8种健身球玩法及配图

胡贫供2528保龄球的打法是什么? -
庄解茜13687839236 ______ 保龄球打法有四种分别是:直线球、曲线球、弧线球和飞碟打法. 直线球:直接对准目标将球推出,推出时手掌向前不翻转. 曲线球、弧线球:根据自己的线路将球推出,推出瞬间手掌向内翻转.弧线球手掌翻转的角度更大些. 飞碟球:直接对准目标将球推出,推出瞬间手掌向下翻转,使投球快速自传,增加杀伤力.

胡贫供2528玩健身球需要注意什么吗 -
庄解茜13687839236 ______ 答:1.俯身屈腿 锻炼部位:臂部肌肉、下背部 动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地面保持平衡,收紧臀部及腹部的同时,上下摆动双腿,注意不要...

胡贫供2528健身球减肥操的方法是什么?
庄解茜13687839236 ______ 健身球准备运动,做100次动作1伸直腰杆,保持身体平衡,坐在健身球上面

胡贫供2528如何使用健身球进行健身?
庄解茜13687839236 ______ 健身球上的仰卧起坐从坐在健身球上开始,身体放平,用脚调整接触部位,让腰部和背部处在球上,臀部也微微用力,让整个躯干保持在一个平面上

胡贫供2528健身球背伸展的动作要领是什么?
庄解茜13687839236 ______ 主要锻炼部位:背部 动作要领:1.脚抵住墙或其他固定物,腹部和大腿前侧贴在健身球上,身体倾斜用腰部挤压健身球,手臂向前伸直,身体保持平稳. 2.身体慢慢向上抬起,手臂完全打开,成一条直线. 训练强度推荐:每组动作重复8~12次,每回做3~4组. Tips: 注意要保持挺胸,肩膀下沉,脚绷直.

胡贫供2528老年人玩转手里的健身球是怎么样握球的?
庄解茜13687839236 ______ 掌心握球:把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次

胡贫供2528孕妇瑜伽球怎么用 -
庄解茜13687839236 ______ 孕妇瑜伽球的使用方法: 一、站姿 1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行. 2、双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深...

胡贫供2528瑜伽球怎么用能快速瘦腰收腹 -
庄解茜13687839236 ______ 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球.是一种合作运动健身的球类运动东西.瑜伽球的动作编列是对于腹部,背部,腰部等首要部位,操练时要合作缓慢,有节奏的呼吸进行扩展,揉捏等动作,令肌肉得到有用的按摩,放松,耗费脂肪的成效,...

胡贫供2528哑铃用健身球卷腹练习的方法是什么?
庄解茜13687839236 ______ 1.躺在健身球上,将头部、肩部和背部置于健身球表面,双膝弯曲,双 脚平放在地上. 2.双手握住一只轻型哑铃的两端,放在胸前,掌心相对,双肘放在身体 两侧. 3.双手握住哑铃不动,慢慢让双肩和上背部离开球,注意保持球体稳定. 4.身体慢慢回到原位.

胡贫供2528健身球体操第三节后交叉侧摆运动动作诀窍是什么?
庄解茜13687839236 ______ 健身球体操第三节后交叉侧摆运动预备姿势分腿站立,与肩同宽,两肩放松,两手握健身球于体后交叉.动作两臂侧摆至水平位,然后恢复到体后交叉姿势.上述 动作为1拍,重复连续做8个8拍.