跟腱长有什么好处和坏处
脚后跟即脚踝，是连接人体脚掌与小腿的重要关节，在西方经典文学中，脚踝位置又被称为“阿喀琉斯腱”，用以指代强壮战士的致命弱点。
从现代医学来看，脚踝的重要性同样不容轻视。踝关节以及其附近的软骨、神经，是正常跑步、起跳、步行的基础，若其出现损伤，对人们的活动能力危害很大。
当今时代，不少人由于长期缺乏运动，再加上钙质等微量元素补充不足，很容易出现踝关节损伤，并持续表现出疼痛感。若您也有类似病情，可以尝试采取4个办法加以缓和。
1.适度按摩
上了年纪的中年朋友可能会经常感到脚踝、膝盖、髋骨等位置，有钝痛不适感，这背后与骨骼劳损、钙质流失密切相关。如果病症相对较轻、对生活影响不大的话，可以尝试自行按摩来缓和。
平常空闲时，不妨准备一盆温热水，一边泡脚一边进行踝关节按压，舒缓此处的神经与血管压力，辅助血液循环，加快代谢废物与毒害物质转运，这对足部健康好处不小。
此外，各位还可以在专业中医指导下，找准足部穴位，通过适当的按捏手法来调理足底疲劳，或能发挥事半功倍的效果。
2.运动调理
脚踝就好比是精密仪器中的一组传动轴，过度运动固然会导致其老损加快，但若长时间不使用，其运转能力同样会下降。
因此，保持适度且合理的运动习惯，对踝关节保养有重要意义。处于青壮年阶段的朋友可以尝试空中蹬车、靠墙踮脚、宽深蹲等姿势进行锻炼。中老年人群也可采取散步、打太极等相对轻松的运动来调理。
在运动时，各位应当注意体质变化，如果有不适感出现的话，还请适可而止。
3.换双鞋子
保护跟腱还应当在鞋子的购买上多下功夫。很多现代人为了追求所谓时尚与美感，会刻意选择一些穿起来“蹩脚”的鞋子，譬如“恨天高”、硬底板鞋等等。这些类型的鞋品大多不符合人体工学设计，会使得脚后跟承受的压力大幅增加，继而引起相关疾病。
日常穿鞋，应当多考虑舒适度，保障宽松柔软特性，这对足底健康有一定帮助。
4.辅助调理
有踝关节不适的朋友，还可以根据自身实际选购足跟垫及足弓垫等产品。这些质地柔软的材料能够辅助跟腱承担身体压力，继而缓和老损情况。
而且，目前市面上有不少添加药物成分的脚垫型产品，既能够从物理上分担压力，也能够发挥药草疗效。例如威灵仙、白芷、红花等传统药材制备的脚垫，有着活血化瘀的效果与作用，有脚后跟阵痛烦恼的朋友可以尝试进行使用。
【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】
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