身体乏力没劲怎么调理

随着人体年龄的不断增长，生活中有一部分朋友可能会出现体内阳气不足、气血虚弱或运行无力的情况。

此时，阳气往往不能温煦全身，那么在这种情况下，就容易使体内的各个器官出现功能衰减等现象，久而久之，还会导致身体免疫力进一步下降，从而引发各类疾病。

那么“人老体衰”具体都有哪些表现呢？其实这主要表现阳虚、血虚以及阴虚。

阳虚即体内阳气不足，主要以消化不良、四肢寒冷、小便清长为特点；血虚则大多表现为面色苍白、手脚麻木以及口唇指甲淡白；而阳虚的主要表现则是低烧、面红、口干舌燥以及盗汗。

对于很多老年朋友来说，可能会时常感觉身体不适，其实这就是年老体衰的典型表现。那么，年老体衰，应如何调理呢？这4种“虚弱”体质的老年人，调理侧重点也有差异。

1.容易怕冷的老年人

一般来说，老年人之所以容易怕冷，主要是与其体内阳气虚衰有关。因此，面对这种情况，我们应该采取合理的措施温补脾肾，这才是调理的根本，而在调理的过程当中，我们一定要注意慢温、慢补，尽量缓缓调制，这样才能达到更好的温补效果。

2.身体没劲的老年人

很多老年人容易感觉到身体没劲，其实这主要是因为体内气虚而导致的虚弱无力。

从中医的角度来看，“气”是人体中最基本的物质之一，它主要是由肾中的精气、肺吸入的空气，以及脾胃吸收运化的水谷之气组合而成。

对于气虚的老年人来说，不妨通过食疗的方式来进行调理，生活中常见的补气食物主要有糯米、小米、胡萝卜、牛肉、鸡肉等，大家平日里可以适量多食用一些。

3.腿部不适的老年人

生活中，经常听人说：“人老腿先衰”。其实这是因为，人体的老化往往是一个循序渐进的过程，而在这个过程当中，我们的腿部可能会率先衰老，而这也是很多老年人经常感觉腿部不适的主要原因。

那么对于这类老年人来说，应该如何进行改善与调理呢？

首先，我们一定要做好下肢的保暖防寒工作，尽量每天用热水泡脚，同时，老年人还应该尽量避免进行一些有损下肢关节的运动，对于喜欢锻炼的朋友而言，可以进行一些低强度的有氧运动，例如骑自行车、游泳、打太极拳等。

4.“人老珠黄”的老年人

生活中，我们常常用“人老珠黄”这一词来形容人已衰老，而之所以老年人会表现出“人老珠黄”，大多与眼睛新陈代谢异常有关。

这是因为我们的眼睛每天都会受到外界环境的刺激，长此以往，眼睛的结膜中就容易产生一些色素沉着，在这种情况下，就会使我们的眼睛逐渐变得浑浊。

而若想改善这种情况，建议大家尽可能地为身体补气养血，但在这个过程当中，大家同样需要慢慢调养，千万不要操之过急。

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