高效的背诵记忆方法
如果你的孩子存在一学就犯困,回家写作业,慢慢上课,还容易分心,别人一个小时完成的作业,他要写两三个小时才能完成,效率很低,做事磨蹭。
可以试试以下四个办法。
一、激活记忆力
有的时候不是孩子不想学,而是因为经过一天的学习,他的大脑能量已经快要枯竭了。学习是非常消耗能量的事,如果能量跟不上就容易掉队。
要想孩子记忆力好,我们就要充分利用科学方法。
比如以下两种方法,可以帮助孩子记忆。
1.巧用记忆黄金期
→早起后6:00-8:00,这个时间段
早上起来后,孩子们的大脑精力是最充沛的时候,背书也超级有效
→午休后2:00-3:00
这是大脑的第一次活跃的时间,可以背个大概
→下午放学后6:00-8:00
这是到了第二次活跃时间段,记忆力最好的时候,特别适合深度背诵
→睡觉前9:00-10:00
睡前可以进行大框架的复盘和总结
2.神奇永久记忆法
根据
艾宾浩斯遗忘曲线踩点去复习比随机复习的记忆
,记忆效果要好很多,具体时间安排如下:
●第一次复习九小时以内
●第二次复习九小时以内
●第三次复习,三天内
●第四次复习一周内
●第五次复习两周内
●第六次复习,一个月内
二、提升专注力
学习好必须要上课的时候专注,不能开小差。
提升专注力的三个小方法。
1.定量学习
就是在规定的时间内完成定量的任务。
如果孩子能够专心完成,就要给予奖励,并休息5到10分钟。
孩子在审题的过程中,要求他把题目的要求和条件用笔勾出来,避免读错、跳行等情况的发生。
2.运动后学习运动
运动可以让很多的氧气和血液进入大脑,可以更加高效的学习。
我可以每天让孩子运动半小时,运动后的一个小时内再进行高强度的学习
3.让大脑睡个好觉
充足的睡眠是大脑灵活的关键。科学家建议,每天九点半前睡觉,睡足9到10小时.
三、提高学习力
怎样才能提高学习力呢?
我们首先需要做到六个必须:
●必须有错题本
●必须有草稿本
●必须有一个计时器
●必须先预习再上课
●必须先复习再做作业
●必须保持谦卑和空杯的心态
其次我们要学会提问。
有疑问才能促进思考,在思考的过程中,我们可以不知不觉的对知识进行复习,在平时学习的时候一定要多想多问,是什么、为什么、怎么办等。
再次是知识关联结构化
知识之间不是独立的,而是相互关联的,如果你理解不了一个新知识,可以想一下以前学过的旧知识中有没有和这个相关的,用旧知识去理解新知识,这样可以加快理解新知识。
最后是要举一反三
同题目或知识点可以想,想想有没有其他的办法,拓展延伸,到其他的题目上,能不能够举一反三?
四、加强大脑的营养
比如
多吃健脑益智的食物和瓜果
。
常见的比如核桃、鱼类、牛奶等。
特别是深海鱼类,鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,这些都有助于提高记忆力、补脑益智;
核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃还含有丰富的镁、钾以及各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸,都有益智的作用;
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