作者：孙小宁

秋天啦，我的城市一秒降温，你们都还在吃火锅、烤肉、螺蛳粉贴秋膘吗？

聪明的我已经做好了冲刺准备，决定要弯道超车啦，你们想象下，等你们一个秋冬吃的又圆又厚，春天才拼命减肥的时候，我轻轻松松就露出蚂蚁腰，女团腿，那不得让人羡慕死？

我其实一直是有练瑜伽的，大家知道，但是现在因为口罩原因，店里关门了，大家知道，如果长时间锻炼，几天不锻炼都会身体僵硬，然后小肚子突出的，但是在家里跳绳，跑步，这根本就不现实，我准备买个适合我的机器，我在网上冲浪，就看到了这个，划船机！简直就是一眼爱上。

 一、为什么选划船机不选别的器械？

我这么多年，为了保持身材，真的是也没少折腾，很多器械，我都用过，今天就着重给大家说下，划船机最适合我的地方。

1、颜值高，不占地方，可当装饰品、

女人嘛，买什么东西不看颜值呢，今天出去吃顿饭，我都得看看服务员长得好不好看啊 ，更何况自己天天用的东西！

这个划船机，长得有一点像我用过的普拉提的核心床，我选的是实木色，和我家里的装修风格也挺搭的，前面有一个像轮胎一样，透明的水箱，后面座椅的地方可以拉伸。

用的时候，我就拉出来，不用的时候，伸进去，放在家里任何的角落，颜值都是非常nice的，而且也不是很重，反正我一人就可以灵活的取用了。

2. 可以多方面锻炼

像我平常做减脂的话，就会有氧运动搭配上一些减脂餐，控糖控油控制碳水，这样每天都可以看到体重的变化，是非常方便的，这个目的的话，像跑步机，椭圆机，还有动感单车，其实都是可以达到目的的。

众所周知，我们的脂肪是会分解成水和二氧化碳，通过呼吸的方式排出去的，所以这也就是有氧运动为什么可以减脂的原因。

当你做有氧运动，累到不行，大口喘气的时候，你就要知道，你这个时候，正在燃脂。

但是像这种大器械，放在家里，真的特别占地方，而且特别容易落灰，移动很不方便，如果家里有小孩子的话，小孩子爬上去玩一玩，很危险的，所以考虑到我家宝宝的安全，我就放弃了这些。

如果过了减脂，只是塑性的话，就需要多补充蛋白质，然后吃一些鸡肉，鱼类，虾类，或者喝一些蛋白粉，主要是搭配一些力量的训练，来增加肌肉，达到塑性的目的。做力量训练的话，可以选用的器械也有很多，比如说杠铃，哑铃，拉力器，弹簧棒，像这些都是非常不错的增肌神器，但是缺点就是，很难达到减脂的效果，毕竟你没有办法锻炼到全身。

但是这个划船机，不但可以做有氧，也可以做力量，所以，非常适合我。

划船机的运动模式，主要是在模仿人划船时候的动作，可以做屈伸动作和划桨动作，这样的话，就可以直接锻炼到全身百分之八十的肌肉，达成一个有氧运动减脂的效果。

我每次在上面待一个小时，基本上就已经气喘吁吁，整个人感觉像洗了澡一样，大汗淋漓的感觉非常舒服。

而且还可以调整压力的多少，从而针对性的锻炼你的肌肉，也可以达到增肌塑性的效果，是非常实用的。

3. 有趣，不枯燥乏味，容易坚持

我其实是一个重度懒癌患者，如果真的买了跑步机和椭圆机，我真的坚持不了，我为什么选择练瑜伽，而不是去跑步呢，就是因为兴趣，我对自己没有兴趣比价枯燥的运动，真的是一个小时都来不了！

划船机通过模仿划船运动，这个点我觉得是非常有趣的，而且配了高颜值的水箱，每天就算是看到这个器械，都会觉得心情很美好的好不好，如果运动起来的话，真的也是感觉超棒。

我其实是比较喜欢运动然后拍照打卡这样，秀一下身材和自律，有这么一个高颜值的机器，真的是满足了我的虚荣心。

你想啊，你跑步的时候，大汗淋漓，能拍出来什么好看的照片啊，但是这个，我平常会适当的加一些瑜伽的动作进去，然后和美美的划船机一起拍，身材和颜值一起都秀到了，超棒！

很多人其实一开始运动或者减肥，都对自己特别狠，其实我是不赞同这一点的，我觉得任何东西都是需要循序渐进的，找到自己的兴趣所在，然后今天永远比昨天棒一点点，这样就非常好坚持，久而久之，身材就会越来越好！

