跳远的正确姿势教学视频大全

幸连顾2301立定三级跳远的动作要领 -
郎范虏17339849435 ______ 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关.那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训...

幸连顾2301跳远的技巧,多跳一点.
郎范虏17339849435 ______ 缩脚,等身体差不多落地时再向前压,大概争多十厘米左右…

幸连顾2301谁能教我跳远时怎样跳最远,要动作要领. -
郎范虏17339849435 ______ 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...

幸连顾2301怎样扔铅球扔的远?怎样跳远跳的远? -
郎范虏17339849435 ______ ★原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平...

幸连顾2301立定跳远怎么跳的远?
郎范虏17339849435 ______ 跳远不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米,这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.你可以训练一天休息一天,训练一天休息一天.周末可以休息

幸连顾2301三级跳远的基本技术和基本技巧 -
郎范虏17339849435 ______ 三级跳远的基本技术 助跑: 三级跳远的助跑和跳远基本相似,一般跑18到22步,助跑距离35米至40米. 第一跳(单脚跳): 三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿,跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地,完成单脚跳.由于第一跳...

幸连顾2301怎样才能跳的更远?
郎范虏17339849435 ______ `1,向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,你明天试试看. 二、力量 1.多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等. 2.还有一种方法比较先进,叫”超等长练习法”,这个练习需要栏架(也可以用相似的器械).方法是将若干个栏架依次摆开,栏间距80厘米左右,栏高自己掌握,练习时从栏架上连续的依次双腿跳过,跳的时候用前脚掌发力,并配合向上摆动双臂,注意脚后跟不要接触地面. 做这个练习时要注意安全,一定要控制好身体,不要太前倾.

幸连顾2301跳远练习方法 -
郎范虏17339849435 ______ 一个是要锻炼小腿 二是主意方法, 1 起跳前后脚跟不能离地,摆臂充分 2 跳起后腹部用力,往前收大腿 3 尽量的使身体向前倾,不要太过 4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性! 注意,说起跳前后脚跟离地的绝对错! 多练习练习,多动动脑子,认真点儿,就可以了..祝你有个好成绩!!

幸连顾2301冲跳远怎么跳的才远??(不是三级跳) -
郎范虏17339849435 ______ 跳跃是跳远项目最关键的部分. (1)原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和...

幸连顾2301如何跳远跳的远? -
郎范虏17339849435 ______ 1.多做起跳成腾空步练习.让学生体会腾空后,头和上体的姿势.起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳,同时注意手臂的向上摆动. 2.多做立定跳远抛体练习.做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫.脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体,两腿须伸直,两脚后跟尽量远伸,用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上. 3.助跑垫上抛体.四至六步助跑单腿起跳(与跳远助跑起跳相同)后向前抛体,两腿伸直,两脚后跟尽量远伸,用身体的肩和臀部同时落地.