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踝泵运动
来源：baiyundou.net 日期：2024-06-01
大众网记者 王文文 通讯员 晁玉 菏泽报道
“久坐”是当今不少人的工作状态，简单地说，一般认为连续静坐2小时或一天累积静坐6小时，一周在清醒状态下坐姿超过5天，都可以认为是久坐行为。12月5日，大众网记者从菏泽市第三人民医院采访获悉，长期久坐会导致下肢血液循环不畅，有部分高危人群（如长期吸烟等人群）在久坐后容易出现下肢静脉血栓，轻则出现走路疼痛、跛行，重则血栓受到挤压进入肺部，导致肺栓塞，危及生命。
市民在久坐一定时间后，可进行踝泵运动，其运动步骤是双下肢呈伸直状态，足背伸，即脚尖向上勾；再做跖屈，既脚尖向下伸；最后做踝关节360度环绕，进行踝泵运动可以促进下肢静脉回流，角度越大效果越好。运动时间：背伸，跖屈每次保持5-10秒，每组做5-10分钟；踝关节环绕30次每分钟，持续至少5-10分钟。
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汤将版13179915891 ______ 踝泵这个名字听起来有点儿怪,因为这是从英文名字直译过来的.Ankle pump,就是这个练习的英文名字.Ankle,是踝,踝关节,俗话说的脚腕子;pump,就是泵的意思.取这样的名字是由于这个练习的作用.简单地说,就是通过踝关节的运...
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汤将版13179915891 ______ 术后当天麻醉恢复后即可开始进行踝泵运动,方法是:方法如下:患者在卧床伸直双下肢的情况下,双踝先自然放松,然后做背伸动作,背伸时一定要达到最大限度.然后从最大背伸状态开始做跖屈,跖屈也要达到最大限度.如此反复进行....
（编辑：自媒体）