过午不食2个月瘦40斤
柯大夫，您好！眼瞅着天气越来越热，我的“减肥大计”又开始提上日程了。我不太喜欢运动，听人说“过午不食”，就是每天只吃两顿，晚餐一点都不碰，就可以减肥，这是真的吗？
\n家医柯大夫
\n从营养学上看，能否减肥，主要看身体摄入热量是否比消耗热量少。
\n如果一个人的早午餐、零食摄入量堪比满汉全席，那即便过午不食、限时进食，依然会瘦不下来。
\n只有其他时间进食量不变，过午不食，相当于管住嘴少吃一顿，热量摄入少了，才有可能减肥。
\n而直接少吃一餐来控制热量，相比于严格计算三餐热量值，操作更简便。如果真的有毅力坚持下去，也不失为一种可行的减肥法。
\n
但实际生活中，很多人做不到。
\n从午后到第二天早晨一直不进食，会让人饥饿感强烈，进食速度大大加快，容易控制不住，一下子吃太多。
\n而且，我们的身体很聪明，长期这样节食，它会降低代谢、提高自己的吸收利用效率，来保障自身安全。比如，以前每天吃3顿饭，只能吸收两三成，改成两顿后，能吸收五六成。
\n所以，是否要选择“过午不食”的减肥方法，要根据个人情况而定，不可盲目进行。
\n本文配图来源于壹图网。
\n（养生每日推送）
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盖管邢745坚持过午不食法两个月能瘦多少 -
阳肥肿15597425229 ______ 目测20斤保底 严格的话 应该在25-30 我目前拔罐加快新陈代谢 但是早 午都吃晚上也吃点菜 一个月瘦了 10斤..
盖管邢745怎么在最短的时间内瘦身40斤? -
阳肥肿15597425229 ______ 下面的方法有可能的,只是有可能哦. 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 2、过午不食法 这个办法到还OK拉,不过需要能坚持,就是超过下午...
盖管邢745过午不食七天能减几公斤,能瘦全身吗? -
阳肥肿15597425229 ______ 过午不食一般先瘦腰腹部之后可瘦全身.一月可瘦5-6kg. 减肥原理: 体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖.因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破...
盖管邢745我161 52公斤 想减到45公斤的话 过午不食大概要坚持多久? -
阳肥肿15597425229 ______ 这个要根据你的个人体质,过午不食一般前一个星期瘦不了太多,第一个星期会看到腰上的赘肉明显的减少,但是体重不会下降太多,你也不是特别胖,可以采取早上照常吃,中午吃七分饱,晚上少吃,或者晚上吃一点水果来减肥!这样还比较健康一点,这样如果坚持1个月,我觉得瘦5斤应该没问题,切忌不要因为减肥,而损害了身体,要不女孩子皮肤和大姨妈伤不起,合理的饮食,这样才不至于得不偿失!
盖管邢745过午不食的减肥法 -
阳肥肿15597425229 ______ 要减肥: 1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完. 2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水. ...
盖管邢745决定两个月过午不食~该怎么办? -
阳肥肿15597425229 ______ 我过午不食2个月减下去30斤左右.流程是这样的:1、早餐,吃得好,饱饱的.2、午餐,吃得好,饱饱的,允许的话推迟到13点左右吃,为了不吃晚饭做准备.(以上的菜油不油无所谓,最好吃点油,不要过多就行)3、晚餐,开始一礼拜左右先不要都不吃,饭量逐渐减下去,一碗 半碗 水果代替 不吃 ,给自己一个礼拜的适应过程,接下去就不吃,期间允许喝水.但是如果期间严重不适,就停下来. 如果你减肥减到自己的目标,要恢复晚餐,那不要马上恢复,最好能一直保持大半碗左右,不然会反弹. 晚上可以出去散步,多喝茶,推荐普洱. 最后,祝你成功,贵在坚持.
盖管邢745过午不食具体内容?多久可以减40斤? -
阳肥肿15597425229 ______ 这个可是长久坚持的事情啊,最快我觉得也得半年!加油啊.我用的是21天减肥法,快速减下10斤后,就开始自己多面的控制体重,比如多走路,少吃零食,或者是像你所说的早中正常吃,过午就喝点水,我说的半年是指瘦下去后,维持到半年不增加,半年后还得靠自己的毅力去控制,少吃零食多运动,晚饭少吃点,就行了.
盖管邢745过午不食法真的有用吗?我已经坚持两个月了体重没有变化
阳肥肿15597425229 ______ 按照你说的食谱我大概算了一下热量超过3000卡,不知道你的年纪,就按成年男性来算一天消耗是2300卡左右,所有要是想瘦的话要减少面食还有各种汤汤水水.实在很饿的话推荐白煮蛋. 其实,既然已经走在过午不食的路上了,那么早中餐就要算好热量摄入,不然不是晚上白饿肚子了.至于有用我觉得可有可无.选择过午不食的人都是没什么时间做运动的,另外水果的选择要注意了,一般水果除了柠檬热量都很高,相对来说火龙果要低一点. 早中2餐要吃好,但是不要吃热量太高的,至于热量可以跟度娘查询,很详细. 改善伙食不要以时间为单位,可以用掉了多少斤为阶段奖励一下自己.算然很心酸,可是这样才会有效果.加油
盖管邢745关于过午不食法 -
阳肥肿15597425229 ______ 到今天我刚好过午不食两个月,瘦了十五斤左右,主要是我没怎么运动,只是每天转呼啦圈!早餐:必须要吃,不然中午会吃的更多.平常,都会喝一盒奶,然后吃个水果,活着吃碗粥,活着喝一杯自家榨的果汁+一个鸡蛋;午餐:依旧正常吃...
盖管邢745过午不食法对我有用吗?? -
阳肥肿15597425229 ______ 我之前用过过午不食坚持了半个月,因为怕把身体给减坏了.所以我慢慢减.快两星期减了6斤这样.快的人12天就10斤了都有. 过午不食习惯了,就不会再吃那些零食了.去超市啊什么的都会忍住...