1000米怎么跑3分30秒

酆祥石4930怎样才能在3分30跑完1000米体育考试 怎么在这时间跑1000
乔洋齿13143284320 ______ 1000米其实就是耐力问题,我是高三体育训练的老师,现就本人经验,建议如下: 方案一腿上加沙袋,三斤左右吧. 从现在开始天天带着,除了洗澡睡觉.跑步的时候加...

酆祥石49301000米跑咋跑到3分30秒,一月之内,我是学生!
乔洋齿13143284320 ______ 合理分配你的体力,平时多刻苦训练,多做加强速度耐力的训练.

酆祥石4930初中男生1000米成绩3分55到4分之间有想把成绩提到3分30.我该怎么练习,3000米的成绩在 -
乔洋齿13143284320 ______ 一般来说把3000米分成三个1000米: 第一个:利用身体50%~60%的力气跑完,因为第一个1000米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完! 第二个:坚持!因为跑完1000米后,身体的极限会慢慢出来,会觉得很累...

酆祥石4930怎么练能将1000米长跑在3:30秒以内! -
乔洋齿13143284320 ______ 你现在能跑多少?1.练耐力,跑跑3000米等.2.练速度,200米,400米,每天跑个10多个,速度要够快.3.练力量,有条件可以抗杠铃,跑坡也可以.两个月后,成绩可以明显提高.我的1000米成绩3分钟.

酆祥石4930跑步1000米3分30秒最开始跑步很吃力,最好记录5分30多秒
乔洋齿13143284320 ______ 当然有可能了,1000米讲究匀速,最后200米要爆发出来,也就是冲刺.方法很多,我说的不一定好,你可以试一试变速跑之类的.

酆祥石49301000米怎样可以在3分30秒跑完?
乔洋齿13143284320 ______ HEHE呵呵 告诉你 我们这儿的体育标准是 四分及格 三分三十秒满分 我是三分三十一....要是在三十跑完 没别的 早上每天都来两千米 坚持一个月 要想拿出一碗水 自己必须有一桶水才行

酆祥石49301000米现在4分20秒 如何提高到3分30秒 -
乔洋齿13143284320 ______ 每天坚持跑步,调整呼吸,跑步的姿势,一天进步一点,会提高的,加油!

酆祥石4930怎么在学校跑步1000米在3分30内左右冲过终点 有什么要领 -
乔洋齿13143284320 ______ 前期不要跑得太快,大家一起跑的时候也不要落在后面,在最后还有半圈的时候冲刺,基本也没别的了

酆祥石49301000米如何从3分30提高到3分钟,一个月的时间够吗,怎么练习呢,感觉跑3分30都使出全力了 -
乔洋齿13143284320 ______ 一个正常人的爆发体能一般都是在0—450米左右,1000米跑步,在前一百米的时候你要用自己百分之75、85的体力来加速和热身,最住要还是要枪一个好位子(跑到),在100——450米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸,在450——900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸,三步一呼、三步一吸,在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率,和摆臂速度,身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿,上半身的倾斜应该是在75度.

酆祥石4930跑一千米怎么才能跑3分50以内 具体点! -
乔洋齿13143284320 ______ 800米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时...