keep5公里跑步截图最新

都钧泰1233五公里配速6分30秒算慢吗? -
何衫平15080702977 ______ 5公里配速6分30秒基本就是慢跑的水平.我65岁,我平时跑步也是保持这个配速,这个配速跑,对于大多数跑者来说,就是不紧不慢的慢跑,感觉很轻松. 这个配速对于年龄比较大的老年人或体质稍差一点的人来说,是比较适宜的,锻炼身体...

都钧泰1233跑5公里武装越野的好方法 -
何衫平15080702977 ______ 徒手和武装是不一样的,徒手跑身体放松,身体根据个人的步幅和速度适当前倾,两臂自然前后摆动,前两公里以内不要急加速,匀速跑,速度控制在9分钟以内,接下来的1.5公里会比较难受,在自己感觉没有减速的状态下跑,时间控制在5分钟,之后的500米调整体力,大约2分钟用不了,最后的1公里冲刺,整个5公里时间在20分钟左右,对于现在考核要求已经是合格了.武装越野就不好说了,负重与道路有很直接的影响,总之尽量不要让装备影响自己的呼吸、不卡腰、不偏重、适当让头顶和前胸散热就行.

都钧泰1233半小时跑完五公里算什么强度
何衫平15080702977 ______ 半小时跑完5公里,平均配速是6分钟,一般水平,强度不大,中等强度,也许跑步时间不长的人可能6分钟配速心率会偏高,但是有跑步基础的人这个配速心率一般在120/...

都钧泰1233跑5公里能消耗多少卡路里 -
何衫平15080702977 ______ 跑步5公里,消耗的热量在三百卡左右. 跑步有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大. 跑步主要看机体自身和外界环境条件.清晨体温较低,血液粘稠,机体机能处于低下状态.空气中二氧化碳浓度较高,晨雾未散,不利于跑...

都钧泰1233跑步五公里,用时40分钟,能消耗多少热量? -
何衫平15080702977 ______ 大概三百大卡左右

都钧泰1233每天跑步五公里能有效减脂吗? -
何衫平15080702977 ______ 跑步是一个很简单的运动,有些人会在选择茶余饭后去消消食跑步,也会有人选择晨跑和夜跑.那么运动就分为高强度运动和低强度运动,对于高强度运动来说,很显然跑步是不在这个范畴之内的. 首先有氧运动表示的是一种高强度的间歇训...

都钧泰123335分钟跑5公里算慢跑吗 -
何衫平15080702977 ______ 5公里,不长不短,是很多初学者的第一个小目标,也是向着10公里、半程马拉松、全程马拉松前进的基础. 在35分钟内跑完5公里是什么水平? 刚开始跑步的跑者一般需要35到40分钟才能跑完...

都钧泰1233怎样在两个月内把五公里跑步练到23分以内?现在五公里34分出头,不是极限.有健身房年卡,刚练一个月 -
何衫平15080702977 ______ 要有人带你跑,这样有个较量,5公里我以前跑19分钟,只要不怕苦,提升很快的

都钧泰1233每天跑5公里,坚持100天,会发生什么变化 -
何衫平15080702977 ______ 1:绝对会减掉部分肥肉2:如个人身体能承受得了这种运动量,身体会更加强壮!!

都钧泰1233每周跑一次五公里有锻炼效果吗 -
何衫平15080702977 ______ 锻炼身体是一个日积月累,长期坚持才能看到效果的运动.如果每周五公里,首先要确定你想要的锻炼效果是什么,是好的身体还是减脂塑型.目的明确后再进行拆分:跑步是最简单的运动方式,如果是单从锻炼身体来讲,动总会比不动要好,但是每周一次且记速度控制好,不要太快.如果减脂塑型的目的,每周五公里也是有助于消脂的,但是在平时还要控制饮食,饭后多散步,多消耗热量,才能达到效果.