长高的最有效方法
作者：脊柱健康宁博士
很多家长都会好奇，夫妻二人个子都不高，孩子难道也长不高吗？
说实话，可能还真长不太高，但比你俩长的都高还是有可能的。基因确实是决定孩子身高的重要因素，但是注意了，不是唯一因素！
选对运动，合理使用生长激素，孩子还能长高10公分。
No.1跳绳——最有利于长高的运动
大家都知道运动有助于长高，但现在的孩子，能够运动的时间实在太少了。
据《中国中小学写作业压力报告》指出，中国学生每天写作业 2.82 小时，运动时间只有大约1小时。在这样的客观条件下要想长高，运动方法的选择就更加重要，那什么运动最好——跳绳！
首先，跳绳会使下肢骨承受一定的压力和张力，促进生长板的增生，加速骨的生长。
其次，在跳绳过程中血液循环加速，骨组织的血供得到改善，骨结构优化，促进了骨骼生长。
所以，跳绳那是真香！
但是，长高需要中等强度的运动量效果才好，跳绳怎样才算中等强度呢？两个因素很重要，选择合适的时段和时长。
跳绳最好是选择在晚饭前的一小时左右进行，一般每分钟80次，使心率达到120，4分钟为1组，组间间歇1分钟，完成4组，坚持20分钟，这样才算是中等强度，另外，此时孩子肚子已处于70%空腹的状态，相对低血糖状态，再加上运动本身的刺激，给生长激素的分泌提供双重保证。
当然了，每个孩子体质不一样，这种方式还需要根据孩子的自身条件，做个性化的调整。
No.2合理使用生长激su
阿根廷国宝，知名球星梅西11岁的时候被诊断为生长激su缺乏导致的矮小症（ISS），13岁时的身高也只有8岁儿童的标准，为了能被球队选上，梅西接受了外源性生长激su，5年过去了，他的身高达到170cm，成为了足球界的天之骄子。
近几年，生长激su这个方法，好像也变得越来越流行。
但需要注意的是，注射生长激su有严格的适应症，正常发育的孩子没有必要注射生长激su。其中原因包括两个方面：
第一：有些孩子体内不缺生长激su，只是存在生长激su受体抵抗现象，过度应用，反而会导致肢端肥大症的产生。
第二：外源性的生长激su属于生物制剂，盲目运用会导致人体内分泌紊乱，甚至会有导致肿liu的风险。
所以判断是否需要注射生长激su，需要到专业机构，需求专科的建议。
每个孩子的生长规律都不一样，我们必须要正常对待。在遵循生长规律的基础上，再做适当正确的调整。万万不可急于求成，拔苗助长，给孩子的一生造成毁灭性伤害。
查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行阅读互动
","gnid":"95adfd7d3a0e437fc","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016f9f4283b15fa462.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"600","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a36664abfe15e807.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"408","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018413e4f0b314dc9e.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"338","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0191e8966c3f35bf75.jpg","width":"600"}]}],"original":0,"pat":"zzc,art_src_1,otherc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1683628258000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/e20db15560b64af594b26f98ac33b4f3","redirect":0,"rptid":"b8c04e51ecee5673","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"kbaby_1:中国学生","k":"中国学生","u":""}],"title":"这种运动，最有利于孩子长高
厉茂邦2045有什么有效的长高方法
冶雯侨18395857703 ______ 在这里,给你一些我曾经长高的一些方法,希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉...
厉茂邦2045长高最快的 方法?
冶雯侨18395857703 ______ 人是否长高,要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭.某些情况下,比如生长激素,甲状腺素,性腺激素分泌不足而致的生长迟滞,给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象,那也是因为生长板还没有闭合,软骨细胞仍可以接受刺激,...
厉茂邦2045长高的最好方法
冶雯侨18395857703 ______ 喝牛奶
厉茂邦2045最有效的长高方法是什么?
冶雯侨18395857703 ______ 多喝牛奶,然后就是运动,拉伸骨骼,多做些伸展性的运动.营养一定要补充够. 有些人开始个子底,可是到一定年龄会长得很快哦,原来我们班就有两个男生是这样.所以你不要气馁.
厉茂邦2045想长高最有效的方法?
冶雯侨18395857703 ______ 多大了? 多点运动 篮球啊之类的可以帮助 还有跳高和跳绳 很不错的 还有要多喝奶和补钙
厉茂邦2045长高的最快方法
冶雯侨18395857703 ______ 要保持锻炼,多做一些拉伸运动,一定要保持营养,好的心态.会使身高发挥到极限!
厉茂邦2045最有效的长高方法 -
冶雯侨18395857703 ______ 最有效的长高方法.我最难忘的长高经历是每天疯狂运动1小时之后使用高人一等,平时不吸烟不喝酒不熬夜,我坚持用了两年高人一等后高了9厘米.美国官方网站www.overheadman.com.亚洲代理官方网站www.gaorenyideng.com.如今我的心得是长高应该疯狂运动结合高人一等而不是靠吃什么补品.
厉茂邦2045最有效的长高方法 -
冶雯侨18395857703 ______ 助你挺拔的“长高操” 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动. 走:大幅度摆臂,有力地向前走. 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后...
厉茂邦2045长高的最好方法
冶雯侨18395857703 ______ 增高的办法?介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.2、...
厉茂邦2045长高的最好方法
冶雯侨18395857703 ______ 1,在平时早上多做些运动. 2.晚上睡眠要充足,这是长高的关键. 3.多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品. 4,可以买些增长素吃(如,生命一号、黄金搭挡) 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:1、百分之百的蛋白质:蛋白...