钙片怎样吃才能更好的吸收
钙对于人体是非常重要的，人体内的钙99%都集中的骨骼和牙齿当中，人的一生中，有几个阶段是非常需要钙的，婴幼儿时期，那是孩子一生中成长速度最快的时间，特别是1岁以内的孩子，可以说一天一个样。
幼儿的骨骼每1-2年就要更新1次，而成年人更新一次则需要10-12年，随着年龄的增长骨钙的流失速度会越来越快。
而补充钙最好的方法是“从膳食中获取”，而奶制品就是最佳的钙来源，但是2018年的调查显示，80%的成年人没有喝奶的习惯，所以中国人缺钙成了一种非常普遍的现象。
当不能从食物中获取足量的钙后，钙片就成了一种无奈又不得不买的选择。
但是，市面上的钙品种那么多，要怎么选呢?
接下来，小渝将会从4个方面来分析，如何选择一款品质比较高的钙，同时为了这篇文章，小渝横向对比了7款特别火的澳洲钙，从中选出了一款性价比最高的钙。
指标一:钙的种类
买钙片必须要知道，哪种钙更适合自己家的孩子，钙一般有2类，有机钙和无机钙。
但凡占了“有机”二字的，自然价格会高一些，但如果是肠胃比较好的人，其实没有必要非选有机钙，就选普通的碳酸钙(无机钙)就可以了。
而肠胃较差的人，可以考虑有机钙，柠檬酸钙、海藻钙、牛奶钙都是有机钙。
指标二:钙含量
钙含量是一个非常重要的指标，这决定了一天吃几颗的问题。
根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天需要摄入800mg/d。
而青少年、孕妇、乳母、50岁以上的老年人都是钙需求的大户，这其中乳母是一个非常容易被忽视的群体，因为她们需要承担自身对钙的需求，同时还要承担产后修复、泌乳。
而中国人普通从食物中摄入钙不够，所以建议这类高需求钙人群可以直接摄入800mg的钙，剩下的再从食物中获取，而钙一天的上限是2000mg,按量摄入，并不会出现超标的情况。
指标三:是否添加维生素D3。
补钙，必然会涉及到一个吸收率的问题，随着年龄的增长，钙的吸收率也会下降，婴幼儿的吸收率超过50%，儿童约为40%，成年人只有40%左右，40岁以后，钙的吸收率开始下降。
但青春期、孕妇、乳母因为对钙的需求量大，所以他们对钙的吸收率会增高。
而钙的吸收还受到维生素、氨基酸、乳糖、钙磷比的影响。所以买钙片时，需要考虑是否增加了维生素D3。
指标4:是否添加镁
镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，影响着骨有吸收，如果身体缺镁时，就会引起低血钙，使骨吸收率降低，所以镁能促进钙吸收的平衡性。
选钙片时，镁也需要考虑，一般情况下，钙镁比列2:1效果是最好的。
有了这4个指标，相信大家都能选到优质的钙片了。
下图是小渝总结的测评表，由于内容太长不能全部展示，需要完整测评表的可以关注并私信小渝“钙片”。(此处无广，有需要的自取)
在测评的这7款钙片当中，有2款，算是性价比非常高的，小渝直接放橱窗了，有需要的可以点击了解。
看到这的朋友，记得给小渝点个关注吧!
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熊师歪2017怎样吃钙片才能充分吸收?
能庙义17365149063 ______ 钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收. 有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重结石症状的. 楼主,药物补钙虽说效果...
熊师歪2017怎样服用钙片能更好的吸收?
能庙义17365149063 ______ 钙的吸收效率和吃进的钙量有关,当吃进去的钙比较少的时候,钙的吸收效率会比较高.比如,把含钙量相同的钙片一次吃下去,就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高....
熊师歪2017怎样吃钙片吸收好 -
能庙义17365149063 ______ 看你吃的是什么钙,如果一般的钙片比如安利等公司的, 必须饭后半小时吃,绝不能空腹吃.如果是牛乳钙什么时候都可以,一般在晚上吃效果更好.如果是酵素钙,任何时候只要你想喝水的时候,可以冲成一杯果汁水喝下去.
熊师歪2017补钙,吃钙片如何吸收好
能庙义17365149063 ______ 您好,这个问题,要看是什么剂型的,咀嚼片的话,要嚼碎了吃,口服液的话直接喝就行了,有些是吞服的,因此,最好根据不同类型的钙剂,采取不同的服用方法 意见建议: 吸收好坏,不在于服用的时间,关键是肠道的吸收能力,个人体质、产品质量和个人对产品的适应情况而定,补钙不能贪多,一是肠道对钙的吸收有一定限度,即使吃下去很多钙,也不会全部被吸收;二是钙补多了会引起中毒.
熊师歪2017如何正确服用钙片,才能更好的吸收?
能庙义17365149063 ______ 每天服用两粒维生素AD
熊师歪2017钙片怎样吃最好
能庙义17365149063 ______ 服用时,最好把钙片掰成两到三瓣,分次服用.因为,小剂量多次服用比大剂量单次服用,吸收效果更好.如果掰两瓣,可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可.为提高钙质吸收率,钙片最好嚼碎后服用,然后要喝一大杯清水. 另外,糖类能够增加钙质吸收,各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入,有利于钙质吸收.
熊师歪2017钙片怎么吃最有效 -
能庙义17365149063 ______ 钙片什么时候吃最有效?其实应该说钙片怎样吃才能吸收最好,什么时候吃并不是主要的.钙的吸收要和镁等元素结合起来最好,有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重症状的.所以提倡随餐吃,如果空腹吃,会和胃酸起反应,...
熊师歪2017怎样吃钙片能加快吸收 -
能庙义17365149063 ______ 吃钙片的同时要补充维生素D,然后还要多多进行户外活动,多晒太阳,促进钙的吸收.我家宝宝原来不经常出去玩,不爱喝牛奶,吃饭也不是很好,缺钙,后来给宝宝吃钙尔奇小添佳了.吃了很长时间,现在身体长得很好.
熊师歪2017我想问一下请问吃钙片应该怎么吃 -
能庙义17365149063 ______ 你好,很乐意为你解答.钙片应该怎么吃了,钙片最好在饭后或睡前吃,这个时候吃的话可以更好的促进钙吸收效果.但是如果想在晚上吃钙片,吃饭不能吃的太晚,因为胃很容易积累,不利于人体钙的吸收.祝你健康快乐!
熊师歪2017吃钙片怕吸收不好,应该怎么吃钙片才好 -
能庙义17365149063 ______ 口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的.还有对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最...