香蕉含什么成分最多

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香蕉含什么成分最多

来源：baiyundou.net 日期：2024-09-25

三伏天是一年里最热的时节，由于温度高，气温炎热，人体就会出汗增多，而汗水中含有大量的钾元素，汗水流失带走了人体的钾元素。如果体内缺钾过多，很容易出现身体乏力、食欲下降、精神不好的问题。因此，夏天给身体补充丰富的钾元素很重要。

补充钾元素，除了良好的生活习惯外，正确合理的饮食搭配有很重要。生活中，多吃一些钾元素丰富的食物，滋补身体，补足营养，精力充沛过夏天。

今天给大家介绍几种食物，含钾是香蕉的12倍！三伏天一周吃2次，一补钾、二通便，三排毒，健康过酷夏。

第一种；毛豆

夏天的毛豆是新鲜连荚的豆子，也叫嫩黄豆。豆荚嫩绿色，青翠可爱。酷夏时节正是吃它的好时候。

毛豆里面含有丰富的钾元素，夏天适当吃一些，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，增加食欲，补充营养，改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，养颜润肤，好处极大。

推荐吃法，毛豆丝瓜炒虾仁。用嫩毛豆搭配丝瓜，虾仁一起来炒，颜色好看，味道鲜美。

食材：毛豆适量，丝瓜1根，虾仁适量，葱姜，盐，料酒，味极鲜

做法：1新鲜嫩毛豆放水里清洗一下，备用。

2虾仁腌制一下，加入料酒，盐，生抽，淀粉

3丝瓜去皮，清洗，切滚刀块，备用。

4锅里烧水，把毛豆焯水一下，水里加入一点油，可以让毛豆颜色翠绿，煮沸后，捞起，过凉水，备用。

5锅里放油，爆香葱姜，加入虾仁，大火翻炒，捞起，备用。

6锅里留一点油，放进丝瓜，大火翻炒，加入毛豆，翻炒均匀

7食材变软后即可，起锅前，加入虾仁，翻炒均匀，加入盐，味极鲜即可。

第二种：土豆

土豆也叫马铃薯，地蛋、洋山芋等，与小麦、稻谷、玉米、高粱并成为世界五大作物。生活中常见常吃。

土豆虽小，但是营养高，有“地下苹果”之称。它里面的钾元素含量不错，生活中适当吃一些，可以补充钾元素，防止人体夏天汗液流失过多，健康过酷夏。

除了上面的好处外，适当食用土豆还可以利水消肿，爱护三高疾病，还可以呵护肌肤、保养容颜，减肥瘦身。

推荐吃法，凉拌土豆丝。夏天这样吃，清爽不油腻，开胃解暑去热，还是下酒的好助手。

食材：土豆2个，葱姜蒜，盐，醋，辣椒油，红椒1个

做法：1准备2个土豆，清洗，去皮，切丝，刀工不好，可以借助于切丝工具

2丝切好后，放进水里泡，防止氧化变黑，红椒切丝，备用

3锅里烧水，让水煮沸，放进土豆丝与红椒丝，来焯水一下

4然后捞起，过凉水，沥干水分，放进盘子里

5葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，倒进碗里，加入盐，醋，味极鲜，生抽，辣椒油，拌均匀

6泼到土豆丝上面，拌均匀即可。一道香气逼人的凉拌菜就好了。

第三种：口菇

口蘑是一种真菌类，它个头小，伞盖肥厚，营养丰富，有“素中之肉”的美誉，是人们最喜爱的蘑菇之一。

口菇虽小，但是对人体的爱护极好。它里面含有丰富的营养成分，钾元素也不错。适当食用，可以提高免疫力，增强体质，补充营养，减肥瘦身。

生活饮食里，做好的口菇，口感细腻软滑，味道鲜美，形状规整好看。

推荐吃法，蚝油口菇。搭配蚝油简单一炒，菌类自然味道，与蚝油的海洋鲜香融合在一起，菜肴的口感提升，自然的鲜香满足。

食材：口菇一些，蚝油，盐，味极鲜，生抽，葱

做法：1新鲜口菇清洗，去掉根，只要口菇伞，放水里浸泡一会，加入一点食盐，可以清洗上面的杂质或者灰尘

2然后冲洗几遍，沥干水分，备用。

3锅里放油，放进口菇，来大火炒，翻炒至熟透

4加入一点淀粉勾芡水，来焖一会

5起锅前，加入蚝油，味极鲜，盐，葱花即可。

第四种；紫菜

紫菜是生活中常见的食物，也是最便宜的海产品。它虽然廉价，但是营养不能小看，特别是里面的钾元素含量高，含量达到1796mg/100g，是当之无愧的补钾小能手。生活中适当吃一些，可以补充钾元素，增添营养，健康。

