铅球主要靠哪部分肌肉

瞿洋怀3999怎么在家里练实心球和铅球,要肌肉吗 -
毕史响19750811056 ______ 应为推铅球用的是脚的蹬力,手的推力和腰力,靠的是小转身时脚蹬地再到腰发力最后把力集中到手,把球播(翻腕向轴外侧发力)出去,所以应该练手臂的肌肉,腿部的肌肉和腰部的肌肉,即作伏躬撑,蛙跳和仰卧起坐,一般每组每种分别是30,20,40个,一天作三组(也可以先作完所以的伏躬撑在作仰卧起坐等,只是比较魔鬼式)的就会有效果了的,并且每天练完后都要记得放宽松,不然没几天就要你全身酸痛,而且不放松使肌肉变硬可不好长好的肌肉.祝你取得好的成绩!不懂的就问.

瞿洋怀3999要想练好铅球和垒球,要怎么练肌肉. -
毕史响19750811056 ______ 第一:你要先练好动作,因为动作好,能更快的提高.第二:练肱二头肌,你可以举杠铃,一定要多组,多量,但不要高强度.第三:练腹肌,因为转身靠腰力,可以仰卧起坐,每天多3组,每组20-35个,要天天练.第四:练手臂,可以做俯卧撑,每天可以3-6组,每组10-25.第五:练脚,因为需要脚步的爆发,可以练蹲跳,每天也3组,每组20-30个.最后,也是最重要的:一定要坚持.不坚持的话,什么都是空谈.希望你有个好成绩.

瞿洋怀3999推铅球主要需要胳膊上的那块肌肉(50分)该怎么去练那个肌肉? -
毕史响19750811056 ______ 胳膊根的肌肉,靠的是推力,与身体一起推...

瞿洋怀3999手拿一个铅球是手指用力还手臂的用力啊?求具体解释... -
毕史响19750811056 ______ 主要是靠腰一瞬间的转体带动胳膊推出去,腿要蹬住

瞿洋怀3999掷铅球对腰部力量要求高么 -
毕史响19750811056 ______ 非常高. 投掷铅球先是腿滑步,所以先用的是腿部力量,然后转腰靠腰腹肌肉,最后投掷靠手腰腿所有力量.所以基本要练爆发力和蹲跳和腰腹力量.

瞿洋怀3999怎样练铅球 -
毕史响19750811056 ______ 1力将自己的卧推做上去 2动作千万别走形否则以后改不过来了 3先从侧推练起吧,等卧推到了60公斤以后改为背推! 4记住一条:练铅球的上肢力量高于一切

瞿洋怀3999投好铅球要练什么地方得肌肉啊?要怎么练啊?希望详细解答!谢谢啦我?
毕史响19750811056 ______ 需要大量强化上臂和腰部的力量

瞿洋怀3999小强同学在校运动会铅球比赛中获得冠军,他推铅球过程中肱二头肌和肱三头肌所处的状态分别是( ) -
毕史响19750811056 ______ 骨的位置的变化产生运动,但是骨本身是不能运动的.骨的运动要靠骨骼肌的牵拉.骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹,两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱.肌腱可绕过关节连在不同的骨上.骨骼肌有受刺激而收缩的特性,当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时,就会牵动骨绕着关节活动,于是躯体就会产生运动.但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨,因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的.在准备掷球时是一个屈肘动作,在掷铅球时的一瞬间,处于伸肘状态.此时,肱二头肌舒张,肱三头肌收缩.屈肘时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张;双手竖直向上提起重物或双手抓住单杠身体自然下垂,肱二头肌和肱三头肌都收缩;双臂自然下垂,肱二头肌和肱三头肌都舒张. 故选:B.

瞿洋怀3999扔铅球是靠练的嘛?经常扔可以提高吗? -
毕史响19750811056 ______ 铅球投掷需要用到的部位是腿,腰,胸臂 外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的 不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂 以背向式投掷动作为例,整套动...

瞿洋怀3999扔铅球的过程中肱二头肌是收缩还是舒张? -
毕史响19750811056 ______ 前臂弯曲时肱二头肌收缩 前臂伸直时舒张 扔铅球的过程中先收缩再舒张