高效的背诵记忆方法

       如果你的孩子存在一学就犯困，回家写作业，慢慢上课，还容易分心，别人一个小时完成的作业，他要写两三个小时才能完成，效率很低，做事磨蹭。
       可以试试以下四个办法。
       一、激活记忆力
       有的时候不是孩子不想学，而是因为经过一天的学习，他的大脑能量已经快要枯竭了。学习是非常消耗能量的事，如果能量跟不上就容易掉队。
       要想孩子记忆力好，我们就要充分利用科学方法。
       比如以下两种方法，可以帮助孩子记忆。
       1.巧用记忆黄金期
       →早起后6:00-8:00，这个时间段
       早上起来后，孩子们的大脑精力是最充沛的时候，背书也超级有效
       →午休后2:00-3:00
       这是大脑的第一次活跃的时间，可以背个大概


       →下午放学后6:00-8:00
       这是到了第二次活跃时间段，记忆力最好的时候，特别适合深度背诵
       →睡觉前9:00-10:00
       睡前可以进行大框架的复盘和总结
       2.神奇永久记忆法
       根据
       艾宾浩斯遗忘曲线踩点去复习比随机复习的记忆
       ，记忆效果要好很多，具体时间安排如下：


       ●第一次复习九小时以内
       ●第二次复习九小时以内
       ●第三次复习，三天内
       ●第四次复习一周内
       ●第五次复习两周内
       ●第六次复习，一个月内
       二、提升专注力
       学习好必须要上课的时候专注，不能开小差。
       提升专注力的三个小方法。
       1.定量学习
       就是在规定的时间内完成定量的任务。
       如果孩子能够专心完成，就要给予奖励，并休息5到10分钟。
       孩子在审题的过程中，要求他把题目的要求和条件用笔勾出来，避免读错、跳行等情况的发生。


       2.运动后学习运动
       运动可以让很多的氧气和血液进入大脑，可以更加高效的学习。
       我可以每天让孩子运动半小时，运动后的一个小时内再进行高强度的学习
       3.让大脑睡个好觉
       充足的睡眠是大脑灵活的关键。科学家建议，每天九点半前睡觉，睡足9到10小时.
       三、提高学习力
       怎样才能提高学习力呢？
       我们首先需要做到六个必须：
       ●必须有错题本
       ●必须有草稿本
       ●必须有一个计时器
       ●必须先预习再上课
       ●必须先复习再做作业
       ●必须保持谦卑和空杯的心态


       其次我们要学会提问。
       有疑问才能促进思考，在思考的过程中，我们可以不知不觉的对知识进行复习，在平时学习的时候一定要多想多问，是什么、为什么、怎么办等。
       再次是知识关联结构化
       知识之间不是独立的，而是相互关联的，如果你理解不了一个新知识，可以想一下以前学过的旧知识中有没有和这个相关的，用旧知识去理解新知识，这样可以加快理解新知识。
       最后是要举一反三
       同题目或知识点可以想，想想有没有其他的办法，拓展延伸，到其他的题目上，能不能够举一反三？
       四、加强大脑的营养
       比如
       多吃健脑益智的食物和瓜果
       。
       常见的比如核桃、鱼类、牛奶等。


       特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，这些都有助于提高记忆力、补脑益智；
       核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃还含有丰富的镁、钾以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸，都有益智的作用；


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