100个水果顺口溜

这个春节是疫情防控政策调整后的首个新年假期，回家团圆、亲友聚会，大家的兴奋之情不言而喻。上海市东方医院北院心脏内科专家提醒：之前几周内，不少人感染了新冠病毒，“阳康”没多久，身体还需要休息。因此，过年务必请节制，一定要避免酗酒、熬夜、暴食、过度锻炼等消耗身体机能的行为。

据了解，“阳康”并不代表痊愈，很多人在“阳康”后的数周内仍会有咳嗽、心慌、胸痛、气喘等不适。这是因为经历了病毒打击后的身体犹如遭遇了虫害的树木——虽然虫子被清除了，但树木的修复仍需要时间和肥料补给，要恢复枝繁叶茂更需加倍养护。

如何平稳地度过“阳康”后的第一个春节呢？东方医院心脏内科建议：少饮酒；多休息，慎锻炼；清淡饮食七分饱；公众场所戴口罩，平安渡过阳康年！

>>少饮酒

新冠感染后即使“阳康”了，身体多个器官仍比较虚弱。如果饮酒，不但不利于各个系统功能恢复，还可能刺激呼吸、循环、消化、免疫等多个系统，导致胸闷、气喘、支气管痉挛、消化不良、腹痛、反酸、心慌、胸痛等不适。

此外，新冠感染期间，很多患者都会服用退烧药和消炎药，虽然“阳康”后停药了，但是药物在体内代谢时间因人而异。摄入酒精会增加药物的毒副作用。比如酒精可增加止痛退烧药对胃肠黏膜的损伤，严重的可能导致溃疡甚至出血。

还有一些服用抗生素的患者，也是不能饮酒的。因为头孢类药物、莫西沙星、氯霉素等抗生素和酒精会引发双硫仑样反应，严重可致死。另外，“阳康”后即使没有任何症状，也不应该大量饮酒。过量饮酒会降低机体抵抗力，更容易导致感染。

>>多休息，慎锻炼

新冠病毒感染期间，病毒对全身器官无差别攻击。“阳康”之后，身体各个器官需要一定时间进行恢复。很多人“阳康”后仍会感到身体虚弱、乏力等不适。过早开展不当锻炼，可能会加重心肺负荷。

良好睡眠有助于身体各系统康复，趁着小长假，建议大家不要熬夜，保证每天至少8小时的睡眠，促进修复。有睡眠障碍的患者，可以短时间服用促睡眠的药物，休养生息。

有运动习惯的人群在恢复运动之前可在专业机构进行评估；呼吸操、康复、拉伸训练等内容适用于所有人群，可以适量进行。这些方法能够有效对抗患病带来的身体能力、力量的下降，提升人体免疫力，加快病后康复进程。

>>清淡饮食七分饱

春节聚餐难免大鱼大肉，暴饮暴食。对于“阳康”不久的市民朋友而言，经历病毒打击的消化系统刚从恶心、呕吐、腹泻、食欲不振中慢慢恢复。此时仍要以清淡饮食，均衡营养为宜，减轻消化系统负担。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配。合理安排一日三餐，每餐七分饱。保证饮水量，饮食要保证充足的能量，多吃新鲜蔬菜、水果，避免食用辛辣刺激性食物、油炸食物。爱美的女性朋友不要再因为减肥而过度节食，因为身体营养不充足很容易减慢恢复进程。

>>公众场所戴口罩

医生指出，当前很多城市的疫情已处于低位流行。尽管传播性很小，但春节期间人员流动大、聚集性强，依然呼吁大家在人员聚集的公众场所戴口罩、勤洗手，做好个人卫生防护，避免再次感染。

春节长假，“阳康”的你应该乘此机会好好休息，养精蓄锐。医生们说：“节日期间，医院是一直开着的，但我们真心不希望你来！”

新民晚报记者 郜阳 整理

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