运动几天休息一次最好

严奖罡3675一周健身几天最佳? -
冯屈沫15091451405 ______ 运动要适量,特别是健身这种消耗体力的运动,我建议一周两次比较合理,因为肌肉也需要时间休息和恢复....

严奖罡3675请教高手关于每次健身休息时间间隔问题 -
冯屈沫15091451405 ______ 我和你的身高体重相仿,很羡慕你有那么多时间可以健身,我的建议是: 1、如果你这么循环的话,最好是练3天休息1天 2、我的计划跟你的差不多,但我是隔天一练,你的第三个练习练完肩膀,建议再练一下腿部,如果对自己腿部比较满意的...

严奖罡3675锻炼肌肉一个月休息几天最好?
冯屈沫15091451405 ______ 锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的,如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时,也就是说至少每两天练一次腹肌.其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度,大力度的话就休息72小时,适中的话就休息48小时,仅仅是健身的话24小时也行.结合你身体的状况,锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了. 锻炼不是一天二天事,别急于求成,做好计划,能适合自身身体条件,长期渐进.

严奖罡3675科学的锻炼方法,是每天的锻炼,还是隔一天锻炼一回 -
冯屈沫15091451405 ______ 应该练3天,休息1天.3天做无氧运动,1天做有氧运动.最为科学.

严奖罡3675健身的训练频率,多久锻炼一次比较好 -
冯屈沫15091451405 ______ 根据您自身情况,一周至少三次,如果时间允许一周六次效果更好

严奖罡3675天天去健身房锻炼好不好?一周几次最佳? -
冯屈沫15091451405 ______ 天天去锻炼也挺好的,但是最好能稍微休息一下,让肌肉有个成长的时间.建议锻炼两天第三天休息一下.

严奖罡3675锻炼身体练三天休息一天好还是练两天?
冯屈沫15091451405 ______ 两天,最好的效果是分开练,今天练上肢,隔天练下肢

严奖罡3675健身一星期几次最好??
冯屈沫15091451405 ______ 你好我是一名健身爱好者,一般情况下想练好,一星期休息1到2天最好,每次不要练得太久,控制在100分钟以内. 给你看看我的健身计划: 周一:胸肌附加肱三头肌和下腹肌 周二:背肌(包括斜方肌)附加肱二头肌和上腹肌 周三:我称为大肌群过渡天,练曲腿硬拉,前臂,剩的时间练腰腹 周四:肩部附加斜方肌和腰腹 周五:腿部附加前臂 周六:全部时间练二头和三头 周日:休息 最后祝你练好哦!

严奖罡3675是每天一直锻炼好还是每星期锻炼着中间休息一两天 -
冯屈沫15091451405 ______ 每星期锻炼着中间休息一两天好!大量运动过后肌肉会发生撕裂,产生肌肉酸,这也是为什么运动之后会全身酸痛的原因,所以,一般运动两天后应休息一天,给肌肉一定的恢复和再生时间.

严奖罡3675运动应该是一星期都运动还是周一到周六锻炼,周日休息一天? -
冯屈沫15091451405 ______ 可以这么理解.长期过多的运动会伤肌肉,因此要有适当的休息.但是并不意味偷懒.比较合理的是每天定有一定的运动量,然后有几天加大运动量,过后恢复平常...