走出抑郁的方法

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走出抑郁的方法

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-07

从2019年开始，“我太难了”就成为很多人的口头禅，甚至还当选了去年中国媒体十大流行语。

而这句话却代表了无数社畜们的共同心声。

想想，工作时面对甲方提不完的修改意见、老板定下了巨额的KPI、以及加不完班的996，又或者即便下班后面对家庭琐事各种繁杂。

试问哪个职场人的脑海中谁还会没出现一份辞职信呢？

（日剧《无法成为野兽的我们》）

职场抑郁，更值得我们警惕

事实上，除了爆炸的压力之外，上司各种不合理的要求、莫名其妙的谴责以及来自同事们的竞争压力等，这些无疑都在加剧着职场的负面情绪，也敲响了职场抑郁症的到来。

据世卫组织2017年所透露的数据，中国有超过5400万人饱受抑郁症的困扰，平均每100人中就有3名患者，同时这个数字还不断增长。

根据《2019中国抑郁症领域白皮书》数据显示，当前我国泛抑郁症人数超过9500万，其中职场压力是引发重要元素之一。

（日剧《我，到点下班》）

面对着越来越多职场抑郁的人群，究竟有什么方法能治疗职场抑郁症？

一、考虑清楚是否辞职

职场抑郁症大多是由于不公平的待遇导致的，比如说过度的加班劳累，付出与回报不成正比，上司过度压榨，同事关系处理不当等。

这些原因都有可能会诱发职场抑郁症的出现，很多人第一反应就是辞职，但是这并不是首选的解决方法。

大家首先需要考虑的是到底引发抑郁症的是外界的客观因素还是自己的主观原因，找到原因后进行适当的调整判断是否有所好转。

如果没有处理的空间那么辞职也不失为一种心理解脱的方法。

二、出去旅游

职场抑郁症的人群往往内心比较闭锁，会把内心的苦闷憋在心里，久而久之就容易出现心理问题，建议大家多倾诉，多沟通。

如果认为没有合适的契机，不妨找家人或者是朋友一起出去旅游一圈。

在旅游的途中，心情会更加轻松愉悦，并且可以领略到这个世界上不一样的美，在这个过程中可以调节自己压抑的心情，和家人朋友说说话，寻找精神的寄托，是走出职场抑郁症的一个有用的办法。

三、谨慎寻找下一份工作

很多职场抑郁症的患者经过一段时间的调整和努力恢复了良好的精神面貌，很快就踏入了下一份工作。

可令人感到遗憾的是，职场抑郁症这个心理疾病很快就又找上门来，是因为心理太过于脆弱吗？

其实并不是的。

经历过职场抑郁症的人的内心往往会更加敏感，情绪更容易因为工作或者是社交而出现较大的波动。

为了防止再次陷入职场抑郁症的深渊，在一份工作结束之后不要着急找下一份工作，要积极调理好自己的心态，等到心态变得真正平和，再认真谨慎的寻找下一份工作。

不要委屈求全，要认真考虑自己想做什么样的工作，只有这样才能保持愉快的心情，才能让工作变成一个快乐的体验。

无论选择什么样的生活和工作，你都是自由的

当今社会发展到现在这个阶段，越来越讲求自由选择。

若你想要努力奋斗，你可以选择996的工作；若你想要现世安稳、岁月静好，可以选择工作强度不是很大的工作。

总而言之，无论选择什么样的生活和工作你都是自由的。

所以，若你觉得你的人生需要更高的地位，更多的金钱，才能实现你的人生价值，那么就去实现它。

若你觉得比起加薪升职，朝九晚六的一笼小笼包才是真正的幸福，那么你就去吃小笼包吧！

参考文献：

【1】《侵袭职场的新型忧郁症》，NHK纪录片

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（编辑：自媒体）