重量要循序渐进,不要经常负重增加身体负担,如果是成年人根据自己的身体来增加身体能承受的重量,所以锻炼身体可以但是要科学方法锻炼.如果还有问题可以咨询我

滑丽肥1059多少公斤的绑腿适合 -
印寇董15866579968 ______ 循序渐进比较好开始3公斤半个月加半公斤很不错

滑丽肥105914岁女生,身高161cm,体重51kg.可否使用0.5kg或是1kg的负重手腕,可否使用2kg或是3kg的负重绑腿. -
印寇董15866579968 ______ 可用0.5公斤的负重手腕,和用2公斤的负重绑腿, 每天晨练30分钟效果最好,不但可以锻炼身体,而且每天精神都会很好. 我是过来人. 我初中的时候几乎每天都晨练,不过我绑的是3公斤的负重绑腿.. 不是长不高,而是有助于长高, 至于肌肉多少都有点线条感,比一般女生的肌肉都结实一点,有一点点肌肉说明你是健康阳光的,别人羡慕还来不及,这些不必担心,应该自豪.

(编辑:自媒体)
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