12-16岁青少年营养食谱

祁逃堵3287青少年如何健康饮食?
荆岭忽13033773469 ______ 青少年食谱概述该期包括青春发育期及少年期,年龄跨度通常女性从11~12岁起至17~18岁,男性从13~14岁开始至18~20岁,相当于初中和高中学龄期.此期儿童体格发育速度加快,尤其是在青春期,身长、体重突发性增长是其重要特征,青春...

祁逃堵3287中学生一日三餐营养膳食表 -
荆岭忽13033773469 ______ 本食谱适用于16~18岁少年,男生, 体重54kg.(女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、...

祁逃堵3287青少年吃什么好,青少年吃什么食物好 -
荆岭忽13033773469 ______ 荤素搭配:合理的粮菜混食、荤素搭配,不仅可使人体所需要的营养成分齐全,相互得到补充(即营养的互补作用),而且食物的多样化可促进食欲,增进机体对营养素的吸收和利用.膳食营养素的摄入量可参考中国营养学会制定推荐的“每日...

祁逃堵3287孩子怎么吃才会营养充足 -
荆岭忽13033773469 ______ 儿童期的营养观 儿童的活动量大,营养需求量和身体大小的比例比成人大得多,但儿童的胃容量较成人小,所以食物量的方面需多斟酌,质的方面更应仔细考虑,不可草率的以高醣类、高脂肪点心当一餐,点心的安排最好在饭前2小时,才不致...

祁逃堵3287小孩在发育期间吃什么有营养? -
荆岭忽13033773469 ______ 1、蛋白质 孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持.为了满足身体对蛋白质的需求,应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品,但是要注意不能过量进食,不然容易导致肠胃道不消化,...

祁逃堵3287青少年(16 - 18岁)一天的营养食谱怎么搭档?? 急!!!! -
荆岭忽13033773469 ______ 增高营养食谱下面是营养均衡表和长高食谱,仅供您参考. 营 养 均 衡 表 类别 食品 含有特性 作用 1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源 2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能 ...

祁逃堵3287青少年每日营养摄入量,求解,给采纳,谢谢 -
荆岭忽13033773469 ______ 三大营养物质:一\糖(碳水化合物) 二\脂肪三,蛋白质 三\维生素(番茄红素,胡萝卜,维生素A,B群,叶酸等等)(正常人不必刻意补,否则对身体可能造成伤害) 四\矿物质 五\食物纤维(这点别忽视) 要均衡饮食.具体如下: (1)碳水化合...

祁逃堵3287青少年长身体的时候,饮食应该注意哪些方面,要补些什么 -
荆岭忽13033773469 ______ 青少年的饮食注意如下: 青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期.这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟.而生长速度、性成熟程度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系.为使青少年能健康地成长,在饮食中要注...

祁逃堵3287青少年正在长身体的时候吃什么东西最好 -
荆岭忽13033773469 ______ 青少年是指10~17岁的中、小学生,他们从事紧张的学习,活动量大,尤其处于生长高峰期,每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多,故对营养的需求也增多. (1)饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义.按...