1000米4分30秒怎么练

骆药俩2328男1000米跑,一周提高20秒吗. 目前平均1000米跑要4分45秒,有什么办法能提高啊? -
杨贤波18545014130 ______ 要想一个周的时间通过训练提高的可能性不大.不过你可以按我的方法来试试,考试的时候提高十秒问题不大.如果你严格按我的办法,提高...

骆药俩23281000米跑步一般多长时间合格? -
杨贤波18545014130 ______ 跑一千米4分钟左右才算及格,在考核评估标准中,男孩一千米及格线为4.30分钟,满分为3.35分钟.专业运动员一千米是2分20秒左右,世界纪录是2分11秒.正常成人的体能是每小时10公里,即6分钟1公里,但业余运动员或学生在一千米的比...

骆药俩23281000米长跑怎样跑出十分(4分30秒)急求方法...明天考试了.. -
杨贤波18545014130 ______ 3分30秒吧..

骆药俩2328我现在1000米跑是4分30,要求达到3分30,要怎么办?别复制 -
杨贤波18545014130 ______ 每天练习跑步.你的耐力不行,200米操场,前800米跟住,最后200米有力量冲刺,或者100米冲刺,稳住~

骆药俩23281000米考试怎么跑进4分30秒?
杨贤波18545014130 ______ 只有经常锻炼,我第一次跑1000米的时候,用了4分24秒.你只有锻炼,才会更快.

骆药俩2328中考1000米跑步怎么跑?拜托了各位谢谢老师说4分30秒就给5分
杨贤波18545014130 ______ 匀速,不要冲的太猛

骆药俩2328长跑(1000)的时间 -
杨贤波18545014130 ______ 楼主你好 我个人认为这还是不够快,我1000米跑3分多而已,下面我给楼主1000米的训练方法: 每天晚上去操场练习长跑.比赛是1000米,那你就先练习三千米长跑提高肺活量. 每星期中午练习2000米长跑,因为比赛的时候不可能是晚上,你要...

骆药俩2328兰州中考1000米满分多少时间
杨贤波18545014130 ______ 满分(分值为10分):3分37秒.根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准(男)》该表规定10分中1000米,全程时间为3分37秒及格得分为6分.4分49秒为及格时间其中6.5分的标准时间是4分36秒,标准时间7分是4分23秒,所以按照4分30秒超过4分36秒,但是没有达到4分23秒,所以得分应该是6.5分.