hiit运动早上做还是晚上做

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hiit运动早上做还是晚上做

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-12

作者：我是麦田

哈喽，大家好，我是麦田，我又来啦！ 2013年麦田参加第一个全马-杭马，最近一个全马是2023年3月份的奉化桃花马，10年过去了，麦田体重增加了大概4kg，这样看来，跑步是效率最低的健身方式？！

有人说，跑步是效率最低的健身方式，真的是这样吗？要知道，只谈效率不谈难度，那就是耍流氓。跑步和HIIT间歇训练相比，表面数据来看确实HIIT间歇训练的燃脂效率要高，但是没有一定运动经验，没有心肺功能的基础，能不能做完一组HIIT间歇训练都要打上问号。

一个没有运动基础的人上来就做HIIT是非常危险的，心率的骤然升高，不是谁都可以顶下来的。当然现在也有打着HIIT名头，号称“轻度版”，这种的效率有多少，还真不好说。跑步虽然单位时间燃脂效率不是最高的运动，但是它具有许多其他运动所不具备的优势。

跑步的技术难度相对较低，只需要掌握正确的姿势和呼吸方法，便能轻松上手；跑步的场所要求较低，只要有一条平坦的道路或者一个宽敞的场地，就可以进行跑步；跑步也不受时间和天气的限制，无论是早晨、中午还是晚上，只要有时间就可以进行跑步；跑步不需要特别的器材和场地，只需要一双合适的跑鞋即可。

因此，跑步成为了一项广泛开展的体育运动，几乎所有人都能够参与其中。

只要有脚的人，都会跑步。跑步的入门门槛低、限制条件少，因此更容易让人们坚持下去。而长期坚持是任何一项运动所必需的，只有坚持下去才能看到效果。

虽然从单位时间的热量消耗来看，跑步的效率可能较低，但是从长期来看，跑步可能是对一般人来说最有效、最便利的运动了。

因为在长期跑步的过程中，身体逐渐适应，耐力和体力也会逐渐提高，同时还能带来心理上的放松和愉悦感受。

另外，跑步也有助于降低心血管疾病、肥胖症、糖尿病等慢性疾病的风险，对身体健康有着积极的影响。虽然跑步可能不是最快速的燃脂方式，但是在长期的健身计划中，跑步仍然是一项非常有效、便利的运动方式。

健身房利用器材健身的价值和作用是不可否认的，可以帮助人们更有针对性地锻炼身体的各个部位，同时也能提供更多的锻炼方式和变化。每件事物都有其优势和缺点，任何事物都有其两面性，不能单方面地评价。不能因此断定跑步是效率最低的健身方式。

运动本就是一项复杂的事情，每个人运动的目的也不一样，所谓的“效率”所指的方向也大相径庭。如果从减脂、提高体质、增强耐力、加强心肺功能等角度来看，跑步的效果确实很好，效率要高于步行、快走、骑行、游泳等方式，也许是效率最高的健身方式之一。

如果我们想要增加肌肉和力量，那么跑步的效果就不如力量训练的效果好，但如果我们想要提高心肺功能、增强耐力和体质，跑步的效果就要远远好于力量训练！

应该根据自身的需求和目标，综合考虑多种健身方式，并结合科学的锻炼方法和饮食管理，才能达到“最有效”的健身效果，不同的健身方式有其不同的优势和适用场合，不能一概而论。

从上个月的无锡马拉松，到这个月的厦门马拉松，可以看到，跑步的人越来越多，跑步成绩也都是非常不错的，大家的身材也都很好。你有没有发现这样一个现象，跑马的就没有胖的，但是我的游泳群里，还有单车群里面，大肚子男生很多很多。。。

这里，也是九峰山的一部分，山脚到山顶的台阶，可以称之为天梯，上来的时候不觉得怎么样，下去时候还是有点陡的，恐高的需要注意。

服役时间最短的一双跑鞋，已经有4年多了，其他的保守估计6年以上，都是伊拉克成色了，几双鞋子随时准备报废处理！

你觉得，跑步的效率怎么样？跑步是不是最好的减肥方式？

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养柯具1137谁知道做运动是晚上睡觉前做好,还是早上睡醒后做比较好??? -
寿温华19442003476 ______ 人在一天中的最好运动时间是在下午四五点的时候,早上反而不是最佳的运动时候,睡觉前做适量的运动可以帮助你睡眠,对减肥的确有一定的作用. 要是你想减肥,可以晚上少吃,最好是不吃,要是实在饿,就在睡觉前喝一杯热牛奶,再配合合适的运动,这样的减肥效果会不错. 注:牛奶可以帮助你睡眠,而且可以让你的皮肤好好,牛奶中丰富的营养,也可以有利于减肥的. 睡前的运动不要太激烈,否则会让你兴奋,影响晚上的睡眠质量.

养柯具1137做运动应该早晨还是晚上好? -
寿温华19442003476 ______ 早上做适当的体育锻炼是挺好的,要是做强体力运动最高是晚上进行

养柯具1137锻炼身体早晨还是晚上更适合 -
寿温华19442003476 ______ 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30 上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——...

养柯具1137健身运动在早上好一点还是在晚上好一点呢? -
寿温华19442003476 ______ 楼主你好; 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.

养柯具1137晨练好呢还是晚上锻炼好? -
寿温华19442003476 ______ 早上锻炼好的原因是因为早上空气新鲜,加快身体的新陈代谢,但人刚睡醒,锻炼效果不会很好.晚上就正好相反,所以我建议,如果你是轻微的锻炼,那就早上,如果是大运动量的锻炼,还是下午和晚上效果更好.

养柯具1137是早上锻炼好还是晚上锻炼好? -
寿温华19442003476 ______ 晚上锻炼好.一.从人体本身来看.运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态,这样才能减少消耗并得到充分的休息.而刚起床不久就去运动,这就和在进行剧烈...

养柯具1137上班一族想健身,每天晚上睡觉之前健身半小时可行吗?上班一族想健身
寿温华19442003476 ______ 睡觉之前健身半小时可行

养柯具1137早上锻炼身体好还是晚上锻炼好 -
寿温华19442003476 ______ 您好,一般晚上好,由其是在4点到5点的时间段,早上锻炼后会可能会导致一天很疲劳,但不排除有些人早上运动反而一天很精神,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用.这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的...

养柯具1137在早上运动好还是晚上? -
寿温华19442003476 ______ 有这么一个说法:早上运动就健身,晚上运动就瘦身. 我也不晓得原理是什么,但应该是早上人体运动了大,消耗的能量比晚上多;晚上的话很少活动,因为要休息,这期间能运动一下(别忘了放松心态),楼主能坚持两小时很不错的,科学来说每天坚持说30分钟运动能消耗身体的脂肪,前提是在吃上面控制一下. 楼主坚持一个月应该能瘦5斤,新陈代谢好的话.

（编辑：自媒体）