推荐吃法，紫菜肉丸汤。搭配肉丸一起做汤喝，汤鲜味美，夏天食用，既可以补充水分，还可以滋补营养。

食材：五花肉，紫菜，虾皮，胡椒粉，盐，醋，香油，葱

做法：1五花肉切碎，成肉末，腌制一下，加入淀粉，盐，胡椒粉，葱姜末

2锅里烧水，水沸后，准备来放进肉丸

3用勺子挖一个肉丸，放进沸水里，让起煮沸，飘起来

4然后放进紫菜，虾皮，煮沸即可

5起锅前，加入盐，香油，葱花，胡椒粉，一点醋即可。

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饶知悦850香蕉的成分是什么
钟俘梁13188267758 ______ 主要含有碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源. 每100克香蕉含水分77克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克,磷9毫克,铁0.6毫克

饶知悦850香蕉有什么成份
钟俘梁13188267758 ______ 香蕉:功效:清热、通便、醒酒、降血压、抗癌.香蕉的营养价值很高.香蕉肉含有蛋白质、糖淀粉、果胶、各种维生素,还含有各种矿物质.另外,兴建还含有丰富的镁,而镁有预防癌症的作用.适宜发热之人口干烦渴,咽干喉痛者食用.适宜大便干燥、肛裂、大便带血之人食用.适宜癌症病人及放疗、化疗之人食用.适宜上消化道溃疡之人食用.适宜饮酒过量醒酒未解之人食用.适宜高血压,冠心病,动脉硬化者食用.

饶知悦850香蕉里面含有那些营养成分?
钟俘梁13188267758 ______ 编辑精华知识好评率:100% 百果之冠——香蕉的营养成分: 每100克可食部分中含有: 水分 75.8克, 蛋白质 1.4克, 脂肪 0.2克, 膳食纤维 1.2克, 碳水化合物 20.8克, 钙 7毫克, 磷 28毫克, 锌 0.18毫克, 胡萝卜素 60微克, 维生素B1 0.02毫克, 维生素B2 0.04毫克, 尼克酸 0.7毫克, 维生素C 8毫克, 以及少量的去甲肾上腺素

饶知悦850香蕉含有什么丰富的物质…… -
钟俘梁13188267758 ______ 香蕉的好处: 1. 预防或治疗高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低.另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了. 2. 增加免...

饶知悦850香蕉是含钾最高的食物吗 -
钟俘梁13188267758 ______ 不是. 不少人认为香蕉是含钾冠军,但是,其实芋头中所含的钾比香蕉多50%左右.同时,所有薯类都是钾元素的绝佳来源.如果把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍. 如糖尿病人、肾结石病人、痛风病人、高血压...

饶知悦850请问香蕉的营养成分? -
钟俘梁13188267758 ______ 香蕉的主要成分为糖质,这是极佳的热量来源.其次,也含有钙、食物纤维等营养.每一右克的香蕉含维生素151U、维生素B10.04毫克、维生素B20.04毫克、维生素C10毫克及热量87卡路里.香蕉含高量糖质,在体内可转达变丰热量,是补充体力的圣品;香蕉含有维生素A,故可强健胃肠粘膜;香蕉所含食物纤维,可刺激肠蠕动,畅通粪便,故可改善习惯性便秘的症状:将香蕉涂抹盐食用,可治疗喉咙疼痛;将香蕉皮剥除,晒成香蕉干,浸没于蜂蜜中,平常可作为老人小孩的营养补充品和通润肠胃佳品.

饶知悦850什么水果里含的成分最多? -
钟俘梁13188267758 ______ 杏蓝莓

饶知悦850香蕉含有什么成分?
钟俘梁13188267758 ______ 百果之冠——香蕉的营养成分: 每100克可食部分中含有: 水分 75.8克, 蛋白质 1.4克, 脂肪 0.2克, 膳食纤维 1.2克, 碳水化合物 20.8克, 钙 7毫克, 磷 28毫克, 锌 0.18毫克, 胡萝卜素 60微克, 维生素B1 0.02毫克, 维生素B2 0.04毫克, 尼克酸 0.7毫克, 维生素C 8毫克, 以及少量的去甲肾上腺素

饶知悦850香蕉的含什么营养元素? -
钟俘梁13188267758 ______ 【基源】为芭蕉科植物甘蕉Musa nana的果实. 【别名】蕉果,蕉子. 【性味】凉,甘. 【功用】养阴润燥,生津止渴. 【成分】可食部分59%.每l00g中含能量381kJ、水分75.8g、蛋白质1.4g、脂肪0.2g,膳食纤维1.2g,碳水化合物20....

（编辑：自媒体）