作者：万镜殊御

维生素C又被称为抗坏血酸，是一种水溶性的维生素，广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，它可以增强我们的免疫力。当我们承受强大的心理压力时，身体消耗会比平时更多的维生素C。所以在日常生活中，我们需要多吃点富含维生素c的食物。

水果当中，维生素C含量最高的是酸枣棘，每100克中含有900毫克维生素C。但是它太酸了，一般不能直接食用，而加工后再食用的话，人体所能吸收的VC将大大降低。

所以我们只能退而求其次。

冬枣每100克中含VC有243毫克，黑加仑含181毫克，番石榴含68毫克，猕猴桃含62毫克，红果53毫克，草莓47毫克。

这些水果当中最常见的就是冬枣，番石榴，猕猴桃和草莓。

冬枣的个头很小，味道清甜但会有一点点酸味，口感爽脆。冬枣一般在10月到11月自然成熟。

番石榴一般全年都会开花结果，因此果期特别长，所以很多时候我们都能买到番石榴。番石榴的饱腹感比较强。

猕猴桃又被称为奇异果，它之所以有“水果之王”的称号，是因为它不仅富含多种维生素，而且还有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养成分。此外还含有人体所必需的12种氨基酸。

它维生素C的含量比苹果多出19~33倍，比梨多22-139倍。

草莓的个头比较小，但它完全成熟时表面是红彤彤的。直接洗干净就能吃了，酸甜可口。

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