运动处方的六个要素

“运动是良医”，提高全民身体素质，助力“健康中国”。3月10日，国家重点研发计划“运动负荷精确测量关键技术和系统研发”项目启动会在成都顺利召开。

▲启动仪式

《“健康中国2030”规划纲要》中提到，加强体医融合和非医疗健康干预、促进重点人群体育活动。

运动是良药，剂量控制是关键。当前的运动负荷的计量体系，过于简单线性化，忽略了人的心理要素，精准的测量却偏离了正确性，最终无法满足体医融合中精准运动“施药”问题。并且，现有技术体系下，我国装备的仪器系统几乎全部依赖国外进口，长期被技术垄断。国家重点研发计划“运动负荷精确测量关键技术和系统研发”项目的总目标就是构建我国原创性的理论和技术体系，研发自主核心装备，最后形成运动负荷监测、评估、反馈和指导一体化的运动干预体系。

四川大学华西第二医院副院长肖雪介绍：“科学研究发现，运动可以改善血液情况、代谢情况以及大脑机能等等，运动是良药，能够让身心更健康，提高生活质量。但每个人都存在个体差异性，个体不同，运动强度、时间和运动负荷是不一样的，医疗和体育的融合，就是把原来粗放式运动负荷测量变得更精准，以生物学、化学和物理学相结合的三位一体精准测量标准，突破精准运动负荷测量的局限，让更多的人群从中受益。”

肖雪解释说，例如，未来，对于有需求的肥胖患者，医生可以直接开具运动处方，可以进行相应的合适的体育运动，让患者自己也能清楚，自己应该运动多少、频率如何，效果如何，达到治疗疾病或缓解症状的目的。体育和医疗的交叉学科相互促进，还可能会衍生出更多的新学科，促进机制和新药研发。

肖雪介绍，该项目核心是医疗和体育的结合，倾向于医疗量效的研究。目前，前期的动物实验已经结束，包括后期信息平台建设、大数据生产和后期场景应用研究的内容，已经在一百多家社区医院和七十多家三甲医院完成基础布局。

红星新闻记者 于遵素 摄影报道

编辑 陈怡西

秋选崔1615有氧训练前为什么要制订运动处方?
仰味东19628559757 ______ 在运动疗法中,根据患者的年龄、性别、运动经历、健康情况、心血管及运动器官的功能状态,以处方形式确定适合患者实际需要的运动种类、方法、强度、运动量,并提...

秋选崔1615什么是制定和执行运动处方的主要内容?
仰味东19628559757 ______ 2.运动强度掌握合适的运动强度(运动量)是制定和执行运动处方的主要内容,常与锻炼效果和安全有直接的关系

秋选崔1615运动处方的概念和内容是什么
仰味东19628559757 ______ 运动处方的完整概念是:康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注意事项.运动处方是指导人们有目的.有计划和科学地锻炼的一种方法.运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项,它与临床医生开方取药有相似之处,但不同点是,一个是用药作为治疗手段,另一个是用运动作为强身健体的主要措施.

秋选崔1615肥胖者的运动处方原则是什么?
仰味东19628559757 ______ (1) 制订运动处方,开始须估计体型或多余体重. (2) 初始运动处方应在低度至中强度基础上逐渐延长运动持 续时间.工作人员应根据每一个体对初始运动计划的反应,最终 将运动强度增加到适应心肺状况的目标心率范围. (3) 若采用较高的强度,可以缩短每次运动时间或减少每周运 动次数达到每周消耗相同的能量. (4) 转为较高强度运动会增加患者将能量消耗率较高的运动 纳入项目的概率. (5) 老年人和肥胖者可能只想选择步行或其他低强度的运动 项目. (6)对于肥胖患者,欲达到长期的体重控制,需求和目标必须 个体化,并与合适的运动项目相配合.

秋选崔1615运动处方的制订原则是什么?
仰味东19628559757 ______ (1) 除用传统的心率方法描述运动强度外,如果患者能掌握使 用RPE量表的方法,采用与运动心率有关的RPE是恰当的选择. (2) 患者应该能够在消耗预期能量(焦)所需的运动期内一直 采用运动处方所建议的运动强度. (3) 可通过让患者减低运动强度以保证足够的运动量,多数情 况下最终能很好地实现长期运动目标,提示运动习惯(而非运动本 身)是获得健康的基础. (4) 临床医生应该结合预期的健康效果综合考虑运动处方的 制订.当然,全部靠增加休闲时间活动是不恰当的. (5) 为了使心血管健康和功能进一步改善,需要纳入更积极的 (中等强度的)项目.

秋选崔1615运动处方制定的目标要遵循什么原则?
仰味东19628559757 ______ (1)健康诊断.对锻炼者进行系统的身 体检查(形态、机能、心理,既往病史),了解健 康状况.(2)进行体力测验.对锻炼者的运动能 力进行测试和诊断.(3)确定主要目标.全面分析锻炼者的 具体情况,找出亟待解决的主要问题,确定 目标.(4)选择练习内容和手段.根据主要目 标选择相应的运动项目和锻炼手段.(5)制定运动处方.制定出锻炼者从事 体育活动的合理运动时间、运动强度和注意 事项,并将其整个内容书写成处方.(6)锻炼效果的评价及运动处方的修订 调整.通过一段时间的锻炼后,对锻炼效果 进行评价.根据评价结果,重新修订调整运 动处方的内容.

秋选崔1615制定健身运动处方的原则有哪几个 -
仰味东19628559757 ______ 一、健身运动处方概述 (一)运动处方概念 运动处方这个名词从表面上看具有两层含义:一是运动;二是处方.“运动”指身体运动.“处方”指通过人体运动形式达到特定目标的方法. 运动处方的完整概念 健身指导员,对从事健身锻炼者...

秋选崔1615跪求武汉体育学院07到11年的教育学运动训练,运动生理真题 -
仰味东19628559757 ______ 一、名词解释(每题5分,共40分)1.动脉血压与平均动脉压2.有氧耐力与无氧耐力3.肺通气量与肺泡通气量4.运动技能与身体素质5.兴奋性与应激性6.心输出量与心指数7.赛前状态与准备活动8.等长收缩与等张收缩 二、简答题(任选5题,每题10...