1000米跑进3分50秒

苗飞哪2228我想在1000米考试中进3分50秒,该怎么做呢?!
洪士新19195778000 ______ 强化训练----负重跑!1000米是中长跑既要爆发力又要又耐力!所以负重跑是最好的办法!

苗飞哪2228还有17天就要体育中考了,跑1000米我最快4分02秒,最近一次都是4分05秒,怎么练习会进3分5 -
洪士新19195778000 ______ 考试的时候按我的方法来做,一定会跑进3分50秒之内!1000米考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了.三是注意呼吸...

苗飞哪22281000米怎么能跑进4分钟
洪士新19195778000 ______ 1000你跑进4分钟,说实话,普通人很难,要想有所突破,平时吨跑有氧耐力,采取3步一吸气,3步一吐气方法,身体耐力增强以后,开始练习力量训练,特别下肢力量,...

苗飞哪22281000米跑如何训练,求计划本人15岁3分50秒要可行 -
洪士新19195778000 ______ 我是体育专业的,很高兴帮助你. 1000米是既需要速度有需要耐力的项目.所以训练要二者兼顾,同时力量是一切运动的基础.1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主. 下面的计划供你参考: 第一周:周一三五各跑一次长跑....

苗飞哪2228一个多月后就体育中考了,一千米满分3分50秒,还差14秒,本人67kg左右,175cm,应该怎么练 -
洪士新19195778000 ______ 高抬腿跳跃跑四步,双手背后倒着跳四步, 我今年32岁,当年中考时也经历过1000米,我的身体素质也一般.总结一下过来人的经验1000米跑不能用400米的方法跑,一定要切记,400米的时间对1000米的总时间没什么实际意义.跑1000米的...

苗飞哪22281公里3分20秒什么水平
洪士新19195778000 ______ 跑1000米用时3分20秒,在各年龄段都是极出色的水平.初中男生体育中考1000米跑满分成绩是3分25秒,而能跑到满分的学生只占三分之一左右.大一男生体测1000米跑满分成绩是3分28秒,能达到这一水准的学生不足四分之一.30岁,40岁年龄段中,能跑到3分20秒的人十不存一. 1公里3分20秒什么水平 一公里3分钟20秒是个比较快的跑步水平.正常情况下普通的跑步爱好者一公里用时在四五分钟,也就是时速为十到十五公里,这个速度明显快于一般的业余跑步爱好者,但离专业运动员的水平还有一定的差距,一公里二级运动员达标成绩是三分零五秒.

苗飞哪22281000米跑步一般多长时间合格? -
洪士新19195778000 ______ 跑一千米4分钟左右才算及格,在考核评估标准中,男孩一千米及格线为4.30分钟,满分为3.35分钟.专业运动员一千米是2分20秒左右,世界纪录是2分11秒.正常成人的体能是每小时10公里,即6分钟1公里,但业余运动员或学生在一千米的比...

苗飞哪2228如何提高1000米成绩我现在最快是3分55秒,能提高到3分38秒吗?(距中考体育还剩不到五十天) -
洪士新19195778000 ______[答案] 每天晚上去操场练习长跑.比赛是1000米,那你就先练习三千米长跑提高肺活量. 每星期中午练习2000米长跑,因为比赛的时候不可能是晚上,你要适应温度. 每星期自测一次1000米,了解自己的成绩. 除了耐力需要提高外,你还需要拉韧带,腿步韧...

苗飞哪22281000米3分40难吗
洪士新19195778000 ______ 不难!如果你体育比较好的话是不难的!1000米男子跑到3分40秒的成绩对于高中生和大学生还是相对容易,可以平时多训练,每天早晨和下午抽时间跑上几圈,坚持两周应该就能达到这个成绩!1000米三分四十算是中考及格水平,也就是普通人的水平,一般人经过训练,视角还能有所提升

苗飞哪2228初中男子1000米配速多少算好
洪士新19195778000 ______ 初中生1000米达标要求是:初中1000米在3分40秒到50秒左右即可.初中男生和女生跑步的不同:1、男生要求的是1000米.一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右.平时运动不错的可以在3分30秒到3分20秒之间.当然也有跑3分10几秒的,一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不错了.多锻炼1000米还是好练习出来的.2、女生的要求是800米.女生800米的及格成绩为4分12秒,满分成绩是3分24秒.平时要加强锻炼,早晨的时候多跑跑步.不过一切要量力而行,不能太苛刻自己.标准的跑步姿势:1、头部与躯干保持正直,身体相当放松2、抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线3、脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方.