二、我为什么选这款德钰最新A80S划船机？

我相信大家很多人都看过纸牌屋那个电影，看的时候，就有被里面的的划船机给种草到，总的来说，比起来另外的一些大器械，划船机的价格也是非常亲民的，但是怎么选呢，我找了好多品牌，做了好多对比，最终，还是入手了德钰最新A80S划船机。

原因是，我实在是穷啊，而且家里有孩子，还要担心小孩子磕到碰到，所以就选择了这款，不仅可以满足我所有的锻炼需求，而且还可以折叠收纳不占地方，不用担心放在被家里突兀，也不用担心孩子磕到碰到，最主要的就是，它不贵，想比较于其他品牌，这个价位已经很便宜了，而且这个品牌，也是我瑜伽馆的教练推荐的，所以就很放心的入手了。

这里大家不用担心安装的问题哈，这个东西是整机运输的，然后快递小哥会直接给你送上来，你自己拆了，直接就能能用了。

但是有个配件的手机支架，大家是需要自己安装的，里面有安装图，安装过程也很简单，我一个女孩子，看了一遍，很轻松的就安装好了。

1. 先看外观。

这个不光是因为颜值，还有我们最在乎的舒适度，划船机的机身长度为2.m，宽38cm，高55.5cm，重量的话，大概在36kg，这个设计可以说是非常符合我们人体工学了，轨道长度约113cm，身高2m以内均可使用，所以我们普通人使用起来，肯定是完全没有问题的。

这个划船机的机身是北欧榉木材质，懂的肯定都知道了，榉木材质，是属于高端木材了，密度和抗冲击性都是非常棒的，纹理非常优美，也不用担心放久了，会发潮，腐烂之类的，榉木的材质还是很让人放心的。

最让我喜欢的还是这边水箱，这个透明色真的超级好看，而且可以看到里面波光粼粼的水面，会让人感觉像是真的在划船一样，沉浸式的体验非常棒。

坐垫也非常柔软，坐着训练不管多久，都不会感觉到累。

2.使用方便，噪音小

很多人担心这款德钰最新A80S划船机的噪音会比较大，毕竟是水阻划船机，水声太大会扰民，也会影响到自己的一个使用体验，但是这款其实噪音是很小的，我用分贝仪测了一下，给大家看看，所以噪音的问题，大家可以不用担心。

3. 多功能！

这个是我选择德钰最新A80S划船机主要的一个原因，这里将会给大家展开讲讲。

划船机按阻力类型，桨叶数量，框架材质，轨道设计，水箱位置，可以分为好多款式和种类的划船机，市场上的种类也是琳琅满目，这些种类不同，核心的功能就有很大的区别。

早期的划船机，是通过压缩液压油产生阻力从而达到运动效果，但是这个确实很早期了，基本上已经被我们淘汰了，所以大家选的时候能，不管多便宜，都一定不能选这种！

还有磁铁的，是通过磁铁块与飞轮之间的力来控制，风阻是靠挤压空气，而我选的这款德钰最新A80S划船机是水阻，简单来说，就是通过桨叶在水中的阻力，来达到一个效果。

水阻的话，就不得不提一下桨叶的数量，桨叶的数量多少，这关系到划船机的寿命，还有运动时候阻力的材质，大小，这个不单单是靠桨叶的数量来决定的，桨叶的形状，大小，多少都会影响阻力的。

这款德钰最新A80S划船机升级之后，直径达到了57厘米，不仅如此，水箱里面的叶片也修改了，桨叶片还是不锈钢的，这款相比老款，桨叶触水的横切面加大了，换句话说，加大了水能接触到桨叶面的量，所以，阻力就加大了。

浆叶面积特别大，已经达到了800平方厘米，而且最大阻力可达50公斤左右，并且最小一点阻力5公斤，我查了一下，又对比了一下其他品牌的划船机，发现，它目前是市面上阻力调节范围最大的机器。

