营养物质是机体必需品，也是人们缺一不可的重要成分。根据营养物质的组成主要分为七大类，糖类、脂肪类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维，作为最基础的生命活动物质，你都补全了吗？

现实生活中，很多人都不相信自己是“营养不良”。殊不知，这种情况早已找上你。

据统计发现，我国居民中，尤其在营养不良高发的群体中，包括文化程度相对较低、中老年人、儿童、肥胖群体等。在这里可能有的人认为，肥胖的人怎么会营养不良呢？

其实，大家普遍对“营养不良”有错误的认知，营养不良不仅包括机体营养摄入不足或者是失衡，常出现消瘦、不吃肉、全素等人群中，还有一种不能忽视的现象就是营养过剩。

即当机体所需要的营养物质，都处于营养素摄入过多的状态，那么脂肪在体内过多的积累，从而超出身体可以承受的范围，也是营养不良的范畴。

并且，这种现象不仅发生在我国，还有其他国家均面临营养不良的问题。

不能忽视的是，随着物质生活水平的提高，越来越多的人在餐桌上开始依赖于精白米面，如白大米、白面粉，所烹饪出软糯、松软的精细主食，包括米饭、馒头、烙饼、花卷等等。

同时，在多次细加工之下，也损害了原有谷物中大量的营养物质，尤其是维生素B族（维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12），这也是为什么都建议大家粗细粮结合的原因。

特别是因为工作压力大、精神萎靡，以及每天都陷入焦虑、抑郁的情绪中，要补充其中的维生素B6。在来自英国科学家的最新研究成果显示，人们在服用维生素B6之后，可减轻焦虑、抑郁、暴躁等不良的心理情绪，有这种现象的人，不妨多吃富含维生素B6的食物。

白肉：如鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等等，富含维生素B6，还有充足的优质蛋白质、维生素E、钙、铁、磷等成分，大家每天都可以适量吃，达到一个巴掌大小的程度，即可满足机体需求。

豆制品：豆制品除了含有较多的膳食纤维，维生素B6也不少，对于因为更年期而出现不良情绪的人，豆制品中的天然雌激素还能够缓解更年期综合征，不妨适量吃。

","force_purephv":"0","gnid":"9be5761d3f30f5aa8","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"534","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0122ced3cb896cc395.jpg","width":"800"},{"desc":"","height":"692","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015cfc24e0765ee5b2.jpg","width":"992"},{"desc":"","height":"658","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01cfcc2634df259ec0.jpg","width":"1270"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d893a5ac07edac3d.jpg","width":"1200"},{"desc":"","height":"548","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018daea22a2476ca92.jpg","width":"800"}]}],"original":0,"pat":"zzc,jkc,art_src_0,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1670488221000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/be19814997c195fcd06c2273afadad01","redirect":0,"rptid":"6cd6dab07be05cdf","s":"t","src":"爆炸营养彭鑫蕊","tag":[{"clk":"khealth_1:豆制品","k":"豆制品","u":""},{"clk":"khealth_1:膳食纤维","k":"膳食纤维","u":""},{"clk":"khealth_1:营养物质","k":"营养物质","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素b6","k":"维生素b6","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素e","k":"维生素e","u":""}],"title":"最新的研究结果：补充维生素B6，可减轻焦虑和抑郁，多吃2种食物

孙政希876孕75天,有吃叶酸和维E,医生检查让吃B6和叶酸,那维E还要吃吗 - 产前...
皇司纯15610785913 ______ 您好,养好肝脏对身体是很重要的,不管是大人还是小孩,都是需要好好地护肝.肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官,护肝的关键是,必须为它提供充足的营养.建议是吃维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12等,都是可以护肝的.