铅球爆发力训练方法

鞠扶受3955怎样快速提高推铅球的成绩? -
梅冰俩13236096816 ______ 学会正确的用力顺序,提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术,良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上,提高出手初速度.1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、...

鞠扶受3955我是高一的,没有经过训练,铅球5KG可以推9米 我们学校的记录是17米.我该怎么增强爆发力 -
梅冰俩13236096816 ______ 把握好出手的角度和出手速度!平时练习上肢力量的时候(以俯卧撑练习为例,手臂弯下的时候尽量慢一点,手臂伸直的时候,快速发力,尽量将手掌退离地面)这个就是练爆发力的方法!希望能够帮到你!

鞠扶受3955请问铅球的训练技巧和方法? -
梅冰俩13236096816 ______ 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...

鞠扶受3955怎么练习爆发力
梅冰俩13236096816 ______ 练铅球就要增强手腕、手臂、腰部、腿部、脚腕力量 这一套动作要连贯有力 建议你尝试去做这几个:俯卧撑、卧推(练手臂、手腕力量的), 跳(跳远、跳绳(是练脚腕的),大力量(举杠铃,特别能增强腿部爆发力) 交叉步(练习腰部力量的,就是扭腰) 希望对你有帮助 多问问体育老师

鞠扶受3955怎样铅球投的远? -
梅冰俩13236096816 ______ 铅球,力量是基础,用力方法是关键!用力顺序一定要掌握,尤其是超越器械,形成反弓的动作要多练.再是出手速度要快,也可徒手练.总之,先徒手练习,再上器械.用心感觉,改进技术.

鞠扶受3955怎样练好铅球 -
梅冰俩13236096816 ______ 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:怎样练好铅球? 我的回答:铅球、实心球都一样,投掷的角度+力量+爆发力+技术=远度1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身...

鞠扶受3955双手铅球如何发力? -
梅冰俩13236096816 ______ 实心球是中招体育考试项目之一,实心球在作为中招体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作,因此,给指导中招体育考试训练...

鞠扶受3955最快提高铅球成绩的方法? -
梅冰俩13236096816 ______ 只有4天了有点难度,掌握下面技巧可能对你有帮助的,同时也预祝你铅球达标 握球、持球、预备动作就不用说了吧,滑步 滑步是给铅球加速的重要环节.传统的背向滑步,有踵式滑步法和掌式滑步法. 摆腿方法也有两种 .最后用力动作,跟进与维持平衡 开始时,由于右腿猛力蹬伸,左腿积极支撑,把力传递到髋部,再到胸部,使整个身体形成一个不大的反弓型 推球 身体半侧对投掷方向形成反弓时,右体侧以为住导继续向前转动,将要达到面对投掷方向瞬间,力由胸部传至右肩,继而传到右臂,将球推出.

鞠扶受3955我是体育生 想练铅球 怎样增加上肢爆发力 我没有器材 -
梅冰俩13236096816 ______ 说实话,锻炼上肢力量的最有效最简便的办法就是——俯卧撑!但是,很多人的俯卧撑姿势都不标准.主要注意的一是五知冲前,一是下到位.OK,加油~

鞠扶受3955扔铅球怎样练好右手爆发力 -
梅冰俩13236096816 ______ 每天把5公斤的沙包扔出去,扔100次.每天坚持,爆发力会越来越强