运动训练学9大原则
2023年是备战巴黎奥运会、决战杭州亚运会的关键之年。在上海崇明体育训练基地，上海1310余名运动健儿自去年12月起只争朝夕、积蓄力量，全情投入冬训备战，以时不我待的态度，迎来大强度训练周期。
体操馆里，倒立、平衡、助跑、翻腾、落地，动作一气呵成；篮球馆内，篮球撞击声、球鞋摩擦声响彻全场；乒羽场上，队员们挥拍间尽显飒爽风采；手球馆内，激烈对抗、加油声阵阵；室外场地，曲棍球、棒垒球的运动员无惧寒风，强化实战能力；拳跆中心的运动员们通过针对性的搏击打磨精细技术；自剑中心里，运动员们训练服早已汗湿。
冬训期间，各运动中心持续优化冬训指标不断夯实体能，结合2022年冬训、夏训评估指标体系，进而落实冬训阶段评估方案，围绕体能、技战术、日常管理，科学化设立定性定量综合评价模式，进一步提升训练质量，优化训练实效。
本次冬训的另一大特点是不少运动员是“阳康”人群。对此，市竞技体育训练管理中心和上海体科所精心制定了恢复训练策略，明确了新冠病毒感染后运动员恢复训练的原则，根据不同的恢复情况，提出了四个阶段的力量和专项训练建议，一步一台阶地恢复运动员基础训练，再进一步提升系统化训练要求，具有很强的实践运用性。乒羽中心教练兼运动员林远达表示，冬训期间，队员们从基础的肌肉量训练开始，再到大力量训练，一步步与科学训练计划相结合。
随着未来数月各项各类比赛逐步开赛，与往年冬训以基础体能训练为主相比，本次冬训期间以赛代练、以赛促练、异地训练的比例明显提高，如棒球、射击、射箭、篮球、排球等多个项目均在冬训期间参与到正式比赛中，通过以赛促练的方式提升训练成效。上海体操队教练何幽潇表示，“随着赛事的全面回归，我们会根据训练量的计划，做更加详细的规划。”
作者：吴雨伦
编辑：谷苗
责任编辑：沈雷
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