如果想做无氧运动，就加大力度，如果想有氧，或者新手，完全是可以调节的。

这个调节也是非常方便的，

这个调节之后，其实有氧运动的运动量增加，自行加量的话，完全可以实现五氧运动，一边减脂一边增肌塑性，这是我最喜欢的一点。

4.叶片全新升级垂直桨叶升降调节

这一点也非常惊喜，这款德钰最新A80S划船机是市面上首款垂直浆叶三叶调节的，市面上目前可以调节阻力划船机比较火的就是水磁双阻、扇叶调节、双层水箱、还有就是咱们这个垂直升降。

优点是阻力调节范围大，有5-55，而且是实心不锈钢叶片，结构简单，基本上不会坏，缺点就是调整阻力不是那么方便，不能像电磁控一样一键调节都普通的叶片都是靠切面调阻的，但是这个是通过桨叶的升降式调组，最高可以几户持平水面，操作也非常方便，我一个人在家可以轻松GET，只需要转动水箱上面的按钮就可以了。

5. 折叠收纳超级方便。

你们看这个滑轨是可以轻松推进去，可以抽拉折叠，收纳完成之后，整个才133厘米，我都是随手放在阳台的，或者沙发的角落，很方便，一点都不占地方。

这个也是它能打败众多划船机，成为我的心头爱，很重要的一个原因之一。

6. 赠送了SPAX会员年卡，开始不会用的可以跟教练，也可以观看直播

安装手机支架后，你可以选择可以使用码表。

或者是使用华为APP，还有SPAX的APP链接，现在还赠送SPAX的会员，我尝试了一下，感觉还不错，在APP里面，不但可以沉浸式体验划船

而且还有会员跟练，让你的动作更加标准，让你的练习效果更加明显，练习时长，变化什么的，一目了然。

7.可以连接华为运动健康，NFC一触即

这点我也试了，操作很方便，在划船机上有个NFC的面板，只需要把手机放上去就可以一键连接，连接了华为运动健康之后，可以更加清晰的看清楚自己的身体数据，从而根据数据随时调整我们的运动方案。

8. 品牌值得信赖

德钰这个品牌，相信很多健身的小伙伴都不陌生，他们家是在山东，是一家非常专业做健身器械的品牌，我用过他们家不少的健身器械，感觉都非常不错。

他们家，从研发设计，再到生产和营销，全都是品牌一体的，所以就让人感觉比较放心，我在瑜伽馆教练的普拉提器械，也是他们家的，教练告诉我，他们家其实是国内最早做普拉提和水阻划船机的厂商之一，所以我就比较信赖，细节做的非常好，觉得性价比非常高。

总之，大家在选择的时候，还是要选择最适合自己的，这样才更能用动力坚持下去！

练完了之后，直接折叠起来，放角落，非常的方便啦！ 

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尚饼厘19759277851 ______ 只要接触过健身或者运动的小伙伴,就一定听过有氧运动和无氧运动这个名词.但可能大部分人至今也无法区分它们,到底什么是有氧运动?什么是无氧运动?今天小编就为大家详细解释一下这两种运动方式的差异. 人运动的时候,需要释放能...

云腾都2814慢跑时上气不接下气属于有氧运动还是无氧运动 -
尚饼厘19759277851 ______ 有氧运动.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%

云腾都2814什么叫:有氧运动?请用简单的话回答好吗! -
尚饼厘19759277851 ______ 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式. 常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等.

云腾都2814有氧运动与无氧运动的区别是什么?
尚饼厘19759277851 ______ 有氧运动就是在运动的过程中,人体吸入的氧气和消耗之间是相等的;无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动.两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、...

云腾都2814人在慢跑时为什么是无氧呼吸,人不就应该是有氧呼吸吗?人有了呼吸和无氧呼吸可以同时进行,还是人的细胞有氧呼吸和无氧呼吸可同时进行. -
尚饼厘19759277851 ______[答案] 人在慢跑时也是有氧呼吸.有氧呼吸和无氧呼吸可以在人体的不同细胞中同时进行,在运动时,某些组织细胞出现供氧不足会进行无氧呼吸,但对人体而言还是以有氧呼吸为主. 也就是说要注意局部与整体的关系.

云腾都2814高中生物剧烈长时间跑步的呼吸方式到底是有氧呼吸还是厌氧呼吸 -
尚饼厘19759277851 ______[答案] 有氧呼吸,如果是无氧呼吸的话根本坚持不了多长时间.只是中间有一段时间的无氧呼吸,但时间是很短的.